[...] tego cyklu treningowego. Będzie jutro ogień, pewnie zwiększe lekko objętość w porównaniu do zeszłego tyg. Może dorzuce jakieś rozpiętki dodatkowe. Dzisiaj bez aktywnosci sportowej, pełna regeneracja. Micha tak bedzie wygladac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88e242a2052846e48162e739ef22cc4c.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-06 16:46:21
Zakwasy na klacie pierwsza klasa :D Mimo nie duzych ciezarow wczoraj, dokladnosc wykonania zrobila swoje. Dziaiaj mam nadzieje uda mi sie zdobyc zalegle wpisy i oddac indeks ;) Jutro czeka mnie trening nóg, juz teraz wiem że na czworogłowe dodam dodatkowy Burn Set prostowania :D Dzisiaj regeneracja :)
Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]
Resoviak czy ja musze znać wszystkie ceny supli, żeby móc je dobrze wykorzystać? zakupie coś poleconego i testowanego, będe brał według zaleceń, z treningiem nie mam problemu, dieta i regeneracja w miare, więc w czym problem? w tym temacie wole na skróty i będe sie jeszcze radził.
W sumie jak na 3 DT to z regeneracją nie powinnaś mieć problemu. To ja też bym robiła ciężkie treningi ;-P masz jeszcze jakąś aktywność oprócz siłowni? Czy masa idzie? :-D
W sumie jak na 3 DT to z regeneracją nie powinnaś mieć problemu. To ja też bym robiła ciężkie treningi ;-P masz jeszcze jakąś aktywność oprócz siłowni? Czy masa idzie? :-D Trochę jeżdżę na rowerze... dzis nawet dwa razy na siłownię, bo wzięłam przez pomyłkę 2x koszulkę i 0 spodenek :-D... ale przymasowalam ostatnio + 1,5 kg to fakt. Muszę znów [...]
[...] o jedna serie więcej, bo szkoda mi było tracić czasu, to trening poszedł szybko. Miały byc tylko 4 cwiczenia, ale nie mogłam sie zdecydować, co wyrzucić... Samopoczucie ok, regeneracja też, nawet sen się poprawił ostatnio. Siła też w przysiadzie powoli rośnie... musze tylko głębokości pilnować, bo w ostatnich seriach już asekuracyjnie spłycam. [...]
Dzien treningowy 26.03.2013 Ostatni trening przed 12dniowa przerwa - w czwartek przylatuje dziewczyna i nie bedzie mozliwosci. Zreszta mysle, ze przyda sie regeneracja, poniewaz czuje ze sie organizm jej domaga. Wczoraj bylem ogladac pokoj i mysle, ze do 15 kwietnia sie przeprowadze. 5min na piechote od pracy, dlatego bede mial 4h wiecej dziennie [...]
[...] nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym nastepnym set'cie jak myslicie czy dzien przerwy i regeneracja da mi wiecej sily?
Dzisiaj BEZSENNOSC kontra JA 1:0. Po prostu nie moglam ulezec w lozku. Sniadanie wsoczylo o godz 0:00 potem od 4 do 6.30 zdrzemnelam sie i znowu pobudka... Dzisiaj 1 kwietnia czas na kolejne wyzwanie- POPRAWA JAKOSCI SNU I REGENERACJA. W kwieniu wypadaja mi teraz wakacje, wiec wydaje mi sie ze takie wyzwanie bedzie najlepsze na okres urlopu. [...]
Venc1Lq w porównaniu z końcówką obwodu na poziomie czwartym uwierz mi, że to była aktywna regeneracja :D simon says dokładanie do Lafay'a jakichś kg to by l strzał w 10. Siłowo i wytrzymałościowo mega progres. Wizualnie to już trochę lipa ;) Złapało mnie jakieś choróbsko i nie wiem czy jutro wykonam trening. Pewnie cały tydzień przymusowej przerwy [...]
B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 62,5kg*5 72,5kg*3 82,5kg*2 92,5kg*1 102,5kg*1 112,5kg*3 WSZĘDZIE DOŁOŻYŁEM PO 2,5KG I WSZYSTKO ZOSTAŁO ZALICZONE . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 135kg*max - 6 powtórzeń 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 18 powtórzeń DOŁOŻYŁEM DO KAŻDEJ SERII PO 5KG. JAK ZAUWAŻYŁ KNIFE, PRZY [...]
Hardened B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : doloz jeszcze jedna rozgrzewke na 10 kg mniejszym ciezarku na 5 powt 62,5kg*5 72,5kg*3 82,5kg*2 92,5kg*1 102,5kg*1 112,5kg*3 WSZĘDZIE DOŁOŻYŁEM PO 2,5KG I WSZYSTKO ZOSTAŁO ZALICZONE . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 135kg*max - 6 powtórzeń 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 18 powtórzeń [...]
przemek jak u ciebie z glutenem i nabialem, spozywasz , ograniczasz lub wyrzuciles z diety ? drugie pytanie odnosnie treningu , jak wyrabiasz z regeneracja,? trening masz bardzo objetosciowy, nie przeszkadza ci to w progresji silowej ?
[...] badań na temat antykatabolików ponieważ jak opisujesz sam sprawdzisz działanie. Nie widać działania antykatabolków "gołym okiem" przyrost masy tylko przyspieszona regeneracja mięśni po wysiłku. Dlaczego po wysiłku? Opisujesz , że wróciła moda na bieganie ok, super. Poczytaj inne blogi gdzie nie jeden próbuje biegać, wykonywać aero i [...]