regeneracja

[...] z ciężaru w unoszeniach bo mi się nie podoba technika i czuje przód barków A potem taki ból rozgrywający więc nie ma co %-). Z ciekawostek to dretwienie w ch** %-) Ale regeneracja jest znacznie lepsza bo odkąd leci gh nie miałem ani jednej drzemki w ciągu dnia A zwykłe miałem 2 w pracy po 15-30 min. Także różnica jest. Kawy pije znacznie [...]

[...] wpadło ;-) Paatik ale jak po biegu o 6 rano w niedzielę zegarek mówi, że trzeba odpoczywac do 22 w poniedziałek 88-O to jak ja mam go słuchać %-) Kabo reakcja na trening i regeneracja to kwestia indywidualna, skąd zegarek może wiedzieć jak bardzo męczący był trening i ile tak naprawdę potrzebuje odpoczynku. Pewnie korzysta z jakiś gotowych [...]

[...] kukuła you name it ;-) Śledząc moje dzienniki i oglądając filmy oraz zdjęcia, nikt nie zaprzeczy ;-) - do budowania siły jest potrzebny trening wg dobrze zbudowanego planu i regeneracja. Zgadza się? Teoria teraz (czekam na kontrargumenty :-> ) Ajazy plan rozpisuje i nie wnika w resztę. Fanss plan wykonuje a reszta może być grana na dwa przypadki: [...]

[...] przyjąć że trochę w pasie pójdzie do przodu. Nie wiem jak u Ciebie teraz z kaloryką, ale ja po dodaniu mk677 wciągam 700 g węgli w dt bez problemu, w dnt jak zmniejszyłem do 200 g to myślałem że mi żołądek do pleców przyrośnie. Też zaobserwowałem przyrost wagi przy tym samy obwodzie pasa, dużo lepsza regeneracja przy około godzinie snu mniej.

Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-) tak samo z tego co pamiętam miał xzaar77 jak tu prowadził dziennik, jego suunto pokazywało zawsze jakieś chore wartości w pozycji recovery time ;-D także chyba to standard jak ktoś ma większą ilość pożądnych jednostek treningowych ;-)

[...] wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na 100%, więc wszystko zależy od Ciebie, od nikogo więcej. Im lepiej sie za to zabierzesz tym lepsze I szybsze efekty będą widoczne. Do roboty!

[...] w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Niezbyt pracuję fizycznie, moja aktywność w ciągu dnia to szkoła, jakieś sprzątanie w domu i czasem jakaś lekka robota przy drzewie. Czy 2400-2500 kcal średnio [...]

Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-)A nie jesteś? :-)

Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-)

Kwestia jest też wspomagania nawet lekkie sprawi, że regeneracja będzie całkiem inaczej hulać i podobnie z przyrostami masy mięśniowej, teraz notujesz progres, a może być tak że bez lekkiego wspomagania stałbyś w miejscu, masz odpowiednie warunki do hipertrofii, regeneracja jest na innym poziomie i ciało ogólnie jest w stanie więcej znieść. Nie [...]

Panowie (i Panie jeśli jakieś to czytają) przez ostatnich parę treningów widzę, że regeneracja zwolniła, czuję. np. zmęczenie w stawach (nie wiem jak to określić, nic nie boli, ale czuję, że ich mocno używam). Progres jeszcze jest, ale jednak powoli zaczynam widzieć ścianę (w piątej serii technika niby jeszcze jest dobra, ale widzę, że to moja [...]

Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]

pomaxuj przez ... dobra tydzien , do tego jakies wygigasy ala bieg swingi czy inne dziwactwa dowiesz sie co znaczy regeneracja :-D ps. psss cicho co to jest regeneracja ?|-)

nie mam nascie lat wiec cos poszlo nie tak , 1 nie trzymasz sie planu 2 leży regeneracja 3 leży dlieta , albo to powinno byc pkt 1 widze jak ludzie w klubie ,trzymajac sie planu ida systematycznie do przodu ( nie jestem dobrym przykladem bo w polowie cyklu silowego ide przebiec polmaraton , bo mi sie nudzi albo wracam do ketli bo mam taka [...]

[...] Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, wrzucę jutro, bo muszę sam ze sobą coś ustalić. :-) Też mieliście tak, że po treningu tak przez dwa dni ręce macie jak z waty? same mdleją ? Chyba, już nie ta sama regeneracja. :-? Weź, 36 lat i o regeneracji pisze...%-)

[...] że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, wrzucę jutro, bo muszę sam ze sobą coś ustalić. :-) Też mieliście tak, że po treningu tak przez dwa dni ręce macie jak z waty? same mdleją ? Chyba, już nie ta sama regeneracja. :-?

[...] rady zrobić treningu, chyba zbytnio się przyzwyczaiłem do 4x w tygodniu i do tego że weekend jest wolny może na masie wrócę do tego pomysłu jak jedzenia będzie więcej i regeneracja lepsza ;-) a wczoraj zrobiliśmy z żoną makaron domowy, tagiatelle, kurde masakra jaki dobry wyszedł jak na pierwszy raz :-D, no a może taki dobry bo jajka były [...]

[...] w stanie przyciagac ciezaru do siebie, ani nawet podniesc z ziemi 10kg hantelki. bezproblemowo jestem w stanie robic ruchy wypychajace. z tego, co mi fizjo powiedzial, to regeneracja moze trwac miesiacami. zamowilem juz msm z cissus'em w nadziei, ze placebo przyspieszy proces gojenia. no i tak to wyglada... jeszcze pomyslalem przed chwila o [...]

Dla mnie 12% jest ok krata jest widoczna i jakoś się to prezentuje:-)) Kwestia jest też wspomagania nawet lekkie sprawi, że regeneracja będzie całkiem inaczej hulać i podobnie z przyrostami masy mięśniowej, teraz notujesz progres, a może być tak że bez lekkiego wspomagania stałbyś w miejscu, masz odpowiednie warunki do hipertrofii, regeneracja [...]

Akurat z regeneracja nie mam problemów, a treningi akurat pozwalają się odstresować po ciężkich dniach :D. Chodzi mi o to co można zrobić żeby były one bardziej efektywne Ja bym u Ciebie dał 4 treningi push/pull w skali tygodnia i reszta na regeneracje ewentualnie inną aktywność. Bo 4 solidnie zrobione treningu dadzą fajny bodziec do wzrostu :-))