[...] : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad na redukcji 60 kg, martwy tyle samo, wyciskanie rekord 65 kg x6
Ten post w sumie padl, ale pozwole sobie go odswierzyc z pytaniem; ile razy najwiecej udalo wam sie podbic (wliczajac wszystkie przygaszenia)? Ja na ilosc probowalem kilka razy, moj rekord to 22 SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
ja w zoske gralem 4-5 razy w zyciu :D i rekord mam 46 :D ale bez przygaszen tylko poprostu odbijam czym sie da :D
no fakt w noge spooooro grałem :D nieźle mi szło :D rekord kapel 116 slabo ale cos jest :D w kazdym razie troche sie musialem przestawiac na zoske :D bo male to :D
Jezeli Silva da rade dosiasc Machide lub zajsc mu za plecy to jego rekord nie bedzie juz taki doskonaly. Stawiam na Silve. Chyba wybiore sie do B-gham na te gale, zapowiada sie niezle a to tylko godzinka drogi. Trzeba sie dowiedziec po ile bilety i kupic lornetke (bilety w zasiegu mojej kieszeni beda pewnie gdzies przy scianie w NIA Birmingham, [...]
Masa pójdzie gdy trening z tygodnia na tydzień będzie miał wyższą intensywność .W tym treningu głównym parametrem jest wzrost ciężaru.Przykadowo twój rekord czyli max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 80 kg .W systemie 5x5 będzie miał następujący rozkład 60proc,60proc,85proc,80proc,70 proc.czyli 48kgx5p,48kgx5p,68kgx5p,64kgx5p,56kgx5p ogólny [...]
Jan Wegiera. Kategoria 82,5 kg - nowy rekord Polski seniorów 232,5 kg.
Kiedyś czytałem w jakiejś gazecie (bodajże KiF) o pewnym zawodniku, który bił jakiś rekord w podciąganiu. Polecał trening 3x tydzień z progresją ciężaru. Nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało ale poszukam.
pozdro dzis 2 trening klatki :D trneing sie przedluzyl bo w sumie gadalem z kumplem a nie trenowałem , napoczatku bolal mnie brzuch zmulony potem powera dostalem xD . Tydzien temu 70 x 3 teraz 70 x 6 juz nie mowiac o innych ciezarach . Rekord mam 80 za tydzien wchodze na 75 i potem na 80 i tak az mi sie skonczy cykl
Moja silownia%-)
[...] pijesz palisz.. warunkow za bardzo dobrych to nie macie i wyciszkasz prawie 160 na klate w wieku 18 lat ?? weźcie lepiej zważcie te obciązniki bo jakby tak bylo to chybra rekord polski :)))) heheh kurde masz gdzies swoje zdjęcia ?? 100 kg wagi 44 w łapce... w tym wieku ? chcialbym Cie zobaczyc ..z wymiarów to ty chyba mniejszy pudzian [...]
moj rekord na barki 130kg
JA ROBIE 110KG ZZA KARKU NA 6-8 POWT OBECNIE A MÓJ REKORD TO 140 NA 5 POWT
Nie martw się tak się czasem dzieje, niewyspanie, czasem po porostu zły dzień :-) Jeszcze jedź ten tydzień i nie myśl o tym, że spadła forma, myśl, że jak Twój rekord jest np. 10 to dziś zrobię 12 i nie bd to problemem. Psychika jest równie ważna :-) Powodzenia !
[...] do sa szkolne zawody. bedzie startowalo dosc ludzi. zaznacze ze niektorzy nie cwicza a ida. wiec bede wyniki w granicach od 65kg z tego co widze. ok. 100 lub lekko ponad tez beda bo znam kilka ludzi. ja nie wygram ale chce sie dobrze zaprezentowac co mi szkodzi. nie robilem nigdy treningu pod okiem wyciskania. mam rekord tylko 92,5kg niestety.
jeśli planujesz pobić ten twój rekord w podciąganiu to moim zdanie nie wystarczy robić tylko siłowo podciągania 5x5. Zrobił bym jeszcze na twoim miejscu jedną na jednej jednostce treningowej podciąganie na powt bez obciążenia. Bo twoja praca w tym zaliczeniu nie będzie tylko na 5 powt tylko będziesz również potrzebował innej [...]
[...] wtedy papierosy troche wiec to tez zle wplynelo na bieg a przed biegiem nie trenowalem 9msc wiec to tez weźcie pod uwage. Dam z siebie wszystko bardzo bym chcial pobic rekord szkoly (przez 7lat jest taki sam, teraz ten koles co go pobil biega w stanach na zawodach i wygrywa..) wiec taki okreslilem sobie cel jak zdolam dojsc do 2.50 do [...]
wpierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo to chyba rekord swiata a tak serio - jak z dieta? treningiem?
[...] sie i jazda na plaskiej robilem tak 90x10 100x10 110x10 120x8 130x7 140x2 150x1 160x1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NOWY REKORD!!!!!!!!!!!!!!!!!! W sumie nie mialem w planach rekordu ale przy 130x7 pomyslalem ze mozna by sprobowac... i poszlo... jak widac wczesniej robilem wiecej powt np na 130kg x7powt i troche sie juz zmeczylem.... calkiem [...]
no i ostatnia fotka:) mam 17 lat,ćwicze 3 lata,mój rekord na klatke 138 kg,waże 95 kg,wysokosć 180 cm,w bicepsie 43,po rozgrzewce prawie 45:)obwód klatki120 a w barkach134cm,martwego ciągu nie ćwicze:)to by było na tyle:p pozdrawiam:)prosze o ocene!
IX MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
bardzo fajne zawody na wysokim poziomie, szkoda ze nie poszlo 200kg zawodnikom to bylby rekord zawodow, pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
