regeneracja

dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja-dieta-trening-regeneracja :-)

Nie opyerdalam się to racja, siłownia, treningi piłk i praca dają się we znaki. Regeneracja słaba ale nie poddaje się, niestety jeden bardzo ważny aspekt kuleje i tak niestety być musi. Dieta jest bardzo bardzo słaba, muszę teraz oszczędzać pieniądze więc niestety ale dieta idzie w odstawkę, jem zdrowo bo tak sobie założyłem(zdarza się jakiś [...]

[...] do punktu wyjścia? Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że mi rzeźby nie polecasz. Miski trzymam od sierpnia...największe spadki listopad-grudzień po wprowadzeniu rotacji. Potem regeneracja ok. tydzień i nowy trening, który miał być "atakiem na nogi"...miskę cały czas trzymam. Może teraz warto byłoby jeszcze pokombinować z rotacją skoro dobrze na [...]

zależy na co potrzebujesz regeneracja czy osłonowo?

Trening 18.03.2013 http://i2.pinger.pl/pgr2/6ed5658500153c9849bd746c/zimo+wyp*****laj.gif ot tyle w dzisiejszym dniu. Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening:słaby obiad = słaba siła na treningu. 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Więc [...]

Regeneracja to część sukcesu, jest niezbędna czasami przerwa - dobra decyzja. Wiesz pewnie bym wcześniej zaczął, ale w obawie o plecy wolałem sobie odpuścić i rozpocząć miejmy nadzieję, że w 100 % sprawności:-)

uzywam w dni nie trenigowe laczac z bcaaxplode w dni treningowe regeneracja super za ta cene produkt na 60 dni rewelka

Dzień 72 (tydzień 11) 18.03.2013 DT napoje: woda +8l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV, V – wół, kokosowy VI – mintaj kokosowy Trening Dzień 1 [...]

patrz na daty ! !:)) kreatyna może zacząć "działa" n. po 2 tygodniach - kwestia dosyć indywidualna e// ale równie dobrze może kuleć dieta/trening czy regeneracja Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-03-18 18:31:02

szybsza regeneracja to miedzy innymi robie trening po godzinie moge isc na nastepny

Na najszersze grzbietu masz 3 ćwiczenia, martwy ciąg prawie na końcu pleców, w treningu tricepsa francuskie na początek, prostowanie na wyciągu na koniec treningu; i co najważniejsze obserwuj jak dajesz radę z regeneracją, jeśli nie idzie to zmniejszaj objętość treningu, wszystkiego nikt ci nie da rady powiedzieć

[...] Jeśli dalej masz postępy w treningu kulturystycznym, to to nie jest jeszcze ten czas na takie zmiany o których pisaliśmy tutaj. Nie tylko trening decyduje o postępach - ważne są bardzo dieta i regeneracja. Bez tego nawet na najbardziej wyszukanym treningu nie osiągniesz postępów. Także przemyśl dobrze sprawę czy na pewno tego teraz potrzebujesz.

[...] według mnie na -, bo zwiększyłem szamę więc powinno jej trochę wrócić ;/ - wieksza senność w ciągu dnia - mocny sen, ale za to często budze się w nocy bez żadnej przyczyny - regeneracja na umiarkowanym poziomie, mogłoby być lepiej - duża potliwość na treningu, normalnie nawet na spalaczach trudno o większy pot u mnie, - libido normalne czyli [...]

[...] braki w skladniki w organizmie, elektrolity, troche cukrów, węgli - poradź się co do tego w dziale odżywiania chłopaki Ci pomogą i powiedza co konkretnie zjeść. Jeśli regeneracja bedzie dobra i bedziesz trzymał stałą diete, której nie masz %-) to nie powinno być problemu z napieraniem masy jednak biorac pod uwagę ze masz 2 treningi [...]

[...] przytyłem 3 kg-to mało, cy dużo? Czy mogę do swojego planu dorzucić jeszcze bieganie jak w końcu śnieg stopnieje? Wiem, że przy budowie masy najważniejsza jest dieta i regeneracja, ale czy ilość powtórzeni i obciążenie tez się liczy? Jeśli tak to jak to najlepiej dobrać? Czy powinienem zainteresować się już układaniem diety, czy dalej mogę [...]

no ale jak sie ma troszke mocniejszą kreatyne i te dawki lecznicze zażywa to ta regeneracja lepsza jednak jest odczuwalna, wiadomo ze raz na jakiś czas troche trzeba zluzować

Trening nóg Ci wyszedł konkret :-) Bicepsy też dobrze zniszczone, teraz regeneracja. Szkoda, że zapomniałeś o 2ch ćwiczeniach, ale są to takie smaczki, które możesz nadrobić :-)

" Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i potem jeszcze machasz na atlasie? To co nie tyrasz się wystarczająco na tej siłce? Gdzie regeneracja? " Nie, na siłce ćwiczyłem wcześniej a aktualnie nie mam zbytniej możliwości dojazdu więc ćwiczę na atlasie który mam od niedawna. Co do diety slow/carb zmylił mnie ten temat [...]

[...] czasu zmarnować, proszę o możliwe poprawki: Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i potem jeszcze machasz na atlasie? To co nie tyrasz się wystarczająco na tej siłce? Gdzie regeneracja? szóstka weidera cykl, codziennie pompki (wg schematu co 3 dni kolejne 3 powtórzenia zaczynam od 30 oczywiście jedna seria chyba że mam czas na więcej), 2/3 razy [...]

[...] jest przyjemnością. Jak Cię już nie zapraszają na imprezy, to idź do kina, teatru itd. a nie ciągle dom siłownia kuchnia. Jak Cię męczy coś psychicznie, to przystopuj, odpuść sobie i wrócisz z nowymi siłami. Przez tydzień nie przytyjesz, a może Ci to dobrze zrobić. Tym bardziej, że już długo tak jedziesz, może przydałaby się tzw. regeneracja.