regeneracja

[...] jest moc pop******onych snów shizy jak ja p******e.trzeci raz pod rząd poj**ane sny.przypadek?nie sondze.cytujac klasyka%-)czas spania skraca mi sie juz do 6 godzin.czyli regeneracja łba jest dobra.wk***ia mnie zmęczenie psychiczne po wysiłku intelektualnym.pół godziny temu zaj**ałem 40mg suni i 20mg synefryny.do mnemotechnik nie ma jak [...]

[...] hooyowy pimp srodka który jeszcze wszystkich testów klinicznych nie przeszedł. koncentracja-raczej dekoncentracja zwiekszenie zdolnosci umysłowych-raczej wtórny d****izm regeneracja łba-faktycznie skraca sie czas snu do 6 godzin ale podczas dnia przemeczenie umysłowe na pełnej k***ie. inteligencja emocjonalna/intuicja-no tutaj to sie dobrze [...]

No i dzień dzisiejszy :-) Jestem totalnie wyje*any po dzisiejszym dniu, masakraaaaaa Idę zaraz spać, regeneracja bo jutro trening ;-) Apropo, postanowiłem jednak dodać MC i przysiad, ale na "babskich" ciężarach, będę uważał na technikę i folgował z ciężarem Zdecydowałem się na to ponieważ ewidentnie zanika mi lewy czworogłowy (w dolnej części)... [...]

Powiem szczerze, że ja zawsze miałem i mam głęboki sen, co do tego nie mam problemu, najgorzej właśnie jest z regeneracją na tych już tak niskich kaloriach

To może triceps ma za dużo, a biceps jest niedotrenowany. Musisz spróbować czegoś dołóż bicepsowi dwie serie i zobaczysz mogą mieć za mało stymulacji, ale równie dobrze w połączeniu z wielostawowymi ćwiczeniami mają za dużo i nie nadążają z regeneracją. Jak nie pokombinujesz to się nie przekonasz :-))

To już dopasuj pod siebie ważne żeby się Tobie wygodnie ćwiczyło i jak regeneracja będzie hulać to już ścisły podział nie ma znaczenia.

Ja jakoś za dwie godzinki też lecę spać, regeneracja się musi zgadzać :D A wszystko na dzisiaj już zjadłem

***** TRENING(3) ***** BARKI * 2 minuty przerwy * 9 serii na barki * 7 serii na łydki * łącznie 21 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi zza karku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarek 30 kg Strasznie ciężkie ćwiczenie do robienima tym sposobem. Chyba w żadnej serii nie doszedłem do 21 powtórzeń - nie dało rady. Było gdzieś koło 17-18 2. Wyciskanie chantli [...]

[...] Trening Radka Słodkiewicza - zawsze się dużo od niego ucze! Za***isty człowiek poprostu. I tak po tym mi się spać zachciało, więc się położyłem spać. Spałem 3 h :P Jak widać regeneracja dobra O godzinie 18 kiedy wstałem zrobiłem sobie kolejny posiłek, czyli 100g makaronu + 150 g kurczaka + surówka i to wszystko polane odrobiną oliwy. Przed [...]

[...] surówka porowa 5. Łosoś, warzywa na patelnie, dużo przypraw 6. Zaraz będe jadł twaróg + oliwa + 1 kaps Sterolid Complex Jak widac dieta i suplementacja trzymana w 100% regeneracja również. Nie moge się doczekać jutrzejszego treningu Pierdy straszne puszczam I moje nowe hasło życiowe zaczerpnięte od pizam88: "**** W CYCE [...]

[...] wchodze w głęboką, tą najlepszą faze snu! Dlatego kupiłem Valused (ziołka) i biore przed snem w celu poprawienia jeszcze snu (dawałem fotki z 3 tabletkami tego). Teraz już regeneracja będzie na 100% ************ Ok teraz licze na Waszą SZYBKĄ porade! Bo w sobote ide na Pojedynek Gigantów i wypadnie trening pleców (grubość) + przedramię i [...]

[...] bo miałem ochote walnąć 10 ;) OCENA: 9/10 - BCAA Xtra 500g Jedne z najbardziej ekonomicznych aminokwasów na rynku, do smaku nie mam zastrzeżeń jak co poniektórzy. Szybka regeneracja, zakwasów nie było ani razu, a szkoda, bo lubie %) OCENA: 9/10 - Sterolid Complex Na początku pojawiały sie te 'słynne' koszmary i kosmiczne sny, przestały [...]

Wyjeżdżam na 2 tyg na wakacje, zero treningów - regeneracja. Ostatnie 2 miesiące leciałem CKD (6 dni niskie W, 1 dzień wysokie), wszystko ważone, zdrowe, itp., białka 200g dziennie. Czy warto przeprowadzić jakąś formę oczyszczania? W celu chociażby poprawienia się wchłanialności składników odżywczych, regeneracji związanej ze sporą ilością [...]

Wyjeżdżam na 2 tyg na wakacje, zero treningów - regeneracja. Ostatnie 2 miesiące leciałem CKD (6 dni niskie W, 1 dzień wysokie), wszystko ważone, zdrowe, itp., białka 200g dziennie. Czy warto przeprowadzić jakąś formę oczyszczania? W celu chociażby poprawienia się wchłanialności składników odżywczych, regeneracji związanej ze sporą ilością [...]

Jeśli nie mam zbyt wysokiej nadwyżki kcal (załóżmy 150kcal) i masa idzie okropnie powoli, to czy dołożenie na 400kcal i do tego aeroby (chciałbym w miarę czystą masę budować) cokolwiek zmieni? Regeneracja jest beznadziejna (pn-pt ok. 6h snu, w sobotę i niedzielę ok. 9h). Praca siedząca (programista, ale pracuję też po godzinach; 3x w tygodniu [...]

tzn co ma się mieć w dnt? Nie bardzo rozumiem? Na CC nie ma problemów z regeneracją.

Dałbym po , lepsza regeneracja po wysiłkowa, aczkolwiek kto woli, jak komu podchodzi, ja robie trening na czo czo i chwale sobie, moc taka sama jak z posiłkiem przed treningowym.

[...] dlugo? no przeciez o tym juz pisalem. dotad,az beda efekty-czytaj-bedziesz zwiekszal obciazenia. najpierw wpadnij w odpowiedni rytm treningowy(progresywny trening,zarcie i regeneracja),bo od poczatku twojej przygody z silownia jeszcze tego nie zrobiles-potem bedziesz sie zastanawial,co dalej. jeden i ten sam zestaw cwiczen wykonywany 3 x tyg. z [...]

z wieloma osobami rozmawialem i potwierdzaja ze po kreatynie lapie przeziebienie. u mnie to jeszcze odblok docgodzi regeneracja slaba itp.

moze cos z regeneracja lipa? mniej makro teraz itd