ćwicz każdą partie 1x w tygodniu.... masz jeszcze inne treningi więc regeneracja jest mocno obcięta. pzdr. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-19 14:35:41
zrobilbym chociaz jedna serie wiecej w drugim cwiczeniu, a najlepiej dodac i tu i tu. a ogolnie plan ok. mozesz cwiczyc tak przez np. 6 tyg., a potem jakas regeneracja i zmiana planu. ale to juz pewnie wiesz.
Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]
ja martwego nierobie,robiłem tylko kilka razy, my na judo robimy zarzut,dociąg,przysiad i wyciskanie na ławce. plus tego w domu sobie ćwicze na chantlach i sztandze w weekendy Martwy ciąg to bardzo dobre ćwiczenie ale i tak dużo trenuje i czasem cieżko z regeneracją wiec ciągi sobie odpuszczam jeszcze na jakiś czas.
[...] Mozesz jeszcze mietka dolozyc na wiekszego kopa 1-4meta 20mg dzien. PAMIETAC:koksy to nie wszystko liczy sie jeszcze dobra dieta i odpowiedni trening i oczywiscie regeneracja!Bez tego ani rusz. Nastepnym razem jak Ci nie odpowiada tesc to nie zabieraj sie za deke gdzie on jest niezbedny Oto cztery proste zasady;]: 1.Szukamy. [...]
[...] na sile.Mozna pomyslec po kilku tygodniach takiego treningu o wspomaganiu- na poczatek sam test np prop w dawce 100 mg co 2-3 dni przez okres 6-7 tygodni.Nastepnie regeneracja a po niej kolejny cykl treningowy z naciskiem na sile tym razem bez wspomagania saa.Od konca maja mozesz sprobowac polaczenia testa i winstrolu: 1-10 test 300-500 [...]
"Panie prezesie melduje wykonanie zadania" Robilem trening 14 razy, czyli rowno 7 tygodni. Co do efektow to narazie ciezko powiedziec, potrzebna regeneracja. Moge powiedziec ze na ostatnim treningu wzialem 150 kg trzy powtorzenia i nie sprawilo mi to klopotu. Sadze ze ciezar 170 kg wzialbym na 99% (a moze i wiecej, kto wie?). Wyskoki [...]
odblok 48h po winstrolu, a regeneracja clenem? no co ty? przeciez to jest termogenik, nie interesowalem sie raczej nim ale dziwne:P Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2005-12-24 23:25:58
[...] pare lat i niezastanawiaja sie ze na osiagniete wyniki niesklada sie tylko specjalistyczny trening ukierunkowany pod wybrany kierunek ale cala reszta otaczajaca ten trening(specjalistyczny) takie jak rozciaganie,dieta,regeneracja,cwiczenia ogolnorozwojowe,silowe,itp... i dopiero wiele elementow skupia sie na dany cel ktory chce sie osiagnac
[...] 90, drugiemu tez dobrze sila poszla, jeden przybral 2 kilo drugi chyba z 5. A co do wiszenia po treningu plecow, na poczatku mialem z tym duze problemy ale tera to bez problemu moge sobie tak wisiec. Musze jeszcze dodac ze czasami w czwartek boksowalem. I tera mam pytanie, po swietach konczy sie regeneracja i jaki plan tera najlepiej wykonac?
dokladnie odpowiednia dieta,trening i regeneracja i efekty ida bardzo dobrze buk co mu zaszkodzi sie pytales pierwsza rzecz nie wykorzysta tej kretki na tyle ile bedzie mogl to zrobic po pewnym stazu poza tym branie kretki powoduje wzrost sily na poczatku przy pierwszym razie dosc znacznie jego stawy nie sa przygotowane do obciazen takich na [...]
[...] na warzywa surowe i gotowane jednakże wiadomo na 100% że obróbka termiczna powoduje rozpad wielu cennych składników tak więc raczej doradzałbym przewagę warzyw surowych nad gotowanymi w diecie co do drzemek - jeśli słabo z regeneracja to pewnie - pomogą, jeśli okay to szkoda czasu na spanie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-28 22:54:08
Efekty na cyklu zależą od wielu rzeczy np. dieta, regeneracja itd. Nikt Ci nie powie czy coś spadnie, lub czy będziesz musiał zmniejszyć ciężary po cyklu . Jeżeli zadbasz od dietę, regenerację oraz odpowiedni trening spadki będą minimalne lub nie będzie ich wcale...
jak bedziesz sie odpowiednio odzywial(patrz.dieta)to nic nie spadnie,albo spadki beda minimalne...ale oprcz diety pamietaj o odp.treningu + regeneracja ps.jak nie masz diety,to dokup np.gainera i dodawaj do posiklow ubogich w kalorie