regeneracja

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

[...] jednak w DT dac przed treningiem w wolne kiedy chcesz, piszac o bcaa stale chodziło mi cały rok bez przerw ale w DNT nie muszisz brac , dawaj tylko w DT, codzienne treningi nie maja sensu, moga przyniesc wiecej szkody niz pożytku, miesnie rosna podczas odpoczynku, poza treningiem i dieta potrzebna jest rowniez odpowiednia regeneracja organizmu

Jak dla mnie przy takich wymiarach łapanie się za koksy jest co najmniej śmieszne... ale rób jak uważasz . Dobra dieta,w miarę dużo snu,regeneracja,trening z głową,jakiś dobry stack i/lub spalacz i nie żałowałbyś. Pozdrawiam, Frank.

bo masz nie wielki staż treningowy, a Twój plan jest przeładowany. Możesz mieć problem z regeneracją, bo masz dużo ćwiczeń na każdą partię. Plan podany przez Virena jest ok. pozdr

Tak tyle, ze ma przy plecach za duzo bicepsa. Wiec wtedy regeneracja i tak nic nie da, gdyz dojdzie do przetrenowania miesnia.

Dział dieta! Kiedyś podziękujesz rówieśnikom za tą radę, ja jestem bardzo za to że właśnie tak mi poradzili ;] na mete itp przyjdzie czas jak załapiesz naprawdę o co chodzi z dietą, treningiem, regeneracją itd itd. ;] Wesołych wszystkim! I komu zależy na masie to obżerać się ile wlezie

[...] na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: 38,19 pg/ml norma 4,5-42 pg/ml Czekam jeszcze na dhea, ma to w [...]

Jesli bedziesz miał dobrą diete to problemów z regeneracją nie powinienes miec. A co do nóg to moze poprostu zwieksz liczbe powtórzen wtedy bardziej mozna "poczuc" miesnie. Pozdrawiam.

przy 49 kg nie ma co redukowac regeneracja to odpowiednie zywienie oraz ilosc snu jak i oczywiscie plan treningowy z sypli np. stamina booster

To juz raczej indywidualna sprawa (genetyka, regeneracja itp), ale powinno byc ok. Przy takim ustawieniu wszystkie grupy powinny miec wystarczajaco czasu na regeneracje.

Wiesz że jest coś jak regeneracja ?

[...] hst - ktory jak wiesz dziala niezle, i hit - ktory tez dziala, bo inaczej nie mialby racji bytu (choc w takiej czystej formie nie probowalem). zakladam, ze Twoja dieta, regeneracja sa bez zarzutu i w nich nie ma sensu upartywac sie przyczyn spadku sily i przetrenowania. wiec co masz do stracenia - sprobuj! przy Twoim stazu, obwodach i [...]

[...] kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie używanie właśnie waszego BCAA około wysiłkowo. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na bardzo wysokim poziomie. Mogłem przez wiele tygodniu utrzymywać tak wysoką aktywność fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego [...]

szczerze mówiąc o tym myślałem, żeby antagonistyczne grupy połączyć. Ale teraz tak. Jak ćwiczę klatkę w poniedziałek to wypadałoby triceps robić z plecami w piątek nie ? Tak, żeby regeneracja była... no i plecy zaraz po sobie 2 razy ??? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:14:14

Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim. Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.

Nie masz problemów z regeneracją? Brzmi całkiem rozsądnie

[...] maksymalnie rozłożone, skłon między nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do prawej nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do lewej nogi 2 minuty Próba zrobienia szpagatu 5 minut Siad prosty nogi maksymalnie rozłożone 10 minut Jutro regeneracja , czyli basenik i dzien odpoczynku ;)

Miałem podawać, ale jakoś nie wyszło . Poprawie w następnym treningu, a narazie REGENERACJA

Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para : Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57

Dzisiejsza Micha: 1. jajko, pieczywo razowe 2. kanapki 3. kurczak i jabłka 4. Serek wiejski 5. Kurczak Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.