regeneracja

a tak z ciekawości zapytam, nie podważając Waszego zdania, po prostu chcę wiedzieć co z regeneracją włókien mięśniowych?? ile czasu na to?? i dlaczego w takim razie nie ćwiczy się każdej partii 3X/tydzień tylko raz, ewentulanie zaawansowani dwa razy??

co z regeneracją włókien mięśniowych?? ile czasu na to?? chodzi ci o odbudowe tak ?? trwa nonstop - patrz przyklad wyzej i dlaczego w takim razie nie ćwiczy się każdej partii 3X/tydzień tylko raz, ewentulanie zaawansowani dwa razy?? w HST cwiczysz min 3* na tydzien wlasnie dlatego a dlaczego zawodowcy cwicza 1* ?? proste AAS pozwalaja na m.in. [...]

Równie, dobrze możesz wrzucić aminy przed piciem, przy piciu pewnie też szamiesz, wracasz po piciu, pijesz szejka i regeneracja(kima) i źle też nie będzie

aminokwasy moim zdaniem zbedne. zma jak najbardziej. jeszcze jak koniecznie chcesz wydac mozesz o aakg pomyslec. tez pomaga w transporcie kreatyny, lepsze regeneracja i wieksza pompa aaaa bo bym zapomnial, super omega 3 by sie przydalo

mali118 Jeśli dieta jest ok, regeneracja jest ok to musisz szukać winy w treningu. Kombinuj. Nadal trzymam się przy tym, że za dużo na bicepsa jesli ćwiczysz go zaraz po grzbiecie. zmień to, albo zmniejsz ilosc serii do np 6 ( nie zaszkodzi spróbować, napewno nie stracisz tych 34 cm ). Lub weź go do pary z klatką i na początek tygodnia. Ja [...]

Przy uszkodzonych kręgach ćwiczenia, z obciązeniem odpadają. Tu pomoże tylko odpoczynek i regeneracja.

[...] podbije? Ogólnie wrzucam boostery jak zaczynam treningi siłowe przeplatać długimi wybieganiami i regularnymi górami po 25-30km. Mam wrażenie że lepsze samopoczucie wtedy i regeneracja. No i napewno musze zjechać 2-3kg bo u mnie bardzo każdy kg widać. Przy 78jest bardzo ok, mieśnie sa fajnie zarysowane i dobrze się czuje. Przy 81up odrazu się [...]

[...] przed snem zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Białko potrzebne także jest podczas regeneracji mikro uszkodzeń mięśni powstałych podczas treningu ponieważ w ciągu snu regeneracja ta jest najszybsza. 3. Staramy się do maksimum ograniczyć spożywanie tłuszczy i węglowodanów prostych jednocześnie. Przyczyna jest prosta dostarczając [...]

[...] chodz tak caly czas a na noc okladaj brUch zjeczala margaryna delmy, tylko delmy! Nie no kur.wa stary. Tak jak napisalem, zwykly kilkudniowy split, duze ciezary, ciezki trening, dobra zbilansowana dieta, w miare porzadna regeneracja. Zbuduj solidna mase, potem spal zbedny tluszcz robiac zmiany w diecie no i opcjonalnie aeroby. Tyle.....

tak, źle a kiedy regeneracja? Na początku wszystko idzie ładnie, szybko.A potem? Przetrenowanie maxymalne, brak efektów i szukanie winy we wszystkim, tylko nie w tym. 6xtydzień zostawmy zawodowcom.My ćwiczmy tak, żeby Nam to dało efekty.

jak wyżej regeneracja lub pora treningu

przy 8 innych treningach ogolnorzwojowych wybralbym FBW , bedzie ciezko z regeneracja w dluzej perspektywie czasu

Spalalem tluszcz i lepsza regeneracja.

[...] to bedzie serwatka czy jajo zawsze spelnia to samo zadanie - rozbudowe tkanki miesniowej... a ile tej tkanki zyskasz w ciagu miesiaca zalezy od wielu czynnikow m.in trening, regeneracja, dieta, rozklad codziennych zajęć itp. i jednoznacznie nikt nie moze Ci powiedziec ile zyskasz. ale bialko w proszku to najlepszy suplement i nalezy go brac przez [...]

[...] to tylko bodziec który wywołuje przyrosty - ale to czy uszkodzone włokna mięśniowe sie odbudują/nadbudują jest zależne od tego czy zapewnisz im odpowiednie do tego warunki - regeneracja, oraz pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroelementy. Powiedz mi jeszcze czy bierzesz jakieś kompleksy witaminowe - przydałoby ci się zaopatrzyć sie w jakąś [...]

A ja zrobilem tak: kliknalem na "szukaj" (jest w prawym gornym rogu) wpisalem w "szukaj" "regeneracja siły" i miałem spooro na ten temat .... (dolaczam screeshota) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - PabloHasan w dniu 2005-09-13 19:03:29 Zmieniony przez - PabloHasan w dniu 2005-09-13 19:10:29

Kurde też nie trzymałem nigdy xd ale teraz jak chce ta siłe i troche masy miesniowej musze duzo szamac ;/ Ale bede sie starał haha Niestety to jest zespół naczyń połączonych dieta, trening, regeneracja, jak gdzieś nie działa jak należy to progres stoi albo jest cofka.

[...] szlifuje się jak w bajce, waga rośnie,libido mega, przyzwyczaiłem się do 3 nogi :) Tylko jestem strasznie poirytowany, agresywny, nie mogę nad sobą zapanować, tren i test mam pierwszej klasy, strasznie się pocę w nocy, kładę się spać o 23 a wstaję już o 5 nad ranem bo jestem wyspany... regeneracja jest mega, tylko co mam zrobić z tą agresją?

witaj> teoretycznie wszystko ma sens, kwestia czy w praktyce sie to sprawdzi :) najwazniejze jest to, aby nie przesadzic z objetoscia, ale i by regeneracja dawała sobie rade z taka iloscia treningow. Czesto jest tak, ze osoby z dosc malym stazem chca trenowac czesciej i wiecej, bo ich trening nie jest na tyle jeszcze wymagajacy, ze moga sobie na [...]

wracajac do animala - bralo paru znajomych...ale wszyscy spodziewali sie chyba cudow... poprawa jakosci treningu, lepsza regeneracja ale to tyle...a tych dawek ph to nawet nie odczujesz