regeneracja

[...] z kreatyną, pompki to chyba dobry pomysł ale co z resztą ? Zastanawiam się czy by nie złączyć tych hantli w jedną i ćwiczyć bicepsy na zmianę, czekam na wasze propozycje, podobno regeneracja mięśni trwa około 7 dni ale z kreatyną szybciej więc jak często ćwiczyć i w jakich ilościach ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2008-12-05 23:54:10

[...] miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. Optymalne chudnięcie to ok kg na tydzien - oczywiście przy wszystkich odpowiednio dobranych aspektach (regeneracja, zarcie itp). Na początek dieta zerowa - organizm i tak zmieni "tryb" gdyż zaczniesz dawać mu regularne posiłki.

Glutamina dobry produkt szybka regeneracja wszystko jak nalezy i efekty nawet dobre

schotgun to jakby przedłużenie zdolności do cięzkiego wysiłku- to chyba przede wszystkim, bez jakichs nadzwyczajnych "pobudzeń"... i myslę,ze przede wsztystkim o to chodzi... i bez wątpoienia lepsza regeneracja. ale nie sam- tylko z mono.

regeneracja, czyli odpoczynek??? . to ladny odpoczynek przez caly grudzien prawie ze Zmieniony przez - ogien114 w dniu 2008-12-06 22:55:27

No bardziej skłaniam się do BJJ, ale z tego co wyczytałem na tym forum i w W-wie bo tam chce i zapewne będę studiować nie ma klubu MT z porządnego zdarzenia,a po wyjeździe na studia za ok.1,5 roku MMA Warszawa A co sądzisz o planie? Sobota i niedziela regeneracja. Pozdrawiam.

Rosický wraca najwcześniej w marcu Tomáą Rosický na boisku był ostatnio widziany 26 stycznia w meczu Pucharu Anglii przeciwko Newcastle United na Emirates Stadium. Regeneracja jego ścięgna udowego przebiegała wolniej niż się spodziewano. Reprezentant Czech miesiąc temu odbył operację w Niemczech i po 10 dniach wrócił do swojego [...]

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29

[...] celem mojego dziennika jest 200 w mc puzniej sie pomysli co dalej Realnie patrząc no to mysle ze do czerwca/maja trzeba do 130-135 doyebac w WL po tym tygodniu bedzie regeneracja bo plan dosyc ciezkim i troche "zmeczenie" odczuwalne Waga na poczatku cyklu 85,2 kg teraz 88,8 kg dokladniej w sobote dam podsumowanie to wszystko [...]

dzieki Studi ;] dziś regeneracja i tylko 8min ABSik na mojego bebzona

[...] który zminimalizował się jedynie do zmiany ciężaru. Forma podania też dobra bo kapsy ale jednak osobiście stack wolałbym wypić. Produkt ok. Stero (X)Pack – regeneracja dzięki Stero Packowi była dobra. Nie czułem się przesadnie zmęczony, anie nie miałem zbyt dużych zakwasów. Na pewno przyczynił się do efektówJ DIETA Dietę [...]

Z Pumą już pisałem na ten temat. Wg. mnie jak ktoś chce, to da rade zmieścić w 3 treningach;) Wg. mnie tak nawet lepiej, bo więcej dni bez treningu - lepsza regeneracja, ale nie będe podważał rozkładu treningowe Pumy;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 13:44:00

[...] widać była mu pisana postura goryla .. aha i kolo tez jak je metke to np. o dzisiaj zjadłem 2 pizze i kebaba to zjem z 6tabl nast. dzień nie jadłem nic to tylko jedną nast. 2 po 4np potem weekend zapomni itd.. treningi też cel--> dobra pompa , jest ? to hvj ide po następny browar albo od razu 4 zeby za dużo nie łazić bo regeneracja ważna

[...] 20x8 b) wyciąg chwyt młotkowy 3x12 c) wyciąg na bramie 3x10 Wrażenia: No cóż jak przed trenem zapodałem DORIANA +15gram NAG + 15gram BCAA to musiało poczesać. Odczułem to na bicepsie i podejrzewam , że na pomce było blisko 52cm (albo i lepiej ) Teraz już tylko regeneracja do soboty i .... Cieszyło, że już MC mogę trenować i bez bólu Pozdro

Trening D15 2008-12-10, środa Trening dzień po dniu to nie jest najbardziej optymaly pomysł, ale taki tydzień. Po treningu regeneracja w saunie i przepisowe m.in. 8 h snu. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15(poprzednio 47,5kg x 10 i 67,5kg x 5) 45kg x 15 Na pełna serię 15 z 50 kg nie było zapasu. Ostatnie [...]

[...] albo choc instruktorem kazdy mezczyzna to *******a ide szamac brokuly, kalafiora i brukselka pieczona...pycha! ps: Obli, chyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

Jutro od rana nie ma ****a, leże w łóżeczku, ciepła herbatka, książeczka albo forum (nadrabianie czytania blogów) i do treningu regeneracja. Nogi po prostu dzisiaj wysiadły, gdy musiałem w ok 30 mieszkaniach klękać do co najmniej 2-3 grzejników i czasami w niewygodnej pozycji spędzić kilka chwil. Ogólnie czuję się nie tak źle (chodzi o stan [...]

Dzisiejsza regeneracja i super jedzonko - 200gram cycka, 5 białek i 2 żółtka. Mniam, mniam. Następny posiłek juz w przygotowaniu - makaron razowy i cycek... KingCold - kontuzja podejrzewam, że zaleczona maściami (teraz końską) oraz przysiadami z poduszką między nogami. W MC będę stopniowo dokładał do pieca aż do celu... Dzięki za miłe słowa Ten [...]

mozesz tez dodac bcaa, 3 gramy przed i 3 po treningu. lepsza regeneracja

A ja tam powoli przekonuję się do hmb. Stosuję tylko po treningu w dużych dawkach i jestem zadowolony. Lepsza regeneracja itp.