regeneracja

Zalezy od ilosci treningow, ale ja wole brac ZMA cyklicznie jak kreatyne :) Organizm nie powinien sie przyzwyczajac do ciaglego dostarczania duzych ilosci witamin i mineralow. Poczytajcie o tym :) Ale tak jak pisalem ZMA pomaga przy duzej ilosci treningow bo regeneracja wtedy jest super, a spisz jak niemowlak xD

[...] i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz wszystko a zle. Jednak cholernie waznym aspektem jest technika nastepeni dobor cwiczen i regeneracja miesnia a nie jego zajechanie i meczenie wieczne.

Dzień 4/Tydzień 8 Wczoraj była regeneracja. Nie mogłem uzupełnić dziennika z powodu braku ostępu do internetu. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem i papryką. 3. 200g ryżu, 200g piersi z kurczaka. 4. szklanka bananów suszonych. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 150g makreli, 4 kanapki. 7. 150g tuńczyka, 4 kanapki. 8. 100g [...]

Dzień 13. Nietreningowy Dzis regeneracja. Słabo z miską dziś wyglądam. Kurde przez wyjazd na zakupy nie dałem rady szamać wszystkiego. Tak to wyglądało 1. owies, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, jogurt, jaja, oliwa 3. białko 4. piersi z KFC, frytki 5. twaróg + oliwa Jutro bede trzymał miche. Choc tez wyjezdzam to se zrobie na droge zarcie [...]

********************************************************** Niedzielna REGENERACJA No więc tak...czuję się jak paralityk...trening nóg wykończył mnie do tego stopnia, że w nocy każdy ruch ciałkiem był bolesny. Tak więc drzemka za dnia wskazana... Wyjątkowo mocno czuję pośladki, łydeczki już delikatniej (ograniczam kg przy wspięciach), ból 4 i 2 [...]

[...] wykazne znaczna potrzebe regeneracji - wpadam na tryb 1 * per week. Gdy druga partia z trzech dojdzi do tego stanu - konczymy mikrocykl i zaczynamy mikrocykl Am/Pm z aktywna regeneracja i potrzymaniem wynikow mikrocyklu poprzedniego. Projekt pierwszego mikrocyklu specjalizacyjnego: Poniedzialek: AM only Grzbiet/Klatka/Lydki I Wtorek: AM ciezkie [...]

Przede wszystkim proponuje zainwestować w odpowiednią dietę bo to podstawa. Sądzę że Twój typ budowy to ektomorfik zatem Magnum + Creatine 200 mesh i Dibencozide wystarczy w zupełności. Zalaniem to się nie przejmuj bo pewnie ciężko z tym u Ciebie. Micha + Trening + Regeneracja i spokojnie możesz robić masę. Pozdrawiam

A co to jest regeneracja ;) No nie mam, nie mam. Ale po kilku latach takiego trybu życia da się przyzwyczaić :)

na dyspozycję danego dnia ma wpływ wiele czynników regeneracja po wcześniejszym treningu, odżywianie, słabszy dzień , osłabienie organizmu po kiepską pogodę danego dnia

cześć możesz brać aż do wiosny przede wszystkim dlatego, że glutamina wmacnia system immunologiczny czyli w okresie jesień-zima jest szczególnie ważna aby nie łapać wirusów. Poza tym regeneracja jest odczuwalnie na wyższym poziomie dawkowanie: różne szkoły są, ja brałem zawsze większą porcję (10g) po treningu i 5g przed snem

[...] się progres,ale i tak uważam,że ładnie poszłam do przodu chciałabym jednak głębiej siadać te moje przysiady są takie płytkie muszę się chyba cofnąć z ciężarem tylko pytanie o ile??? ciężki był ten trening dzisiaj ogólnie odczuwam zmęczenie pleców nie ból tylko ewidentnie zmęczenie...jutro regeneracja ale za to czuję pośladki i przywodziciele

ja brałam lorafen kilka razy- ale muli potem cały dzień i ogólnie lepiej nie tykać jak nie trzeba:D u mnie problem był od supli, także myślę, że się teraz unormuje. Jedynie jeszcze jak jest pełnia to mam kilka nocy z głowy, ale to standard i od zawsze u mnie występuje. :D Oki, ale zaraz regeneracja dla wymęczonego ciała musi być:D:D

[...] na sen prubowalem clomid jesc" ale ja jeszcze w miarę normalny ... "u mnie problem był od supli, także myślę, że się teraz unormuje" unormuje, nie unormuje regeneracja po dupie dostanie dalej czekam na filmik wykroków z 17-tkami ja nie zapominam ... nigdy! "Jedynie jeszcze jak jest pełnia to mam kilka nocy z głowy, ale to [...]

:D:D Sadd lepiej sprawdź na żywo te wykroki;) czemu regeneracja dostanie po dupie? supli nie biorę, spać zaraz idę, jutro biegać pójdę trochę później, także będzie ok:) Sadd to nie od tego, po prostu tak mam i tyle, wilkołakiem nie jestem a szkoda:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 22:44:51

[...] gdzie ta połowa . A co do cwiczen to nie bede nic zmienial, moze w koncu sie naucze tego fornt squadu. W ogole to ostatnio mam taka depreche, bo se mysle, ze dieta trzymana, regeneracja jest tylko koorva ciezary jak dla 5-latka i jak tu rosnąc. CZytalem, ze miesnie sie dostosowują do ciezarów, wiec jak teraz robie na ciezarach , na ktorych kiedys [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 [...]

Ja uważam że ci co ci go podali są dużo lepiej poinformowani odemnie, ale ćwiczenie parti 2x w tyg musi być uprzedzone bardzo dobrze rozplanowaną regeneracją i żywieniem a umieszczasz ten temat w dziale początkujący ...

Przy tak dużej intensywności, faktycznie najważniejsza jest szybka regeneracja. Ja bym sugerował przemyśleć takie coś: BCAA XTRA Recovery Drink Oczywiście standardowo nie można zapominać o izotoniku w trakcie treningu Tutaj masz od nas dwie opcje HOT lub ISO ACTIVE Co bym polecił jeszcze to Energon X1000przed treningiem i myślę, że dobrym [...]

Activ super na spokojnie sobie przejrzę wszystko i poczytam dokładnie. Głównie o Energonie, bo reszte w sumie znam. Dieta jest ale będzie modyfikowana właśnie ze względu na problem z regeneracją. Na pewno muszę mieć większą ilość węglowodanów bo inaczej nie mam siły a trenuję z samymi facetami i nie mam taryfy ulgowej na sparingach np w parterze, [...]

Wal w kime. Regeneracja, tez wazna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 21:19:18