[...] zweryfikowała wszystko. Ponieważ jutro mam wyjazd poza granicę kraju,to nie widziałem żadnych szans na zrobienie treningu. Dlatego był dzisiaj , trochę krótka regeneracja ale..... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x 4 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 215kg x 1 220kg x 1 225kg x 1 -sling shot 240kg x 1 240kg x 1 [...]
[...] treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? poziom stresu (kortyzolu) przy tak długich wysiłkach tlenowych ? a jeśli tak to jak to niwelujesz ? z gory dziękuję za odp Dziekuje pieknie, [...]
[...] : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, więc gorsza regeneracja, zrobiłem dodatkowo trochę biceps na dopompowanie bo wczoraj słabo zrobiłem z braku czasu więc po prostu go dziś też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z [...]
8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]
[...] : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, więc gorsza regeneracja, zrobiłem dodatkowo trochę biceps na dopompowanie bo wczoraj słabo zrobiłem z braku czasu więc po prostu go dziś też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z [...]
[...] enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 siłownia 5-6 sztuki walki /tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła, siła, siła, lepsza regeneracja i chęć trenowania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie /// 30.03.2015 11. POZIOM BF%: ~~ 14% 12. [...]
[...] ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? poziom stresu (kortyzolu) przy tak długich wysiłkach tlenowych ? a jeśli tak to jak to niwelujesz ? z gory dziękuję za odp
[...] drop 50 -spięcia stojąc smith: 80,100,100,100 drop 80 brzuch: -allahy -spięcia na maszynie siedząc -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Trening dobry, świąteczna regeneracja bardzo pomogła, i mimo intensywnego bólu głowy trening wykonany na 100%. W arnoldkach dodane 2 kg i to tby było już chyba na tyle z progressowania w tym ćw. Już [...]
[...] drop 50 -spięcia stojąc smith: 80,100,100,100 drop 80 brzuch: -allahy -spięcia na maszynie siedząc -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Trening dobry, świąteczna regeneracja bardzo pomogła, i mimo intensywnego bólu głowy trening wykonany na 100%. W arnoldkach dodane 2 kg i to tby było już chyba na tyle z progressowania w tym ćw. Już [...]
[...] ramion na bramie 3x20 -Uginanie jednorącz na modlitenwiku 2x20 MTUT + przedramionka: triset w postaci młotkow, uginania ze sztanga i spiec %-) na klatke lekko bo teraz regeneracja ma byc wiec tyle co na lekką pompke było. Takie treningi będą 3-4 tygodnie, nawet mi sie tej klatki zbytnio juz trenowac nie chce :-D , za to na bicowi doj**ałem [...]
Jopel - nie szukałbym przyczyn w witaminach. Minerały już prędzej, ale jak dla mnie albo zbyt mocno uciąłeś / za dużo trenujesz. M. stabilizujące nie wyrabają z regeneracją i są za słabe, stąd mimo że m. powierzchniowe dają radę to mięsnie stabilizujące nie. Szukałbym problemu w zbyt szybkiej redukcji czy to uciinki żarcia czy to zbyt szybkiego [...]
Wracam do liczenia i treningów :) Trochę moja regeneracja się przedłużyła. przez te dwa tyg były 3 luźne treningi personalne, pracowaliśmy nad techniką poszczególnych ćw, cardio w końcu nie było. Między czasie przed św złapałam jelitówkę i miałam koszmarny brak apetytu. Miski nie były najlepsze wpadało dużo owoców, ciasta świąteczne po za tym [...]
a bywało lepiej %-) rzucałam granatem i znowu sobie zwichnęłam bark %-) więc znowu pałza z moim pizganiem złomem. Zamiast CrossFit mam CrossFat %-) Wieczna regeneracja, pilnowanie miski i te sprawy, hrhr :)) to zdrowia życzę, naprawiaj się :) pamiętam Twój dziennik w dziale Crossfit. kuruj się i wracaj ? :)
a bywało lepiej %-) rzucałam granatem i znowu sobie zwichnęłam bark %-) więc znowu pałza z moim pizganiem złomem. Zamiast CrossFit mam CrossFat %-) Wieczna regeneracja, pilnowanie miski i te sprawy, hrhr
Trenując 2x w tyg siłowo + 2x w tyg trening kalisteniczny + 2x interwały to nie za dużo? Nie przetrenuje się?? PN - PUSH SIŁOWY WT - PULL SIŁOWY ŚR - interwały max 25 min CZW - PUSH KALISTENIKA PT - PULL KALISTENIKA SOB - interwały max 25 min NIEDZ - regeneracja czyli nic albo jakiś basenik Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:07:20
Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści [...]