rekord

[...] siebie bez większości zasad. Przestrzegam diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu treningowego na przyrost masy mięśniowej, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi potrafił taki stworzyć.Z góry [...]

Coś dla fanów "Najlepsiejszego fajtera planety" (a ja do tej pory nie podwiesiłem topicu). Rekord Antonio Rogerio Nogueiry (thx Thrall!): http://www.braziliantopteam.com/det_participantes_eng.asp?codigo_participante=8 I co Wy na to? Kto teraz jest najlepszy ?

[...] przyrostów ani w wygladzie ani na sile... wszystko staneło w miejscu waże 94 kg przy wzroście 183 cm w bicepsie mam 45 cm w klatce 125 cm pas 88 cm wyciskanie na płaskiej rekord 1 x 143 kg martwy 230 kg biceps 57 kg chciałbym coś żeby podrosnąć jak to brać ile i kiedy i jaki plan ćwiczeń na mase i siłe staram się trzymać w miare diete nie jem [...]

[...] do tycia bd dobra cale zycie byłem grubszy raz schudłem na diecie po paru miesiacach bez diety efekt jojo Stan zdrowia zdrowy Łysienie rodzinne zakola Silowe klatka rekord 140 2x Potrzebuje pomocy przy odpowiednim dawkowaniu (Testosterone Enanthate) co jak kiedy jaki odblok podstawy. Licze na normalne odp a nie odsylanie do roznych [...]

Witam Mam 17lat, Waga 60kg , wzrost 175cm. Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę już 2 lata , mój rekord w wyciskaniu to 90kg. mam kilka pytań. - miałem już cykl na Kreatynie trec Cm3 , podskoczyła mi po tym troche siła , czy jeśli teraz zrobił bym cykl na Nowej Kreatynie Crea9 Xtreme Treca to tez tak zadziała ? - Wyglądam chudo , chciałem robić masówkę [...]

[...] planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za [...]

[...] jako takim zajmuje sie ponad 2 lata , ćwiczylem pod róznym kątem , ale ogólnie jak narazie zwiekszalem mase ,ostatnio ćwicze na siłe teraz dobiłem do 80kg , mój rekord na klatke to 140 i w tym tkwi problem , dziś próbowalem 145 i brakło mi doslownie 15cm żeby docisnąć :( a pierwsza część ruchu była bez problemu. Na ławce skośnej w [...]

[...] i jej rozrost jakoś niebardzo. Ćwiczę planem fbw jako A na klate mam wyciskanie na płaskiej 3 serie a jako B mam wyciskanie hantli na skosie. Mógłby mi ktoś doradzić jak zwiększyć siłę klatki piersiowej? Także dziwi mnie to ponieważ np. na siłownie przychodzi chudy chłopak i bez problemu bierze 90 kg na klatke gdzie u mnie rekord wynosi 80kg.

[...] 10 i 15 km. Bardzo mnie wciągnęło uważam że jest to najlepszy sposób na spędzanie wolnego czasu i na zabicie stresu. Obecnie nie mam jeszcze takich super wynników. Mój rekord na dyche to 43:35. Troche zajeżdziłem się po różnych biegach ulicznych. I jestem bardzo happy. Jeśli też jeteście pasjonatami biegania to piszcie o wszystkich [...]

Siemanko, trenuje od września 2019r. Wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. Aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. Trenuje pon, śr, pt. Na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty [...]

Witam, mam problem, otóż mam stagnację w wyciskaniu na klatę, robię 4 serie po 4 powtórzenia w (MC, Przysiadach i Wyciskaniu). Ale, mimo iż rekord w przysiadach poprawiłem z 120>150kg, MC 130>170, to w wyciskaniu praktycznie zero progresu, może z 1-2kg, Wyciskanie na barki poszło w górę, dipy również, ogólnie w każdym ćwiczeniu robię progres. [...]

[...] masą. Chciałbym to zmienić.. Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg! Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy Przerwa w pracy trwa 30 min, przypada nieraz po [...]

[...] skośnej 14-45 stopni. -Gryf 10 kg -W sumie 72 kg krązków(2x3kg,2x8kg, 2x10kg, 2x 15 kg) -Hantla 11kg Chciałbym prosić o trening na siłę w celu polepszenia się w wyciskaniu na ławce poziomej do końca wakacji, nie zapominając o reszcie ciała(!). Ja wyciskam okolo 90 kg, on w sumie też. Niedawno podnosiliśmy 66 kg 11 razy(rekord). Staż około roku.

[...] 15 kg, dziś robiłem już 21 kg. Ale gdy przed treningiem chciałem sprawdzic maxa na wycisku okazało się, że opornie szło już 80 kg, podejrzewam, ze wycisnalbym max. 85 kg. A rekord ustanowiony jakis miesiąc temu równy był 90kg. Czy to wynik tego, że wykonywałem 15 powtórzeń? Myślicie, że przy przejściu na 10 a pozniej na 5 powtorzen zaowocuje [...]

Czesc Obecnie wyciskam 105 kg na klatke i chciałbym w 4 miesiące poprawić rekord o 10 kg.Moje pytanie brzmi jakie macie rady w tym kierunku, dodam, że mam 17 lat i ćwicze ponad 2 lata, oczywiście dieta jest.Klatke ćwicze razem z tricepsem, a obecny trening na klatke wygląda tak: hankle skos góra 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń (stosuję progres) [...]

Mam do was takie pytanie. Mam niecałe 16 i waże 50,5kg. Wyciskam serie 8x50kg (chodze od września i jestem obecnie na cyklu) i wydaje się że na maksa powiniem wziąć jakis spory cięza a biore 2x55kg ale drugi z pomocą. Tydzień temu nie udało mi się 60kg na raz. Jak to jestz tą rozpietością. Jak kiedys brałem 35 serią to dałem rade tylko 40 raz [...]

Witam, ból opisany w temacie doskwiera mi już około roku. Między innymi przez własnie niego zawiesiłem treningi. Pojawił się gdy wyciskałem rekord na klatę, następnie przy każdym treningu się powracał i nasilał. Mimo roku przerwy od siłowni ból jest nadal odczuwalny nawet w spoczynku. Bywa, że się budzę i nie mogę za nisko pochylić ciała, ponieważ [...]

Witam. Mój problem opisałem już w temacie tego postu:). Mam 16 lat waże 100kg rekord na klatke to 86kg. Na siłownie uczeszczam od okolo 10 miesiecy. Po ostatnim treningu zauważyłem rozstępy na moich bicepsach. Od początku mojej przygody na siłowni nie brałem żadnych używek a tym bardziej żadnych innych specyfików. Rozmawiałem równierz z "KOKSAMI" [...]

[...] możliwe ;[ okej to 2 treningi spox poszły co do kondycji no niestety ;d 1 trening - biegłem truchtem 1:07 co i jak na mnie jest słabo ;D przebiegłem ok. 175 m a więc mój rekord : 175 m ;] {1:07) biegłem aż do poczucia zmęczenia - kiedy poczułem lekkie przerwałem - tak jak kazał lafay ;] no panowie to sztartujemy ;] aha panowie II poziom jak [...]

od pon zaczynam cykl na mono 8 tygodniowy, cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z [...]