Mis, w takiej, jak napisałaś właśnie. :-)) Ja tak robię, żeby zmieścić się z maksami przed regeneracją, którą planuję od 9 kwietnia. ;-) Gdybym stwierdziła, że wolę sobie je rozłożyć, to mam jeszcze jeden piątek do dyspozycji. %-) Ciekawa jestem, Shaggah, Twojego maksa w WL. ;-D
[...] jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi pomoże bo są to moje początki z FBW. Pozdrawiam //EDIT. Czy ćwiczenia takie jak MC [...]
[...] do takiego zjawiska * treningi bez nadmiernego stresu * lepszy rozwój masy mięśniowej i siły również * Lepsze dogrzanie organizmu - mniejsza urazowość * Lepsza regeneracja i "odżywianie" organizmu * Lepsze budowanie pozycji startowej pod ewentualne mezocykle siłowe * Dość szybka nauka techniki nowych ćwiczeń, ze względu na [...]
[...] które nawzajem gryzą sie w d.... e . Masa to nie powietrze to nie trening to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu następna głupota , przy takiej aktywności zaczął bym od 2 x w tygodniu tym bardziej jeśli masy [...]
[...] x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 6 Aeroby - off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps Trening ciężko, siła się zwiększa albo powolne ruchy zrobily swoje, Teraz tylko dobra regeneracja zeby wszystko roslo, dzisiaj regeneracja. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-28 11:55:28
[...] ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru - podstawa rozwoju http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. Jedzenie - musisz się odpowiednio odżywiać 4. spanie , wypoczynek , regeneracja . to jest dla ciebie ważne nie plany nie pomysły treningowe a jedzenie i spanie . plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]
MoCCa, Mel dzięki };-) Regeneracja dzień 2: Nie wytrzymałam i poszłam na siłownię :-P ale żadnych ciężarów %-) - zrobiłam sobie za to taki oto regeneracyjny trening: 30 min biegania - pierwsze 10 min tempem 10,3 km/h drugie 10 min tempem 11 km/h trzecie 10 min tempem 12 km/h + 2km wioślarza w jakieś 8min + [...]
Więc tak. Zdecyduje się na plan made in Tomasz1405. Jako że będzie to dla mnie nowość to mam zestaw pytań : 1.Czy wskazane jest wykonywanie powtórzeń cyklem : 1 dzień w tygodniu 15 2 dzień w tygodniu 10 3 dzień w tygodniu 5 I nowy tydzień od poczatku Czy mogę robić tak jak dotychczas 4 serie po 10 powtórzeń ? 2.Nigdzie nie mogę znaleźc [...]
Regeneracja na rowerze Tempo lekkie Jazda ciągła 1:25" Dyst 28,33 km Vśr 19,8 km/h HR śr 125 HR max 164 Wiatr przeszkadzał jeszcze bardziej niż ostatnio
Martwi mnie pewna sprawa. Czy jeżeli na stopie zrobił mi się np. odcisk średnica około 6-8 cm i się "odkleił", to część odklejoną (pewnie juz martwa)odcinać, czy zostawić tak jak jest? Nie wiem czy usuniecie martwej tkanki i zastapienie ja zywa nie bedzie bardziej "meczace" dla organizmu niż sama odbudowa skory. I druga część mojego pytania. [...]
Wg mnie BCAA wrzuć jedna porcje przed treningiem i jedna po treningu (lepsze regeneracja po treningowa) a thermo Shape daj przed sniadaniem i przed treningiem Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:28:43
[...] np. blokery estrogenów, środki odwadniające itp. Chociaż ostatnie tygodnie zaobserwowałem poszerzenie asortymentu o takie suplementy jak : DAA Ultra, Vitamin B Complex, Tyrosine 600, GABA 750. Osobiście zacząłem stosować „GABA 750 ” uwierzcie mi jeszcze nigdy nie wysypiałem się tak dobrze jak po tym suplemencie, regeneracja niesamowita!
jedyne co mogę wam dodać to, to że regeneracja się polepszyła dziś sam od siebie wstałem o 7:20 gdzie wczoraj położyłem się spać w okolicy 24 - i byłem po robocie i treningu więc kiedyś ktoś wspominał o tym że na trenie nie idzie spać długo więc chyba coś zaczyna się dziać :-)))
[...] że skoro twierdzisz, że jest Ci to potrzebne to chyba nie ma żadnych przeciwwskazań :-). Poczekam na opinię kogoś kto się na tym zna. Sam chciałabym się dowiedzieć jak taka regeneracja wygląda :-) A placek z orzechami wypróbowany od razu jak tylko o nim usłyszałam. PYCHA :-D. Orzeszki fajnie chrupały w każdym kęsie. Trzeba ograniczyć spam, bo [...]