[...] biegając ;-) -------------------------------------------------------------------- Dzięki uprzejmości sdf i firmy Salco otrzymałam do przetestowania 20kg soli mineralnej Salco Sport Therapy. Zapraszam na stronę producenta, a ja się będę w ramach regeneracji solankować ;-) http://www.salco.pl/wp-content/uploads/2014/01/regeneracja_03.jpg
Aktywna regeneracja, a nie trening. A to różnica, po prostu odpocznę. Nogi a) Przysiad z wyskokiem x20 b) Przysiad bułgarski x20 c) Wykroki x20 Żuraw 5s A, b, c p******nę sobie 8 takich obwodów i git będzie. Nie dasz rady 8 obwodow zrobic ;)
Fajnie, że poruszyłaś temat magnezu. Ile bierzesz? Ja ostatnio miałem cięższy czas z powodu mocnych treningów i bardzo duzej ilości pracy i z regeneracją było bardzo słabo. Ale czułem też takie ciągłe spięcie w mięśniach pleców, latały mi powieki itp. Więc może to też kwestia braku magnezu? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-04 19:24:29
Ja zaczynam brać magnez dopiero, kiedy zaczynam odczuwać braki.. tzn. skurcze, latanie powiek, trudności z zasypianiem, zwolniona regeneracja i zazwyczaj czuję poprawę.. ale może sobie wkręcam}:-( w każdym razie na głowę działa;-)
Skurcze zdarzają się sporadycznie, zazwyczaj po treningu, wiec to nie jest jakiś duży problem. Gorzej właśnie z regeneracją, zmęczeniem, problemami ze snem.. Dziś np czuję się, jakby mnie walec przejechał}:-( i już wiem, że do jutra nie przejdzie.. a dodatkowo wkraczam w II połowę cyklu i zaczynam puchnąć}:-(
Kabo ja mam takie obserwacje bez zmian w misce, jak węgle cały czas na tym samym poziomie. Fakt że po AD efekt jest najmniejszy w porównaniu z innymi suplami i nie tak gwałtowny, ale jednak sylwetka robi się miękka a waga idzie w górę. Robiłam kilka podejść do Crea Fight, bo dla mnie to najlepszy preparat wspomagający regenerację, gdzie wyraźnie [...]
Bezproduktywne Obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, jednak poziom sprawności się obniża. Organizm może mieć problemy z regeneracją, więc należy zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia, w tym na wysiłek, odżywianie i odpoczynek. To garmin ma na myśli pisząc bezproduktywne ;-D, więc to chyba problem z tłumaczeniem. No i garmin wg mnie nie [...]
[...] w zależności od intensywności. Trzeba pamiętać, że trening to tylko bodziec dla organizmu, a adaptacja i odpowiedź na ten bodziec zachodzi w czasie odpoczynku, dlatego regeneracja jest ważna. Poza tym ważny jest tez ogólny tryb życia, sen, dieta, stres, różne obowiązki. Ja przez prawie 3 lata starałam się sensownie pogodzić treningi i [...]
[...] 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 Posiłek: -ryż 100g 5 Posiłek: -cycek kurczaka 150g Trening: -regeneracja musze wreszcie wziąć sie w garść, bo ileż mozna. w pracy wzialem wolny caly nastepny tydzien i jade do Łeby na 4-6 dni z ekipą, bedzie M I A Z G A . wiec odpadają [...]
[...] (10/8/6 powt) *francuz siedząc- 22kg/24kg (8/6 powt) *uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt)(wydaje mi się, że 'niegdyś' stosowalem za duze obciazenia na biceps, teraz postanowilem ruszyć z nim jakby od nowa) 8.10.2008r. Dzień #2 regeneracja, rano kretka. dziś wieczorem pojawi sie rozpiska z dziś i jadziemyyy.. pozdrawiam Paweł
noo, trzeba przyznać, że to zasługa (a może sprawka? ) Studenta . pzdr 10.10.2008r Dzień #4 regeneracja, zasnąłem o 15stej, spałem do 1szej w nocy, zmogło mnie zakwasy męczą
29.10.2008r Dzień #23 regeneracja. własnie wcinam ryż a na moją półke trafił nowy produkt: edit: żarełko Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-29 22:45:31
01.11.2008r Dzień #26 regeneracja do jutrzejszego treningu postanowiłem dorzucic ćwiczenie na łydki, trzeba nadrobić zaległości spowodowane chorobą stawów wspięcia na palcach będą okej wlasnie sobie upichcilem i wszamałem: -------------------------------------------------- ferenc - dzieki soga odbijam. lobuz156 - jw- dzieki. powiem Ci, ze [...]
05.11.2008r Dzień #30 regeneracja. 06.11.2008r Dzień #31 j/w. nie mialem czasu na trening ani sił :] przełożone na 07.11. 07.11.2008r Dzień #32 Trening: *przysiad- 44kg/46kg/48kg (8/6/4 powt) *wiosłowanie- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/7/5 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (6/4 powt) [...]
[...] Plan jest prosty. 5 ćwiczeń: nogi, klatka, plecy (szerokość/grubość), barki, bic/tric. DODATKI DO TRENINGU: - 8min ABS na brzuch codziennie przez 6 tygodni. (Znam pojęcie regeneracja, ale to mój mały test.) - zwiększenie ilości podciągania nachwytem poprzez codziennie podciąganie z progressem: 1 tydzień: +1x/1 dzień 2 tydzień: +1x/1 dzień 3 [...]