regeneracja

aktualnie robie ABS na brzuch. dieta jest na mase czuje ze regeneracja jest dobra ale myslalem ze jak dodam jakis suplement na regeneracje to moge byc pewien ze dobrze sie zregeneruje przy priorytetach wiec jak powinien wygladac rozklad trening czy od czego zaczac w ukladaniu tego?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Odzywianie trening regeneracja suple to podstawa w tej kolejnosci co napisalem jak tego nie ma to zadne saa nie pomoze Jak opanujesz to i talia bedzie wezsza to proponuje 1-14tygodni enana norma jak nie chcesz zbyt duzej retencji wody to cynk 100-150 mg dziennie 1-12 boldek zamiast deki plus odblok hcg clom z nolv i clenbuterol lub [...]

[...] parę wcześniejszych stron jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że się zajechałaś od paru tygodni tylko praca/redukcja/praca/redukcja skoro masz już ciągnąć 2 tyg jeszcze to: -lepsza regeneracja -zluzuj z treningami siłowymi -pilnuj tylko aero magnez jakiś łykaj dodatkowo, 2-3razy dziennie na lc/ckd jest b.ważny albo kup aspargin, magnez+potas

myślę że spokojnie może ćwiczyć siłowo proponowałbym fbw też w zależności od tego ile tych dni treningowych jest do dyspozycji skupić się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wyciskania , wiosłowaniach itd choć nie bez znaczenia jest jej odżywianie , regeneracja itd

[...] sie podoba czy nie tak juz jest i nikt ani nic tego nie zmieni wiadomo, ze w ameryce mozna naturalnie duzo wiecej zrobic niz polowa polskich koksiarzy co po 10 cyklach wygladaja jak porazka, proste tam jest inne podejscie do tego sportu, wiecej kasy, lepsza dieta, suple i regeneracja, ale pewnego poziomu nie przeskoczysz, poprostu to se ne da

noo, pamietam jak mi kosci na plecach wychodzily i jak sie wkurzalam, az mialam lzy w oczach ze zlosci. ale czas, regeneracja, micha, powtarzalnosc a i zaskakiwanie ciala...no czekac trzeba :) diete masz widze, trening, bedzie bombowo :D konsekwencja i tyle :)

ja moze napisze te co bralem i mniej wiecej w takiej kolejnosci jak je stawiam od najlepszego do najgorszego: tbol thermolife pct assist CEl axis ht arremadex xtr novedex xt attitude san fajna rzecz tez pct complete, ale to juz taki kompleksowy bardizej, czyli witaminki, regeneracja watroby, stawów, cisnienie, booster testa, AI ( ATD) itp.

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

Do tego w zaparte idzie Nie wiem o czym piszesz A ja myślałem,ze + za obnażenie prawdy ...tym bardziej Ja też Cię lubię *********************************************************** Dzień SIŁOWY Troszkę czuję staw, odzwyczaiłam się od tego...profilaktycznie ustawiam się na rehabilitację w klinice W związku z powyższym jutro REGENERACJA, a w sobotkę [...]

ja po treningu trzeba zjeść i na spanie, bo regeneracja to jedna z podstaw do sukcesu w tym sporcie

[...] wręcz przeciwnie= odbierze ją.Bzdura. Wszystko zależy od sposobu naszego odżywiania. Odpowiednie kalorie i masa idzie w górę + odpowiedni trening z dużymi ciężarami. Do tego regeneracja i wszystko z głową robić wtedy sukces gwarantowany. I wiedz że mięśni nie buduje się na przestrzeni miesiąca. Nieraz potrzeba na to kilku lat by doprowadzić się [...]

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

[...] Nitrobolon Energized Dziś wrzuciłem około godziny przed treningiem, rozkręcił się parę minut przed rozpoczęciem treningu, skupienie fajne, siła jak widać bardzo dobrze, regeneracja między seriami przyśpieszona, po treningu brak ogólnego zmęczenia, więc ok, nie jest to petarda jak Dorian czy Crack, ale po cichu robi to co ma robić. [...]

[...] pozostanie przy fbw....widze ze nog nie trenujemy co jest sporym bledem. Za duzo serii na plecy i ile robic chcesz powtorzen?? Widze w w pozostale dni gdy powinna leciec regeneracja ty masz siete....wprowadz zmiany i to spore w tym wszystkim bo to najlepsza droga do przetrenowania. 18 serii na brzuch....?? Pamietaj wiecej nie znaczy lepej!!! [...]

[...] to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze troche tak to jest niefajnie. ale duzo spie

dieta, regeneracja to podstawy. zacznij wiencej czytac zanim załozysz temat

dieta, dieta, dieta, trening, regeneracja. @off nie chce zakladac nowego tematu, a mam takie szybkie pytanko: co wziasc na 3 cykl (wczesniejsze 2 na Mono Olimpu 1250), myslalem nad nitrobolonem/jablczanem?

Chyba nie rozumiesz co ludzie do Ciebie pisza Chodzi o ustalenie odpowiedniego trenigu odpowiedniej diety i odpowiedniego czasu na odpoczynek TRENING+DIETA+REGENERACJA=DOBRA BUDOWA CIAŁA. ale nie zakladaj odrazu ze po miesiacu bedziesz mial w lapie 40 cm. i ze bedziesz gory przenosil. POKORA SYNU, POKORA !

zdziwisz sie jaka regeneracja jest i moze cie uleczy a ja mam ochote na soczystego loda Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-15 23:02:28