regeneracja

[...] poebany. Przypuszczam, że nie jesz wystarczająco. PS. Na siłowni nie przebywam więcej niż 30 minut na początku cyklu. Zrozum, że aby rosnąć trzeba: jeść-spać-ćwiczyć. W takiej kolejności. Jak nie jesz, to reszta jest stratą czasu. Trening to może 20% sukcesu. Reszta to dieta i regeneracja. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 18:25:30

[...] Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... Pierwsze 3 tygodnie każdego cyklu to taka swoista regeneracja.4 i 5 tydzień najcięższy.W rwaniu staram się w pierwszym podejściu zrobić jak najwięcej na rękę rwań .Najlepszy mój wynik to 25p na rękę potem chwila przerwy i [...]

.na pewno spory wplyw ma na to to jak i ile jesz, po wczesniejszych wypiskach bylo widac, ze generalnei ciagle malo, bialka stanwczo za malo. Dwa to regeneracja. trzy stan zdrowia. pisalas o grzybicy, uklad odpornosciowy moze byc oslabiony.

[...] TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną EPOC - Kalorie spalone po wysiłku Jest taki standardowy plan na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii stosownym do aktywności Chciałbym [...]

[...] (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od kalorii tamtych który miałem miesiąc temu czy zacząć od nowa wyliczyć teraz na [...]

[...] Aż, się zdziwiłem bo domsów w sumie chyba już nie miałem wcale i myślałem, że już się zregenerowalo, ale jak siadłem te 170 i miałem już iśc do góry to okazało się, że nie jestem wgl spiąć czwórek przy takim ciężarze także to raczej niestety nie był gorszy dzień a zbyt krótka regeneracja. Cóż... zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość.

[...] mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj akcja regeneracja , wpadły tylko spacery na uczelnie i z niej . Muszę wreszcie dopiąć michę tzn zważyć się podbić kalorie bo powoli stabilizuje się sytuacja tzn mamy taki kraj, [...]

Stary Assault od MP cała miarka robiła robote regeneracja skupienie lekkie pobudzenie możesz dac linka to chodzi o assault black ?

Stary Assault od MP cała miarka robiła robote regeneracja skupienie lekkie pobudzenie

Potrzebuje jednej dobrej solidnej złożonej odżywki przed treningowej, cel to szybsza regeneracja, pompa(nabicie) i wieksza woskularyzacja, żeby starczyła. Jakie odżywki brać pod uwagę, co byście doradzili? Nie zalerzy mi na mocnym pobudzeniu

Dwa pytanka moi drodzy odnośnie treningu. Ćwiczenie bicepsa i tricepsa razem w jednym treningu jest opłacalne? I drugie pytanko ---> Czy jeżeli jednego dnia robię klatkę i biceps, no następnego dnia mogę zrobić plecy i triceps? Chodzi mi o to, że pierwszego dnia spompuje bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy [...]

[...] - iti706 w dniu 2015-12-01 00:07:39 Przecież pisałem że robię próbę w poniedziałek Jest kilka "ale",żeby zrobić próbę i poprawić wypadałoby wiedzieć ile Iti zrobił,dalej trochę aktualne treningi przeszkadzają mi w jej zrobieniu muszę poczekać aż ustąpią bóle mięśni i regeneracja także planuję teraz 3-dniową przerwę i w poniedziałek podejście.

Wiesz co ja uprawiam sport i chodzi o to że ostatnimi czasy strasznie narzekałem na ospałość ,nic mi się nie chciało i mega h**owa regeneracja stąd mimo że w normie to może być top . Chciałem sobie zwiększyć testa więc celowałem w delikatne obniżenie estradiolu co po 2 tyg dało zaj**isty efekt i tu trzeba było skończyć ja poczekałem 2 tyg i [...]

Jak ronnie :D dobra regeneracja :)

[...] cykl na ostarynie. Na stawy wplywa bardzo dobrze, nie pamietam zeby mnie tak nic nie bolalo juz od dawna %-) silowo nawet przyzwoicie do przodu, sylwetka sie poprawila, regeneracja odczuwalnie szybsza. Spadku tescia nie jesli chodzi o samopoczucie i libido nie odczywam z poczatku mialem nawet wieksze libido. Cykl robilem na 20-30mg do tego [...]

No ta regeneracja trochę mnie martwi właśnie, ćwiczeń może faktycznie trochę utnę i coś pomajstruję z powtórzeniami. Zaraz coś wrzucę.

Ja bym zmienił Dał A-B-A Poniedziałek A po 15 ruchów żeby popracować nad wytrzymałością mięśni Wtorek B 10 ruchów Piątek A 5 ruchów siłowo Bo jak teraz robisz wszystkie tak 5-10 ruchów to może być ciężko z regeneracją i treningami na boksie I ćwiczeń masz dużo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-29 19:39:39

Ja jadę na 20mg dziennie w jednej dawce i to już sporo, cykl mam na 6 tyg, więc po wszystkim wypowiem się coś więcej. Na razie to na pewno regeneracja na duży plus, nie strzyka w stawach itp. Siła leciutko do góry, natomiast jeśli chodzi o wzrost masy to nie powiedział bym, że coś doszło, jedynie mogę przyznać, że potrzymało fajnie masę która [...]

[...] mnie motywująco. 29.11. Od środy nie robiłam żadnych treningów, bo trochę się rehabilitowałam i nie chciałam psuć sobie efektów pracy fizjo. Można powiedzieć, że była mała regeneracja. Dzisiaj trening był taki: Każdy obwód x3 po 15-20 powtórzeń Obwód 1 MC Split squat rotation (ball) TRX row TRX clock press (alternative) Obwód 2 TRX single leg [...]

[...] następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia mnie czy tak ma być czy to niewłaściwa regeneracja ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-29 11:10:37