regeneracja

ja nie slyszalem zeby nie dzialal na kogos szczerze mowiac chyba ze na kogos kto po prostu tylko lyka suplementy i nic wiecej nie robi ze soba.. regeneracja i libido super

MAM 15 lat i 4 miesiace, trenuje od 14,8 roku zycia, staram sie robic cwiczenia 1lezenie,2siad 3stojaco. dieta jak najbardziej wartosciowa i zdrowa, woda mineralna 3l dzienie, regeneracja 9h, trening 5 razy w tygodniu, wyciskanie lezac, zaczynalem 35kg, tera 55kg staz lekko ponad pol rok + 10kg... ale sie zaraz zacznie

machinga Staż treningowy na słowni : 0 prosze bardzo masz tutaj gotowy plan treningowy , bo twój nieco kiepski i jedziesz wracasz za ok 8 tygodni na sprawdzenie postepów, trening stymulacja , ty sie przykładasz do czynników odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html uzytkownik TRAKTOR71

Nie nie da rady. Nie zrobisz założeń z treningu kulturystycznego, jeżeli trenujesz SW do tego. Wtedy kiedy powinna przypadać regeneracja, która jest bardzo ważna, masz SW, a dzień po SW znowu trening na siłowni, błędne koło. Kulturystyki (rozwijania sylwetki) i SW nie da się połączyć, ale siłownie z SW tak.

Tutaj masz miedzy innymi skutek takiego trenowania https://www.sfd.pl/Naciągnięte_bicepsy%2C_a_trening_-t1218212.html Wyleczyłem już kontuzje ? Budowanie sylwetki to nie zadania matematyczne . Nie przeliczamy na minuty / godziny . Najważniejsza jest odpowiednia technika i realizacja planu . Odżywianie , suplementacja - regeneracja .

[...] zniszczysz sobie zdrowie i wyrzucisz kasę w błoto). Sterydy to nie magiczne środki rekompensujące braki w odżywianiu, treningu, regeneracji a wręcz przeciwnie wymagające by dieta, trening i regeneracja były dużo lepsze niż przed braniem Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:47:02 Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:48:33

[...] nieoczekuj za wiele od HMB ( nie ma za dobrych opini !! - ja osobiście kupił bym jakieś witaminki i zainwestował bym w diete !! niż wydawać kase na HMB a efekty nie za dobre !! -pamiętaj że najważniejsza jest dieta , trening i regeneracja K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Tak jak właśnie napisałeś......wydawało Ci się Klatka regeneruje się 48 godzin,a jeśli Ty trenujesz codziennie.....to kiedy w ogóle jakakolwiek regeneracja ???

1. ile powinienem wykonywać powtórzeń w 1 i 2 ćwiczeniu, wiem że powinno sie wykonywać 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ale na brzuch to dla mnie troche za mało ROB OKOLO 20-25 POWTORZEN 2. ile czasu powinienem wykonywać jeden obwód, ostatnio zajeło mi to 13 min ale pod koniec nie mogłem już złapać oddechu, czy nie robiłem troche za szybko JEDEN [...]

ile mozesz sie spodziwadz?? www.wrozka.pl zalezy od wielu czynnikow dieta trening regeneracja genetyka a w sprawie ukladania cykli to najpierw musisz uzupelnic w pelni ankiete ...

Przetrenowanie wiadomo z czego wynika - regeneracja przyzwoita (dużo snu i porządne odżywianie) no i jak mówisz masz progres w treningach, a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są [...]

[...] może mieć wpływ na Twój nastrój sam pamiętam,jak np.podczas przerwy regeneracyjnej czułem się jakiś "niespełniony" i przechodząc koło siłowni od razu chciałem tam wejść:-D Ale wiedziałem,że i regeneracja jest potrzebna i trzeba wypocząć Tutaj taki ciekawy artykuł dla Ciebie: http://potreningu.pl/artykuly/524/sport---najlepszy-lek-na-stres

Mers piszesz ze na dlugich estrach Cie muli i spada libido, a czy powera masz na treningach lepszego, regeneracja, samopoczucie jak tam ?

Ale odczujesz lepszą regenerację, kup sobie melatoninę i ZMA. Regeneracja bd. okay i lepiej bd spał :)

najpierw sie na tym skup A regeneracja to nie wiem, ja bym ze 2 tyg. zrobił

[...] trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien), - polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) - rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po treningu) Najbezpieczniejszą metoda rozciągania mięśni [...]

dobrze ci to zrobi, troche przedluzona regeneracja

Wstaw tutaj swoja diete bo domyslam sie ,ze tutaj lezy problem. Jak z regeneracja ? Z takim stazem i takimi ciezarami nawet gdyby nie bylo progresji ciezaru, czy super techniki nie powinienes miec problemow aby z treningu na trening zrobic chociaz to 1 powtorzenie wiecej, dlatego celowalbym w diete

Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

Dziekuję za odpowiedź. A co może być złego w diecie? Jakiś przykład? Rozgrzewka może być bo trwa u mnie około 5 min. Regeneracja raczej dobra, dużo śpię, trenuję co drugi dzień. Fakt faktem w przysiadzie schodzę do poziomu równoległych ud (dalej robi się butt wink, ale w rozgrzewkowych seriach siadam do samej ziemi) A jak powinna wyglądać [...]