regeneracja

Ćwicz wszystko po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą [...]

obojętne kreatyna to kreatyna dawkowanie w DT 10g w dnt 5g w porach treningu na cele to składa sie dieta, trening, regeneracja nie sama kreatynka

imo sen jest bardzo ważny, bo wtedy następuje najintensywniejsza regeneracja, czyli w gruncie rzeczy najprzyjemniejsza część cyklu treningowego . są jakieś inne foty w środku tematu? bo przeglądanie wszystkich 280 mogłoby być nieco czasochłonne .

Dzień 1/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ Nie miałem ochoty do jedzenia… Jak zawsze makaron, oliwa, ser, makrela… Podsumowanie: Przyczep boli cały czas. Jutro kupuję maść końską. Od jutra zaczynam miesięczne przygotowania do MP. Mam nadzieję, że szybko przejdzie mi ból. Pozdrawiam.

witam,chce wziąć 2 razy ed 5 mg metanabolu w celu poprawy regenaracji przy intensywnych treningach boksu i bjj . co o tym sądzicie?? chce pojechać na tym zanim sie wkręci sypio,będzie szło w dawce 200 ew i 100 deki przez 20 tygodni,myślicie że sie sprawdzi metka w tym celu w takiej dawce?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-02-04 21:55:16

Mam pytanie odnośnie regeneracji po wysiłkowej . Treningi na które chodzę odbywają się wieczorem o 20 w wtorek, środę i czwartek. Do lekkich nie należą. Jak to się ma do regeneracji jeżeli 3 dni pod rząd na maxa bym jechał. Podobno po ostrym treningu na nogi powinno się odczekać 4-5 dni no ale to nie ciężary dźwigam na boisku tylko własny ciężar. [...]

szzzychAa - REGENERACJA I MICHA!!

[...] moc, po treningu również powinny być. W pierwszym popsiłku zawsze, codziennie wg mnie wskazane, natomiast w drugim posiłku zbędne. Natomiast w dni beztreningu (o ile masz w te dni WW) jesz je w posiłkach: I i II. Czyli codziennie MC, a kiedy regeneracja mięśni męczonych w tym ćwiczeniu?! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-05 12:31:28

[...] tyg. mega pompa, siła na + .. musiałem dorzucic nolve bo cycki zaczynały mnie podbolewać .. przytyłem jakies 7kg 3cm w lapce z tego o,5 spadlo ... dieta, witaminy odzywki regeneracja wsio co potrzebne było przez 5 tyg. pozniej kapke mało spałem ale tak jak napisałem na początq jestem zadowolony i planuje takie drugie uderzenie tylko [...]

[...] dodatkowo dochodzi trening siły balistycznej (chwytanie, równowaga,utrzymywanie się ect) -ćwiczenia na bezdech (aeroby,fitness), kładzie się teraz największy nacisk na nie -regeneracja -teraz maksymalnie trenuje się również technikę boksera -zamiast treningu siłowego-trening kompleksowy (jedna seria każdego ćwiczenia, po niej jedna seria [...]

zrobione a wytrzymałość nie lepsza na treningu? regeneracja? jak coś to 3 miarki wsyp bo Ty spory jesteś

witam ale dziś lajt w pracy 0 zmęczenia dobra regeneracja będzie po wczorajszym trenie

[...] cyklu ;) a w sumie dopiero sie zaczyna gdyz dzisiaj mija 14 dzien . Co do Mdrola jestem mega pozytywnie zaskoczony bo juz od 3-4 dnia dobrze zaczelem go czuc ... lepsza regeneracja lepsza pompa i ogolnie mega chec :) omka dzisiaj bije 7 strzał i nie mam juz żadnych watpliwosci co do jej dzialania :) jak narazie 5 kg dobrego dosc miesnia , [...]

Kilka opinii: Te 2 to od 666, chyba nie musze mowic kto to jest PxSdla mnie nr jeden jak do tej pory. skoro mnie rusza ten monohydrat z PxS to musi byc zajbisty. Mialem na nim postepy zreszta tak jak na inkospoorcie i Bestbody. Widaomo Niemcy to Niemcy. BCAA z PXS naprawdę rewelka. Dawkując 5kaps przed i 5kaps po ciężkim treningu ciągów na [...]

[...] ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ ,ale narazie wolne Sb Wolne Nd wolne Czy takie coś może być? Może doradzicie mi co moge dodać w wolne dni (np. Pon , Sb cos jeszcze czy regeneracja?:) Za wszelka pomoc dziękuje ,a za konkretne odp SOG :)

Napisz jak wyglada twoj dokladny plan bica i trica. diete trzymasz dobra? jak z regeneracja?

[...] tygoniu czerpania wiedzy z forum uwazam za lekko mowiac zmarnowane ;/ dlatego chcialbym zaczac od nowa a porzadnie, czyli FBW plan 8 tygoniowy, treningi 3x w tygodniu t1-2 regeneracja, nauka techniki od podstaw poniewaz nie wszystkie cwicznia umiem/wykonywalem dotychczas t3-4 s15 t5-6 s10 t7-8 s5 A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. Plecy: [...]

[...] kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie wykonalem ost serii pierwszego cwiczenia z tamtego tyg bo nie bylem w stanie (bol , uczucie [...]

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

[...] lub nawet siła spadnie Ci. Ten plan trzeba wykonać od A do Z bez żadnych kombinacji. Jeśli gdzieś Ci się noga podwinie to znaczy, że nie zadbałeś maksymalnie o jakość cyklu(regeneracja, dieta, suplementacja). Samej krety nie warto już kupować bo po 5-6 tygodniach nie ma już tak solidnych efektów, ewentualnie w grę wchodzi orotan kreatyny lub [...]