regeneracja

Podbijam. warto zrobić cykl siłowy, następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy [...]

Co do ćwiczenia raz w tygodniu klatki w obawie o brak regeneracji to chyba troche przesadzone Z dobrą dietą i racjonalnym rozplanowaniem ćwiczeń na poszczególne partie ciała 3 x w tygodniu to osiągalny wynik i w dodatku zadowalający. Każdy ma inny organizm i nie można uogólniać z tą regeneracją bo u jednego jest ona błyskawiczna a u drugiego [...]

[...] po 9-10 powtórzeń, 5 dzień odpoczynek i w 6 możesz wrzucić 4 trening na dorzeźbienie(czyli 5 serii po 12-13 powtórzeń z delikatnymi ciężarami).Ten 4 dzień treningu jest uzależniony tylko i wyłącznie tym czy będziesz miał siłę na to aby go przeprowadzic, bo jeśli będziesz czuł że regeneracja mięśni jest jeszcze w toku to nie warto już ich męczyć

a ta regeneracja jest potrzebna ? ja forme strace w ciagu tygodnia :( i co ja bede robic bez siłki ;P

regeneracja jest POTRZEBNA, KONIECZNA, OBOWIĄZKOWA, NIEODZOWNA i w ogóle PRZYMUSOWA nic nie stracisz, zapewniam. Tylko zyskasz mozna supełnie odpoczywac (ok. 1 tydz.)lub zrobic sobie lekki trening - wpisz w wyszukiwarce 'trening na regenracje' lub cos takiego - znajdziesz przykład Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 20:59:09

kazam wiesz ze tu w gre wchodzi genetyka, dieta, suple, wytrenowanie, regeneracja, otoczenie i wiele innych nie mozesz tego porownywac w ten sposob

nie! dziekuje jestem wykonczony w temacie nawet mi to w nie w głowie i zadna sila mnie na sex dzis nie naciągnie potrzebna mi spora regeneracja uffff Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-08-06 02:42:54

[...] NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku dajmy na to ćwiczysz tak pon - siłka wt - hit śr - siłka czw - hit pt - siłka sob - hit ndz - regeneracja staraj się aby siłownia i hit były o tej samej porze mniejwięcej aby organizm miał 24 h na regeneracje

hehe oje bałem pizze , ide zaraz na browara...a po 23 jeszzce na kilka godzin do pracy i relax...od silowni mam juz wolne kilka dni, regeneracja do 2-3 stycznia ja tam lubie wypic piwo , wódkę tez zresztą ale staram sie ogranizcac - chociaz obecnie bedzie trudno

Ja wróciłem z treningu Właściwie to miala być regeneracja ale przez ten tydzień kiepsko sie jadło, masa poleciała troche mieśnie sie jakieś takie plaskie zrobiły zapragnąłem znów je napompowac krwią O ****a, ale jestem po***any pzdr.

Nie taki luzik, bo ćwiczyć nie bardzo idzie .. Ale cóż wymuszona regeneracja z tego co pamiętam i tak się już przyda .. Ja za długo swojej nie wytrzymałem, miały być dwa tygodnie wyszedł tydzień Boogie dane zaraz wyśle ale nie zgadzam sie na przetwarzanie i rozprowadzanie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-23 20:51:19

a co z dietą/regeneracją /???

[...] BCAA - np. Olimp MC - w cylu objętościowym nie ma sensu inwestować w Growth Factory bo nie o wyniki narazie tu chodzi. - NAG - Z uwagi na wiele godzin spędzanych na rowerze regeneracja to podstawa - Antyoksydanty : Zestawienie Beta karotenu np. Olimp, Koenzym Q10, ALA - Prozdrowotne : Omega 3 - Witaminy i minerały np: Daily Formula Universal. - [...]

[...] 8 minut. -1 x 45 przysiady, 4 x 25 brzuszków, 3x11 grzbietów, 4x8 wyskoki do klatki piersiowej. - zabawa z piłka: żonglerka nogami 3 x 150, zegareczek w prawo i w lewą stronę 2x8, przetaczanie piłki podeszwą w prawą i lewą stronę 4x8. - rozciąganie 8 minut. 12 - 13 - regeneracja 14. Wasz trening w klubie. W razie pytań, odpowiem na nie, jutro.

Moge.Ale jeszcze pytanko.Po czym stwierdzasz że regeneracja jest gorsza niż u normalnych osób.Czyżby z obserwacji znajomych i porównania z własnymi wynikami czy jak? Ja osobiście nie mam dużych problemów z treningiem.Czasami jest ciężko ale wydaje mi się że tak powinno być.Nigdy nie myślałem że to że mam ZG może wpływać na regenerację bądż [...]

[...] okrojone do 5 min kazdy tydz 11: pon podciaganie na drazku 2 podejscia na max sr 4serie pt podciaganie na drazku 10serii po 2 powt tydz 12: identycznie jak poprzedni tydzien pozniej tydz wolnego. przed sprawdzianem regeneracja 2-3 dni. SUPLEMENTACJA: PO KAZDYM TRENINGU PODCIAGAN PORCJA KREATYNY(5g) I HYDROLIZAT AMINOKWASOW(10g). Powodzenia!

no to wiadomo ze niecwiczone miesnie ktore zostana pobudzone rosna gwaltownie ale tylko do pewnego momentu i przez pewien okres, pozniej trzeba kombinowac z treningiem regeneracja a na koncu zostaje doping te staruszki to zadna nowosc poprostu zaden nie cwiczyl i to jest tak jak ktos zaczyna przygode z silownia rosnie tylko do pewnego momentu a [...]

Regeneracja każdej grupy trwa trochę czasu. Ja miewam tak, że jak zrobię klatkę w poniedziałek, to jeszcze w czwartek ją "czuję". Oczywiście pierwszego dnia po treningu jest ona najbardziej "sponiewierana" - a z czasem powoli się regeneruje. Trening polega na uszkadzaniu mięśnia, potem faza regeneracji, tak zwana [...]

regeneracja dobra

zma zma apteczne (np.filomag b6 + zincas forte) bcaa dużo snu! poszukaj również w wyszukiwarce np. pod hasłem 'regeneracja' lub 'zakwasy'