regeneracja

Nie jestem w stanie wypełnić tego. Zaczynam pracować jako instruktor tenisa i nie jestem w stanie przewidzieć ilości godzin, które będę spędzał na korcie. Jednak bardzo intensywnych treningów nie powinno być więcej niż 3/4 po 1,5h. (na razie jest mniej). Reszta to nauczanie podstaw, na razie głównie dzieci. Również zajęcia na uczeli zmienią mi [...]

po carbo nie złapiesz tłuszczu bo całość jest wykorzystywana do odbudowy glikogenu, jak Ci napisali matrix jest spoko, ale do Armageddona bardzo ważna jest regeneracja więc pomyśl o ZMA, taurynie i glutaminie Życie jest za krótkie by być małym.....

Po sile lekka regeneracja i....masa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trudno cokolwiek powiedziec! w dodatku nierozumie ludzi ktozy pytaja o takie zeczy a niemaja profilu! 65kg-jestes raczej szczuplej budowy ciala ale 10kg zrobisz na tym! to zalezy od wielu czynnikow!np.tendencje, trening,dieta,a koks pewny? przedewszystkim dobrze odpoczywaj bo regeneracja jest barzo wazna. spij 8h.

co do sily to dziekuje za link, moze narazie pocwicze na mase pozniej regeneracja i dopiero sila ? :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

[...] składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do wysiłku po wakacyjnej przerwie Cykl II - budowanie masy mięśniowej Cykl III - regeneracja Cykl IV - siła ... Cykl XX itd. aż do skączenia treningu. Niema tak że skończysz grupie I i przechodzisz do drugiej. W każdej grupie ćwiczysz cykl po cyklu. [...]

moim zdaniem jesli chodzi o trening na sile to ZMA jest duzo lepszejsze niz HMB . HMB na czysta mase miesniowa i na odtluszczenie i na nietracenie masy ZMA regeneracja po ciezkich treningach , wlasny testosteron , lepszy sen amigo ktos ci glupoty nagadal !!!!!!

[...] , gowno sie znacie , nie umiecie trenowac jak sie nalezy , dbacie o siebie jak te cioty jakies , nic nie osiagniecie ! umiecie tylko tak gadac bzdury ze nieee bo regeneracja itd.... takie wasze standardowe pieprzenie . I zaraz pewnie odezwa sie inne prawicze hehee !!!!!!! myslaem ze sie zmieniliscie tutaj , a wy dalej pieprzycie !!!! [...]

-ROZGRZEWKA -WŁAŚCIWA TECHNIKA -ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIA - ODPOEIWEDNIA REGENERACJA MIĘDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] odzwyczych (bialko/weglowodany) niz podaz jedej z witamin i to w duzej dawce ktora na dodatek jest rozpuszczalna w tluszczach ktorych malo jest w posilkach typowoo potreningowych Zajmij sie lepiej ogolna liczba kalorii - odpowiednia iloscia NNKT bialkiem i odpowiednia regeneracja oraz optymalnym treningiem i tego sie trzymaj. pozdrawiam

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

hartowanie ciała, pobudzenie krążenie - szybsza regeneracja. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

trernuuesz codziennie ???? robiles taki cos jak regeneracja ? Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

a robiłes kiedyś cos takiego jak REGENERACJA ? Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

fajny gość COŚ CI UMKNĘŁO- REGENERACJA BYŁA W III CYKLU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NA początek regeneracja. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] tescia(efekty silowe) to bym nie liczyl. Aczkolwiek bardzo chwali sobie moj kumpel z treningow: - lepsze samopoczucie - brak potrzeby dodatkowego doladowania snem w ciagu dnia - i rowniez mowi ze jesgo wigor rowniez sie zaostrzyl Dieta+trening+regeneracja jest tym co w twoim wieku powinno byc wystarczajaca formula anaboliczna:) Pozdrawiam

cykl I (Czyli na 1 stronie) ma na celu przystosowanie orgaznimu do wysiłku, co jest konieczne potem na ktorej stronie z kolei, bedzie cykli "na mase" po nim regeneracja itd Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

regeneracja taka jak w cyklu III ?

[...] intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile na treningu nie możesz dać z siebie 100%, to pozostałe elementy,m jak dieta, regeneracja, muszą bnyć dopracowane na 120%. Proponuję ząłoż osobnego posta w Treningu i pomyślimy.(wklej też wypełnioną tabelkę-Załącznik) daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O [...]