regeneracja

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 79-81 Regeneracja - piątek: basen, sauna infrared - sobota: morsowanie, kąpiel w soli bocheńskiej (również niedziela) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/JKoGo28l.jpg?1 jajka, cheddar, majonez, warzywa https://i.imgur.com/SuMn9B2l.jpg komosa, soczewica, awokado, warzywa [...]

Tak jeśli występują problemy z regeneracją, przemęczenie to symptomy, że coś jest nie tak. Albo trening zbyt ciężki na ten moment, albo ta regeneracja przez coś jest zaburzona.

Kilka podstawowych spraw, które mają znaczenie w kształtowaniu sylwetki, wymieniam w odpowiedniej kolejności: 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja 4. Genetyka 5. Suplementacja Białko, tak jak wspomniano we wczesniejszych postach stosujesz wtedy, jesli masz deficyt w diecie, np nie masz apetytu na więcej lub nie masz czasu zjeść posiłku. L-Karnityna [...]

dzięki za akceptację %-) dzisiaj dzień nicnierobienia oprócz cardio w ramach shoppingu po obiedzie mała drzemka bo mnie jakoś zmogło, regeneracja się przyda bo dziś dopiero odczuwam że nogi dobrze wpyerdol dostały w czwartek

Jedynym moim problemem jest długa regeneracja miesniowa i myslałem,ze tu cos sie dowiem,ktos pomoze.Oczywiscie jest google,gdzie się dowiedzialem o 3 waznych warunkach by doszlo do szybkiej regeneracji a wiec sen,dieta i wypoczynek.Jesli wstaje rano do pracy o 4.30 to po pracy staram sie to nadrobic i lekko odsypiam,diete tez mam w miare [...]

też kilka ćwiczyłem w piątek 6:30 po zakończonym treningu w czwartek po 20, bo tak się plan układał że w piątek wieczorem nie mogłem ale nigdy jakoś tego nie wspominam dobrze regeneracja nie do końca trybi wtedy i nie można dowalić do pieca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-07 22:32:40

A co ile powinna byc przerwa w treningach? I jak dluga? Czasem odczuwam brak sily na nastepny dzien po treningu. To zależy od tego jak długo już trenujesz i czy notujesz progres. Bo trenować można bardzo długo bez przerwy jeśli progresujesz w treningu i samopoczucie jest w porządku. Przerwa jest wskazana bądź zmiana planu jeśli nie dokładasz [...]

[...] porcje po 28 gramów. Zjadłem je i odniosłem wrażenie że lepiej regenerują niż te pozostałe odżywki. Próbki się skończyły, wróciłem naprzemiennie do Hi-Tech i Extensora; regeneracja pogorszyła się. Zamówiłem więc Biotech (koncentrat z izolatem), zacząłem jeść i znów regeneracja na plus. Ktoś coś takiego zauważył i czy w ogóle to możliwe?

Dzieki za wsparcie. Plan już przygotowany... Na razie będę staral się jechać starym planem do końca żeby zobaczyć przynajmniej co z tego wyjdzie. Obetne tylko trochę wiosłowania bo czworoboczny dostaje za bardzo i czuje że nie wyrabia z regeneracją. Możliwe też, że delikatnie podbije objętość na klatke dipami z jakims mega lajtowym obciążeniem [...]

[...] saa takie badania można traktować z przymrużeniem oka ,u nas jest inaczej dużo zależy od tego co robimy jak się wspomagamy itd itd wlasnie tym bardziej ze jestesmy na saa i regeneracja jest na wys poziomie to trzeba to wykorzystac i dawac bodziec miesnia do wzrostu czesciej, bo mozemy wiecej:) Tak mogłoby się wydawać na logikę ale tak nie musi [...]

No właśnie tutaj przy saa takie badania można traktować z przymrużeniem oka ,u nas jest inaczej dużo zależy od tego co robimy jak się wspomagamy itd itd wlasnie tym bardziej ze jestesmy na saa i regeneracja jest na wys poziomie to trzeba to wykorzystac i dawac bodziec miesnia do wzrostu czesciej, bo mozemy wiecej:)

Tylko regeneracja w doopie ;p Sa kolego na to środki :-)

badania chłopaki do oceny przed cyklem, enan i npp poleci z pól roku :D do tego mam zestaw 6 kg bialka sgd w prochu :D bca witamin komplex, exe, provi, cabaser, i co tam tylko jeszcze będzie potrzebne, cykl z głową, dieta regeneracja trening w tej kolejnosci i pełna motywacja :D /SFD/2019/3/5/74495181488443f0a60b2e41676b5584.jpg

Tylko regeneracja w doopie ;p

Żeby rozyebalo to potrzeba zeby wszystko gralo jak nalezy, miska, trening, sok, regeneracja, a rodzaj treningu szczerze nie ma wielkiego znaczenia na bombie, ma być konkretnie odpyerdolony za kazdym razem, tak szybko mowiac, a tak w ogóle to się zagalopowalem, nie ten temat kolego Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-03-05 21:09:01

Czy przy 20-30min drzemki następuje REGENERACJA?

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AnaProtein_i37904_d400x400.png ANAPROTEIN OPAKOWANIE: 90 TAB, ILOŚĆ PORCJI: 45, MAGNEZ: 210 MG, WITAMINA B6: 4 MG DLACZEGO ANAPROTEIN? ATRAKCYJNA CENA MIX BIAŁEK O RÓŻNYM TEMPIE WCHŁANIANIA STYMULUJE PRZEMIANĘ MATERII, BUDUJE BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ LEPSZA REGENERACJA ANAPROTEIN to formuła przeznaczona dla [...]

[...] Ściąganie szeroko do karku + rozciąganie przy wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4 7. Szrugsy ze sztangielkami x4 Piękny trening. Niedziela bez treningu i dobra regeneracja zrobila swoje. Ciężary jak na masie. Coś pięknego. Po treningu salka i 20min pozowania. Dzień najniższych ww ;-)

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

[...] mam szybki marsz pod górę. Żeby nie męczyć za bardzo tych ud. Bo podlałam się wodą po zawodach mimo tego, że nie szalałam z jedzeniem. Największym problemem u mnie jest regeneracja. Przez to, że mało sypiam i do tego w chorych godzinach, organizm wariuje. Te nogi oporne zaczęły schodzić dosłownie tydzień przed zawodami - jak wzięłam wolne i [...]