regeneracja

no tak tak robie jak mówiłeś ,micha jest tip top ,technika z treningu na trening staram sie o coraz lepszą ,a z regeneracją to ... no kimam te 7-8 h czasem mniej ,to pewno za technike się trzeba czepić ?

no to zjedz więcej wcześniej, regeneracja to podstawa

[...] teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:24:17 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:29:26

Kacper u mnie elomelo w planach, jutro regeneracja, a od poniedziałku jedziemy dalej :-))

Waga sporta... Ostatnio miałem podobne objawy - pomogła mi ok tygodniowa przerw w treningach (regeneracja). Do tego dorzuciłem preparat na stawy (Flexidrink z nutrenda) Teraz jest znowu ok /-)

cięzki trening ;-) ale to dobrze bo ciezki trening to ciezkie miesnie ;-) jak z regeneracja CUN? ;-)

Aga ja juz nie podejmuje sie >80kg bo plecy mnie bola do dzis;) Na 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, [...]

[...] jeszcze trochę czasu ale myślę,że nominowani do treningu z Papajem nie zmienili planów i przybeda. Dotarły jużsuple dla Was na trening:napoje i batony-do wyboru do koloru-regeneracja musi być- KATABOLIZM NIE ŚPI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a180f80309c4fbc977ce706fca7f894.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db2bd2e0c90a42ed8c92c41a03953b64.jpg

Jak popuri zmniejsz białko zreszta MASA=nadwyżka kalorii ale nie z białka + regeneracja czyli nie dwa treningi dziennie. Nie przy takim stażu.

[...] białego,150g piersi z kurczaka i jeszcze przede mną przynajmniej 2 posiłki pełnowartościowe :) na kolacje na pewno Twaróg chudy Suplementacja 5g Beta alanina 5g TCM 50g Carbo pur 10g BCAA bieganie, 3x15minut na tętnie 159-167, przebiegłem około 9km800m razem z marszem około 10km później odnowa biologiczna, i regeneracja..przed resztą tygodnia..

przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]

u mnie spory wynik, ale bedzie poprawiony i to napewno ;) Dzisiaj regeneracja i na jutro planuje cos ekstra, ale co z tego wyjdzie to zobaczymy. Napewno bedziesz mial czas lepszy niz ja....zamykalem sie w zakresie 5-15 powtorzen, w porywach do 20 wiec jak robie wiecej powtorzen to idzie to odczuc:)

[...] krete + ba itd. przedtreningowki to głownie dla polepszenia treningow, bezposrednio masy Ci nie dadza to oczywiste ale mozna spojrzeć na to w ten sposób, ze jezeli dieta, regeneracja jest jak trzeba to robiac lepsze treningi robimy lepsze wyniki ;-) ale spokojnie mozna sie bez tego obejsc ;-) takie suple jak ma sie troche grosza mozna [...]

[...] tam siedzi ładnie u nich, armwrestlerów nie przerabiałem, wiec dokładnie nie wiem Ucze się w szkole mistrzostwa sportowego (trenują zapaśników) i dieta, odpowiedni trening i regeneracja, wszystko jest, przed zawodami czasami schodza nawet na bardzo niskie kcal, zeby zbic nieco wage. Wyniki mają niezłe, bo mistrzostwa polski nie raz zdobywali

Wypiska z wczoraj: Post - tylko 13 h bo byłem w pracy rano. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Regeneracja :-) Suplementacja: - witamina C - 800 mg (rano i wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Na wieczór wpadło jeszcze 5 piwek, także spokojnie było :-) [...]

08.12.14 Wracam po weekendowej przerwie - zajęcia się udały, w miarę szybko zeszło ale nie było czasu na wpisy ponieważ zajęcia od 8 rano do 18-19 wieczór a trzeba przecież jeszcze parę innych spraw poogarniać :D w sobotę rano przed zajęciami były nogi - jestem coraz bardziej zadowolony , czuję wyraźną poprawę w technice siadów mimo że obciążenia [...]

Te pierniczki to chyba widziałam w biedronce...? dobre są? :-D W święta to będzie regeneracja do potęgi \-) Te pierniki są megaaaaaa pyszne! :-D Naprawdę są dobre, wg mnie dość dużo nadzienia, 46% czekolady, i nawet przeciery z owoców są. %-) Są także w opakowaniach 500g, wtedy możemy wybrać w polewie mlecznej czekolady i chyba białej też. I są [...]

Haha no jestem ciekawy :) Tylko 70, 75kg i nic więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela [...]

No ale wyrabiam się z regeneracją. Mięśnie mnie nie bolą wgl. na co dzień no i wyniki też nie są słabe.

To ja sie nie zmuszam do jedzenia. Treningi zminimalizowane do minimum, regeneracja po 2 latach. Czas najwyższy