regeneracja

Wiem że przesadziłem w sobotę ost trening i regeneracja

Zaspokaja ochotę na słodkie.%-) Fela, Ty jesteś długo na forum, na czym polega regeneracja? Się ćwiczy coś, liczy rozkład BTW, czy np. zero ćwiczeń?

Dobra dieta, regeneracja i trening. To działa.

kiras3 "Wyciskanie sztangielkami leżąc" "Pompki na poręczach " to jest twoja klata , daj sobie spokoj z jakimis rozpietkami bo nic nie wniosa do twojego rozwoju. powiem tak Ty masz byc maszyna do walki a nie do pozowania :-) Regeneracja temat bardzo obszerny, suplementy moga wspomoc regeneracje nie zastapic , jesli dobrze nie bedziesz sie odzywial [...]

dodaj jaja do 2 posiłku wieczorem jakiś twaróg wrzuć i bedzie lepiej apropo treningu to nie wiem jak radzisz sobie z regeneracją - może pomyśl o bcaa i CWS od sfd

nadal nie wiem czym się powinna charakteryzować regeneracja, ale miska dziś wypasiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89edaeb0136341f998d5243595372815.GIF I w związku z tą miską nasunęło mi się pytanie. Czy ważny jest rozkład dzienny BTW i kalorii czy jakiś tygodniowy byłby rownie dobry? W sensie, że raz więcej białka i tłuszczy, raz węgli. Żeby w [...]

Witam . Sorki , że nie pisałem przez te parę dni ale miałem ogromny zapierdziel. Ten tydzień wykończył mnie pod względem fizycznym ale także psychicznym , także nie miałem ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie [...]

Regeneracja mówi całą prawdę o człowieku. :-)) Ja na przykład uświadamiam sobie wtedy, że mam kompletnie zryty beret i jestem uzależniona od ważenia, liczenia. Niby potrafię jeść intuicyjnie,a mimo to nie czuję się w pełni komfortowo psychicznie. }:-(

Lepsza regeneracja itp. efektem BCAA nie jest że po miesiącu czy dwóch Ci biceps urośnie.

[...] troche innego zdania . "Ćwicze około roku z przerwami(szkoła ;/)" kreatyna zbedna , fajne narzedzie w treningu silowym jesli ogarniasz juz takie tematy jak odzywianie i regeneracja , znasz podstawy treningu . I tu nic do rzeczy nie ma staz a twoj poziom :-) Białko fajna sprawa ale takze droga , nie ma sensu kupowania 1-2 kg i tyle , te [...]

Jakaś regeneracja się szykuje, czy od razu zmieniasz plan i ciśniesz dalej ?

Oveja, ja CIe podglądam juz jakiś czas i jestem moim Mistrzem88-O Kawał zayebistej roboty i regeneracja to Ci sie należy jak chłopu ziemia%-)

[...] odpowiednie na duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile [...]

bierz apteke jak masz kase . Nordi , geno smialo warto kase inwestowac. Po nordi ewidentnie lepsza regeneracja lepszy sen i wstajesz wypoczety. Zaden chinol Ci tego nieda.

Kolejny dzień bez treningu dniem straconym, nawet apetytu nie mam po świętach mam nadzieje że ta regeneracja pozwoli mi na mocną pompę :))

Dziewczyny, };-) A u mnie drugi dzień trwa regeneracja. Na regeneracji w sumie też mogłabym wypisywać co tam ląduje na talerzu, ale chyba już zacznę po świętach. Niech i od wypisek będzie krótki odpoczynek, zwłaszcza,że przed świętami będzie co robić. Jem intuicyjnie. Postanowiłam nie ważyć i nie liczyć B T W ,ale jeść więcej, niż w ostatnich [...]

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na [...]

[...] tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, regeneracja.

[...] jest taka,że musisz zainwestować w dobre witaminy i minerały. Kwestia druga przykurcze i skurcze mięśni mogą świadczyć o braku potasu,magnezu,sodu, ale nie muszą, czasami takie skurcze to poważna sprawa w krążeniu. Kwestia trzecia to regeneracja. Ja bym spróbował na Twoim miejscu spore dawki magnezu,potasu oraz zarzucił BCAA około treningowo.

siłownia to dla ciebie trening uzupełniający, bill star niszczy nawet niektórych trójboistów, dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę [...]