rekord

[...] była podszkolić pierwsze podejście, cały czas nie mam takiej dynamiki jakbym chciała. A jak już klata rozgrzana na małej ilości powtórzeń no to jak tu nie próbować bić rekordu. No i poszło!\-) Super8-) Skos w górę - na tej siłce nie ma skosu ujemnego to był w górę, ale dziwnie jak się czegoś dawno nie robiło to w pierwszym momencie nie [...]

[...] żeby nie czuć jej ciężaru mocno, zauważyłam, że unoszę tyłek z boxa za trochę utykam i potrzebuję pomocy, a potem już sama mogę do góry wstać. Nie tak źle nawet poszło. MC - rekord rekordów! RDL - 12kg ciężko mi idzie i pod koniec już na raty Suwnica - nadal mnie to zabija i pod koniec serii raty, na następnym odważę się dołożyć:-} Miska suple: [...]

[...] wchodzimy na przygotowanie. Na razie ciężko technicznie to wychodzi:-P tylko z jednego powtórzenia jestem zadowolona, ale pozytywnie, że jednak i tak wchodzi. No i obecny rekord też poszedł, więc jest nadzieja na poprawę8-) Pompki - aua moje trice, od trzymania pozycji się trzęsę Podciąganie - ciężko szło Barki - ooooo a tu mnie zaskoczyło [...]

Delfino, ja już widzę kolejny rekord przy następnym starcie! masz ty potencjał! ;-)

[...] - podejść 50kg nie zliczę...dynamika jest, nogi szerzej rozstawiam to tyłek się trzyma ławki. Na koniec dołożyłam sobie chociaż pół kilo ku podniesieniu morali i treningowo rekord pobity8-) Co do łokci to próbowałam pilnować, ale jakoś mi nie wychodzi. Potem będę nad tym pracować. Lewy jeszcze jak cię mogę, ale prawy lata w każdą stronę... [...]

[...] seria jakaś taka, tak to ok RDL - ciężko mi napięcie utrzymać było Wykroki - lepiej, dłużej mogę płynniej robić Wznosy - potem z zatrzymaniem na górze Barki - YEAAAHH!!!! rekord wszechczasów/-)_ super! następne są 16kg, będzie ostro... Triceps - podoba mi się ten skos, nie wiem czy to ma sens ale fajnie wchodzi Ściąganie linki - tu czuję [...]

[...] No a teraz z racji tego, że następne zawody w WL w połowie listopada i liczę tam na jakiś nowy rekord (jest coś po drodze, ale styka tego dobrego) to robimy formę na koniec lata\-)}:-( Trzeba zobaczyć w końcu co po masie zostanie. I znowu siłę zrobić. Mam nadzieję, że [...]

[...] się strachałam, zwłaszcza że weekend był jednak wymagający ;-) Ale 8-) WL - Night jesteś magikiem! to było lekkie, jak szmata|-) lżej to weszło niż tydzień temu 53,5kg8-)8-) rekord rekordów pobity! Za tydzień dokładka 1,5kg. Regresy - 47,5kg z zapasem na ok. 2 powt. W ostatniej padły mi ręce, a nie klata%-) Wąsko - yoł! można dołożyć Bic - jak [...]

[...] poprzedni tydzień no to nie ma aż takiej tragedii WL - wiadomo do powtórki, ale spokojnie pójdzie. Pierwsza robocza ciężko, ale poszła tym samym jest to mój rekord pociśnięty na treningu i to od razu na 3x 8-) regresy wszystkie do zgonu Wąsko - no te se dołożyłam %-) ale za tydzień będzie ok Bic - jak zawsze wymęczone, w głowie [...]

[...] 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg 15x1kg/12x1kg 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg No w końcu coś poszło Fronty - rekord rekordów, ładnie, nogi mogły cisnąć ale plecy poleciały RDL - ciężkie to ale wchodzi Bułgary - na następnym muszę się odważyć na hantle w dłoń

[...] 10x7,5szt. 2x10x10szt. 9x10szt. 7.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, jednorącz 3x8-12 10x5szt. 12x2,5szt. 12x12,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów! RDL – kurde pomyliłam się w liczeniu, a już myślałam że taka silna jestem }:-( Bułgary – druga noga zawsze na 2 raty. Ciężko się było utrzymać. Wznosy – na [...]

[...] z zawodnikami z Top10 Wschodząca gwiazda wagi koguciej UFC, Jimmie Rivera może być dopiero teraz zauważony przez szerszą rzeszę fanów i z pewnością na to zasługuje. Jego rekord 20 walk został zmącony tylko raz na początku kariery zawodowej przez jedyną porażkę, którą odniósł przez niejednogłośną decyzję z Jasonem McLeanem na gali Ring of [...]

Dziękować Kokosik };-) Night no się zaskoczyłam 8-) człek się wyspał, podjadł śniadanka i o, rekord rekordów :-D Dzień 42 Bieganie – 8km – szybciej niż tydzień temu, a tak mi się dłuuużyło, padało całą trasę to może przez taką szarość. Miska Też nie liczona bo kaczkę trzeba było dojeść ;-) Dzień 43 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 3x [...]

[...] akcentem więcej jak 60 powt. w 1min. co prawda nie da się zrobić ale nikt tego tempa przez 5 min.nie wytrzyma jeszcze:)Teoretycznie można 300 ale to jest wynik grubo ponad rekord polski robiony bez akcentu.Ten akcent uwierz mi daje popalić wyniki w 1/2CC w granicach 200 będą super super.Także czasu napewno nie zabraknie.A na 100kg akcent [...]

Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg

Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg Opis jak o mnie %-) czyli jak widać, genetyka gra tu główne skrzypce.

Rekord miałem 2 %-)

[...] * 5, 10 , 15p SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. Ile czasu ten plan?Tylko tydzień? Potem [...]

[...] p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 [...]

[...] biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 [...]