regeneracja

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

zastanawiam sie nad zmiana mojego planu, ktory byl dotychczas 3 dniowy. ponizszy plan cchce stosowac okolo 6 tygodni 4 razy w tygodniu , pozniej regeneracja. Wszystkie cwieczenia chce wykonywac poprawnie technicznie uzywajac mniejszego ciezaru niz do tej pory, moj priorytet to klatka. Nie wiem czy plan ten nie jest przeladowany dlatego prosze [...]

najlepiej mi wchodzi testorelon. a jak bede duzy i silny to moze sie odwaze na biosterol ale slyszalem ze agresja po nim za duza lepsza regeneracja,spokojny sen.nie budze sie zmeczony,dobre samopoczucie vlad co bys chcial sie jeszcze dowiedziec? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:45:02

Rozpisz trening który stosowałeś. Być może za słaba regeneracja, lub intensywność.

Witam. Chciałbym się Was spytać, czy mozna ćwiczyć 2 razy dziennie, tę samą partię? Np na siłce klatkę o godzinie 10, a potem na wieczór w domu pompki, albo bicka na siłce, a wieczorem w domu dopompowac hantlami? Czy da to jakieś wieksze efekty, czy wręcz przeciwnie? Dzięki za info, pozdro

Kiepsko z regeneracją - zły układ grup. Jak trenowałes wcześniej?

zadne suple zadnej kreatyny dobra dieta ze spora nadwyzka kcal do uzupelnienia diety gainer/carbo/odzwyka bialkowa, witaminy i mineraly dobry trening,odpowiednia regeneracja to wszystko czego potrzebujesz pzdr

NO TO SPRóBUJ TEGO - WYBIERZ GRUPę DLA SIEBIE: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

następne 5 tyg stosuje trening na Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia tak????? ale pomiędzy 2 a 3 cyklem powinna byc regeneracja która trwa 1 tydzien i tu sie pojawia moje pytanie: czy własnie w tym tygodniu stosuje się plan 3-dniowy czy cos innego????

Regeneracja? Niee.. Jestem jakies 2 tyg.po celowym roztrenowaniu.. Dobra chłopaki**** z meta %) Trzeba bedzie zainwestowac w cos zdrowszego.. tylko w co?

Ok, po kolei. Rozgrzewka prawidłowa. Forma treningu z pogranicza podnoszenia ciężarów/trójbój. Od 3 do 4 razy w tygodniu po 60min. Ciężary jak wskazuje forma treningu duże. Kaziu jest mocnym typem zdrowe stawy, ogólnie rzadko kontuzje sportowe się przytrafiają. Aha..dość dobra regeneracja.

[...] i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało daje znać że stop to bardzo łatwo o kontuzję a wtedy opuścisz już nie 1 dzień a np miesiąc. 4. nie wierz w [...]

Emotions. cwicze nogi!nie dalo sie edytowac w piatek ma byc przysiad zapomanialem wpisac łydki sa z plecami... z ta regeneracja to prawda moze byc ciezko ale inne rozlozenie dni treningowychj nie da rady bo nie bedzie mial zwe mna kto cwiczyc....przychodzi mi na mysl jezcze zamienienie treningu 4 z 3 co o tym sadzicie??? Zmieniony przez - ariel17 [...]

Żeby mięsień rósł - musi dostać bodziec do wzrostu. Idealną sytuacją byłoby go pobudzić 1 serią - bo wtedy regeneracja byłaby błyskawiczna. Z kolei katastrofą jest wykonanie 20 serii i zamęczenie mięsnia, bez wytworzenia bodźca do wzrostu. W naszym przypadku musimy wypośrodkować i zakończyć trening wtedy gdy bodziec do wzrostu już jest, ponieważ [...]

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

[...] Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia.

[...] cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak zgadza się celem jest na pierwszym miejscu masa i oczywiście siła. Z mojej [...]

[...] sprawę z tego, że im więcej teraz odpocznę fizycznie tym większe pokłady energii wykorzysta mój organizm do walki z chorobą. Wiadomo- ciężko to przetrwać, tym bardziej, że regeneracja była już niedawno. Czuję się jak flak, 5 razy mniejszy niż normalnie. Jednak aby jakoś wypełnić ten niedosyt co wieczór ponapinam się przed lustrem chwile by [...]

NIe wiem czy regeneracja to dobry pomysl mam 17 lat a na silownie uczeszczam 3 razy w tygodniu wiec miesnie maja czas na jako taka regeneracjie

Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego treningu na klatke silowego gdyz mam zastoj i nie moge dojsc do 100kg =((dieta jest jako taka,regeneracja tez byla)