regeneracja

Lub możesz też sobie podzielić tak, że rano na czczo łykniesz 2 kapsy, po treninu 4 (lub w porze treningu w DNT), i pozostałe 2 przed snem. Myśle że to dobre rozwiązanie, bo regeneracja w największym stopniu jest podczas snu. Takie jest moje zdanie

Poczytaj z postów podwieszonych Każdą partię mięśniową ćwicz raz w tygodniu. Regeneracja też jest ważna pozdro

28.09.2008.r Regeneracja Kulturalnie pogralismy w pilke wiec nie szedlem biegac 29.09.2008.r 7 tydzien mojej rozpiski Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie na plaskiej 5x5 65/70/75/80/85 Filmik Hantle na skosie 28/30/32/34,5 Rozpiętki 14,5/16/16/18 Wyciskanie wąsko 62/66/70/72,5 Prostowanie na wyciągu 25/30/35/37,5 łydy ławka szła dość łatwo [...]

regeneracja... Pozdr

Coś musiało być do dupy że były spadki(dieta,trening??). Możesz wziąć na kolejny cykl horse power i do tego dorzuć pojedynczą forme krety (horsa bierz okołotreningowo). O gajnerze to wiesz co powiem-strata kasy.Lepiej woreczek ryżu HMB też ci za wiele nie da. ZMA jak najbardziej. No i to co zawsze czyli dobra dieta, trening i regeneracja. Pozdr

Dieta+Trening+Regeneracja bo kuleje chyba wszystko u ciebie. Suple zostaw na później

No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]

łokcie bliżej klatki mieć sory ale nie czaje 30.09.2008.r Regeneracja Jutro dość ważny dzień i trening w tym MC Wczoraj przyszła paka z TREC'a z konkursiwa śledzcie dziennik a gdzies kolo grudnia bede testowal Nitro X-pack'a Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-30 16:50:43

[...] lub nawet się cofać - trening musi być odpowiednio dobrany, do tego dieta (nie koniecznie ściśle kulturystyczna, ale nie liczmy na np. masę po kaszance i landrynkach) oraz regeneracja (m.in. odpowiednio długi, spokojny sen). I jeszcze parę fajnych artykułów: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html - Plany treningowe [...]

[...] co do pytania to tak jak Jacek.G. na regenerację potrzeba co najmniej 36 godz. więc sam możesz się domyśleć, że twoje mięśnie nie będą się mogły dobrze zregenerować, tym bardziej, jeżeli na siłowni nie lubisz się obijać :) w podwieszonych możesz sporo poczytać o tym jak ważna jest regeneracja Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-30 18:08:12

[...] z hantlą do przodu jena noga wyprostowana a na drugiej robimy i odwrotnie 7x7 - Wspięcia na palce z hantlami 5 x max - Wspięcia na palce na jednej nodze 5 x max Sobota:regeneracja Niedziel:Brzuszki, -W pozycji stojąc ręce obciążone hantlami przygięcia boczne 7x10 -w pozycji stojąc ręce z hantlami wzniesione w górę przegięcia boczne 7x10 [...]

Wpis Pon trening zajął około 90 minut klatka wszystkie serie starałem sie robic z lekkim przytrzymaniem Triceps wykonywałem jak najbardziej technicznie Wtorek Zakwasy na tricepsie lekka regeneracja przed srodowym treningiem;] Ponad 50% dziennika to moje wpisy :( Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-30 19:33:21

Już po treningu,trudno napisać odczucia po 1 saszetce na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć ,że ciężko sie łyka te 12 kapsów,i po treningu czuje się mniej zmęczony,czyli jak na razie regeneracja na +

[...] poniewaz zauwazyłem zyłe na bicku i sie podjarałem i musiałem ja uwydatnic:D Poza tym trening mega lajtowy ze sporym zapasem siły i min 2 -4 powt w cwiczeniu.Jedynie przy łydkach i bickach dalem z siebie troszeczke wiecej. Jutro regeneracja a w czwartek i piątek znowu trening! Zaraz zrobie sobie wypasiona kolacje i dam fote ! NAreczkas!

Tutaj do sportów walki lepiej by się spisał boldek na 10 tygodni z front loadem. daje czyste mięso, poprawaia wytrzymałość, zwieksza pozim czerwonych krwinek a dodatkowo ma większy wpływ na stawy i ścięgna od deki. Regeneracja ścięgien i stawów z uzyciem winka to trochę nie tak. To winko do deki dobrze działa antyprogesteronowo. A poza tym wg [...]

[...] x5/10*8*8*6*4 ze wzrastającym obciążeniem do załamania Modlitewnik x4/10*8*6*4 ze wzrastającym obciążeniem do załamania Uginanie przy kolanie x3/8powt Wiem, że to dużo serii w niektórych partiach ale na takim cyklu z suplami to chcę się troszkę zarżnąć po cyklu będzie regeneracja. Proszę o wypowiedź kogoś kompetentnego. Dzięki i pozdrawiam

[...] energii wzrost LDL - transportera cholesterolu wychodzącego z wątroby. Jeśli jest go zbyt dużo, może to świadczyć o zaburzeniu w przyjmowaniu go w miesniach (zbyt słaba regeneracja spowodowana np. brakiem odpowiedniej ilości snu, słabą dietą w tym posiłkami potreningowymi) lub przyjmowaniu go w nerkach - kłopoty z nerkami, mimo że często [...]

Regeneracja powinna trwac ok 1-2tyg przy zmniejszonej ilosci kcal do bilansu ok zerowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-01 12:39:25

Chodzę do słowianki tylko w soboty na wyszyńskiego/reja sorry za offtop I wiem jak ważna jest regeneracja dlatego zadałem to pytanie. dlatego teraz na 2 siłownie chodzę. xDD Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-01 14:26:06

To tak jak u mnie. Dziś dzień wolny, regeneracja, jutro barki albo biceps+nogi. --------------------------------------------------- Doszło, zobaczymy czy coś pomoże. Glucosamine wystarczy 3x 1 kaps ? Flex do śniadania? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-10-01 16:28:34