regeneracja

moje słowo duzo nie znaczy, pozatym post kierowany bezpośrednio do Ronowicza mięsnie po treningu potrzebują troche czasu na regeneracja, różne partie mięśni potrzebują mniej lub więcej czasu, czyli wychodzi na to że nie nalezy ćwiczyć codzinnie pompek szczególnie jeżeli jest ich duża ilość. Co 2 lub 3 dni jest najodpowiedniej

"PAKIER= DIETA + TRENING + REGENERACJA + SILNY CHARAKTER (wytrwałość, sumienność, odpowiedzialność)" aby sie zgadzało. Miętki dziękujemy że "wiedzą" zabłysnołeś.

Ile dni trwa regeneracja mięśni ramion po średniej intesywności treningu?

ty ten cykl powtarzasz ciagle ? a gdzie regeneracja? !!!!robisz sobie jakieś dni przerwy ?!

[...] nic pozatym z tego wzgledu pomyślałem że skoro trening taki nie jest bardzo obciążający dla organizmu (w przeciwieństwie do sztangi i ciężarów nawet submaksymalnych ) to i regeneracja nastąpi szybciej bo i troche to jak aeroby , i krążenie przyśpiesza i takie tam , to pomyślałem że można częściej a co powiecie na trening jeden dzień pompki , [...]

To całkiem normalne ,szczególnie przy krótkim stanie treningowym ,jeżeli jednak utrzymuje się to dłużej to może być spowodowane zła dietą ,nie dostateczną regeneracją ,złym treningiem lub brakiem rozgrzewki .

[...] masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdro jak to wypełnisz to dopiero wtedy ktoś będzie CI mógł udzielić [...]

[...] o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdrawiam

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Chodzi o przykatowanie raczek. Chcialbym robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu - pozwala mi na to genetycznie szybka regeneracja (rzadkie zakwasy, gora 1dniowe). Mam te partie nieco opoznione i chcialbym im dokopac. Czy ktorys z tych treningow uwazacie za dobry? Jesli nie to chetnie poslucham jakie macie pomysly! Dzieki! 1) Pn. [...]

Regeneracja i dobra dieta. Zmiana treningu-tu mozesz dodać nieco HMb tak ze 2,3 tygodnie po 3 gramy dziennie.Potem juz możesz odpuscić.jak będzie dieta to i spadki będą niewielkie. Pozdro.

[...] chwyty a drudzy czyli ja ida na zywiol. Szczescie ze jestem troszke silny i troszke udaewalo mi sie bronic a czasami nawet przyatakowalem Po zakonczeniu nastopila krotka regeneracja i rozciagniecie miesni. Potem prysznic i do domu. A na zakonczenie trzeba zaznaczyc ze atmosfera jest OK. Goscie wporzadku, kulturalni i mili. Podobalo sie ale [...]

jak uważacie z tą regeneracją czy nie będzie jej za mało . Jak co to odrzuce trenig z czwartku . co sądzicie o tym doradzcie coś Znawcy dzienqi z góry

3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]

Witam czy mógłby ktoś ulóżyć mi cykl regeneracyjny po 6 treningu masowym, zrobiłbym to sam ale chyba nie mam specjalnie w tym wprawy bo po każdym regeneracyjnym odczuwam spadki oto mój obecny trening: Przerwy 2 min Dzień 1 Klata +Triceps Wyciskanie płaska 10,8,6,4 Przenoszenie 3x10 Rozpietki górny skos 3x10 Pompki na poręczach poręczach z [...]

widze ze nie chce ci sie szukac,czyzby to byl len? cykl II-str 29 cykl III-str 35 cykl IV-str 40 cykl V-to regeneracja czyli to co w cyklu III

ćwicze je raz w tygodniu. podkładka jest djeta hmm, regeneracja robie cała reszta idzie bardzo dobrze tylko łydki są mizerne. zawsze były małe. Ćwiczenia to wspięcia na palcach stojąc 3*20 i siedząć 3*20 stałym ciężarem.Ćwicze je po udach, a może by je tak na początku robić??

[...] wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Pozdro

[...] sobie cele pośrednie, czątkowe, etapowe tzn planujesz swój rozwój, budujesz motywacje. dopiero wtedy zastanawiasz się nad metodą osiągnięcia tego celu - trening, dieta, regeneracja, supementacja, metody samooceny, zdobywanie wiedzy itp. A tymczasem Ty wpierw coś tam sobie układasz pompki nie pompki, klaskanie, bieganie a potem zastanawiasz [...]

[...] dla Ciebie liczy się tylko to , że koksował Taki typowy pogląd kolesia, który wierzy , że parę tabletek i zastrzyków zrobi cuda - a litry potu wylane na treningach , dieta i regeneracja nie są ważne Z resztą zauważyłem , że z reguły tak jest , że jak katabolik (chudy chlopak z wystającymi żebrami) widzi jakiegoś dobrze zbudowanego kolesia to mówi [...]