[...] zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie? Jak najbardziej może wpłynąć pozytywnie, regeneracja to podstawa i czasem warto odpocząć od sztangi Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale [...]
Witam! Poszukuje czegoś na pobudzenie i regeneracje. Pływam i jestem poddawany dużemu obciążeniu treningowemu + do tego mam mało snu. Szukam czegoś na pobudzenie,(fajnie gdyby też wspomagało wysiłek intelektualny,co nie rozwali mi serducha,stosowanego w momentach kryzysowych,zwłaszcza przed porannym treningiem(formę mam jedynie w godzinach [...]
[...] mista itd. ->jakis czit czy alko jesli wypada alko -> nie ciwczysz tego dnia! alko=zero regeneracji! najpierw trutke musi orgnizm wywalic - pozniej dopiero sie zajmie regeneracja wiec jesli alko masz miec odpuszczasz trening ...ale to wiesz a jesli wypada lub nawet chcesz sobie walnac jakiegos czita to posilki wegle + bialko - przekladasz [...]
Jest możliwe, odpowiednia ilość kcal, przemyślany plan ćw., odpowiednia regeneracja, wszystko to uzupełnione dobrą suplementacją - w sumie podstawy. Jak by nie było, to wiele rzeczy można pogodzić, trzeba chęci i systematyczności w dążeniu do celu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-15 17:26:08
mam przyjaciela co również śpi po 4-5 godzin i nawet mega dawki BCAA nie pomagają a co trzy tygodnie musi rozbić przerwę tygodniową od treningów bo pada na twarz Niestety brak snu to słaba regeneracja. Łatwo nie masz
[...] zaczepione 7 x10 przerwa 45 sek, z sila chyba nie jest tak zle bo hantle to na wymuszonym 50 kg macham, ale klata nie rosnie odpowiednio do reszty, jakies pomysly, czy zmienic na 2 razy w tyg czy jak, nie mam zakwasow tak wiec nie wiem czy regeneracja czy cos, dieta i suple tez wszystko gra ??? Zmieniony przez - Ajudah w dniu 2011-04-17 00:08:51
regeneracja jest dla ciała równie ważna co dieta i treningi. nie startujesz do Mr Olympia, żeby siedzieć na siłce 7 dni w tygodniu. zresztą nawet zawodowcy mają czas na regeneracje
Przygotowałem taki trening, jeszcze przed przeczytaniem Twojego posta Boksero ;) Wklejam (pamiętajcie o ograniczeniach, o których pisałem poprzednich postach). FBW Dni treningowe (3 razy w tygodniu: pon., śr., pt.): PLAN A - przysiad ze sztangą na barkach 4x10 - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x10 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 - [...]
Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13
Teraz małe porównanie, kończę cykl na cm3. Te zdjęcia wyszły chvjowo, do tego nałożyłem takie bokserki, że aż ocenzurować musiałem ogólnie regeneracja na plus, siła wzrosła, a czy masa no to też poszło. plecy chvjowo wyszły, a z nich najbardziej zadowolony jestem. bic 36 38 39 40 41 klata 100 104 107 109 111 pas 89 89 92 94 97 przedramie 31 [...]
Pare tyg temu jadlem cytocel+nox (zostaly mi sprezentowane w swieta) i przyznam ze nox zupelnie nie dzialal (jesli chodzi o preworkout) za to cytocell b.dobry, zauwazalna regeneracja byla porownojac na sucho i z nim. Ale ogolnie sa lepsze produkty za ta cene, jak pisalem, dostalem je w prezencie wiec sprobowalem ;]
Jest złe brak regeneracji. Przy prawidłowych treningach nie ma szan ćwiczyć codziennie jednej partii gdyż mikrouszkodzenia będą bolaly i własnie po to jest regeneracja. Poza ttym ćwiczy się całe ciało.
[...] w noge, z dwa razy na siłkę ale wiele tego nie będzie. Więc ograniczam węgle. zostawiam 100g - 200g w zależności od dnia. Zmniejszyłem trochę białko i tłuszcze również bo regeneracja nie będzie za bardzo nasilona więc nie ma potrzeb na większe białko. A poza tym jak to w wolnym czasie bywa pewnie wpadnie coś nieplanowanego więc na to też [...]
[...] rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co [...]
[...] rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed siłownia i nie było żadnych zmian. Gold-Omega 3 Tu nie ma co [...]