regeneracja

witam jestem już po przygotowaniach do MP dzis własnie wróciłem z ostatniego treningu...,teraz tylko odpoczynek i regeneracja:) forme oceniam na dobra podtrzymałem ja od Pucharu Polski a po Mistrzostwach Polski tydzień wolnego i lecimy ostro z treningiem strongman 31Maja startuje ...wkrótce więcej infor.Pozdr.

Po co Ty tyle kombinujesz? Szefowe Ci napisały jak ma wyglądać trening, i miska. Miało nie być aero i wytrzymek (już kilka razy zwrócono Ci na to uwagę) a Ty nadal swoje. Niedawno Marta w jakimś temacie tłumaczyła: każdy trening ma swój cel i założenie, dokładając i kombinując sama psujesz to co możesz uzyskać dzięki niemu i później będziesz [...]

Witaj, Podaj jeszcze kilka informacji o sobie, Staż treningowy, Dieta, Poprzedni trening, Kiedy regeneracja byla?, Jakies chcesz stosowac tempo wykonywanych powtorzen? Ile przerwy miedzy serami, Na pierwszy rzut oka widze, że troche powinieneś zmodyfikować np. Martwy Ciąg przed wisołowanie - raczej po martwym ciągu w wiosłowaniu nie zdołasz [...]

jem platki czekoladowe,kukurydziane z kokosem i duza ilosci mleka nie ma to jak regeneracja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-23 08:52:47

RObi ktos z was BILANS MIESIECZNY ?? Siłowo wagowo itd?? Panowie mistrzowie (-> ale czopek poleciał nie?? ) Regeneracja działa w tych przypadkach tak samo?? NP. z dobra dieta po tyg. skacze 1.5 powt.na klate w seriach. a w drugiej opcji : z H. owa dieta po tygodniu skacze 0.5 powt.Przy tym samym treningu.Jesli sie oleje trening i poczeka [...]

no siema też spać ide bo regeneracja ważna

Świetne aminokwasy. Regeneracja jest porażająca!!

[...] sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone :-P Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38

Żeby masa szła muszą być spełnione następujące aspekty : regeneracja : Ile śpisz przynajmniej 8 h? Dieta: Co jesz ? Nie wiesz co jeść ? dział odżywianie ! Trening : Na twój staż będzie najlepszy podstawowy fbw Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-04 22:21:34

[...] ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40 Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg Pozdro!

[...] ZWLEKAJ - korzysaj z nowego zestawu kreatyn, specjalnie opracowanego kompleksu argininy i reszty składników które już znasz. Nowy Xpand to pokonywanie nowych wyzwań, szybsza regeneracja, jeszcze większa pompa i siła. - CREATINE ESTER FUSION - 4500 mg Creatine Ethyl Ester Malate, TriCreatine Malate, Creatine Ester Phosphate Sodium, Creatine AKG [...]

Dzis regeneracja czyli jesc, uczyc sie, pracowac, spac... MOC z nami

[...] blogu): Nie bede pisal o zmianach obwodow, sily czy wagi bo to co 2 piatek . Chce podzielic sie zdrowotnymi i zyciowymi doswiadczeniami i zmianami jakie teningi, dieta i regeneracja wniosly do mojej codziennosci. Na plus: - Zwiekszona odpornosc organizmu (zanik niedoleczonego zapalenia oskrzeli) - tu "winie" przede wszystkim diete i [...]

[...] ze skoro mam zakwasy na roznych miesniach od ladnych kilku dni a waga stoi przy dosc dobrze trzymanej diecie to... musi sie cos tam przy okazji palic. Dzis i jutro DNT czyli regeneracja. --------------------------------------- Nie lubie irlandzkiej pogody. Ostatnio to nawet dosc dlugo sucho bylo, ale nie dosc by trawa wyschla. Postanowielm zajac [...]

grrubas - mial byc filmik dzisiaj ale operator zawalil. Co do Twojej przerwy - zrob sobie wolne do Wielkanocy - nalezy Ci sie porzadna regeneracja ------------------------------------------------------ TRENING nr 18 (72) 31.10.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html [...]

Trening nr 15 (99) 03.05.2010 poprzedni taki trening: 5C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 3 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17.5 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 x 4 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 1,25kg 3,75kg 6,25kg 8,75kg 11,25kg 13,75 16,25 x 2 [...]

[...] upływu czasu możesz dokupić obciążenie. Ale sprecyzuj - chcesz trenować stricte na siłę, czy masę? Suplementy nie mają negatywnego wpływu, jak sama nazwa wskazuje, jest to uzupełnienie diety. Byle nie przesadzać. Odżywka białkowa to "zamiennik" kurczaka, czy jajek. Za to BCAA to dobre doładowanie mięśni przed i szybka regeneracja po treningu.

Moja też już jest bliżej 40 niż 30 ale ja czuję różnice w możliwościach treningowych, jeszcze kilka lat temu robiłem po 8 treningów w tygodniu, goiło się jak na psie, regeneracja szalała i wszystko było klasa. Teraz 3-4 treningi w tygodniu są optymalne bo czuję, że przy większej ilości miałbym biedę, może to przez zmianę warunków życia, więcej [...]

[...] w moim przypadku nie dospać i spać nawet 4-5 godzin niż spać powyżej 8 bo u mnie to reakcja jest odwrotna do zamierzonej. Wydawać by się mogło, że im więcej snu tym lepsza regeneracja ale to działa tak, że jak prześpię za długo to jestem rozbity cały dzień, boli mnie głowa i ogólnie bez kija nie podchodź. Ale w ramach ciekawostki mam takiego [...]

prawda, wielu profesjonalnych kulturystow kturzy otwarcie mowia o dopingu podkreslaja ze HGH glownie jest brane przez nich dla efektow jak nizszy BF, szybsza regeneracja, mogli wiecej jesc i nie tyc w tluszcz generalnie co skracalo czas przygotowan a zwiekszalo czas pracy nad masa, dlatego jest uzywany w pro sporcie bo tam sie liczy kazda [...]