Własny plan treningowy do oceny

Jędkre

Akurat z regeneracja nie mam problemów, a treningi akurat pozwalają się odstresować po ciężkich dniach :D. Chodzi mi o to co można zrobić żeby były one bardziej efektywne

Ja bym u Ciebie dał 4 treningi push/pull w skali tygodnia i reszta na regeneracje ewentualnie inną aktywność. Bo 4 solidnie zrobione treningu dadzą fajny bodziec do wzrostu

Wiesz, nikt nie mówił, że te 6 treningów nie jest porządnie zrobione :D

Ja nie wątpię, że zrobisz te 6 treningów solidnie, ale czasem więcej nie znaczy lepiej. Ale z drugiej strony nic na siłę możesz trenować i 6 razy w tygodniu

A zmieniłbys cos w ćwiczeniach?

Plan mega przekombinowany. Zlapalbym 4 dniowy push pull lub gora/dol ciala.

Jędkre

A zmieniłbys cos w ćwiczeniach?

Uważam, że 6 treningów to dużo i raczej nie jest Ci potrzebne, ale jeśli miałbym coś zrobić to podział bym zmienił bo zwróć uwagę, że masz we wtorek triceps, w środę klatkę piersiową i triceps, a w czwartek znów barki,a w piątek też barki. Dublujesz trenowane partie dzień po dniu, a taki triceps już w ogóle nie ma czasu na regenerację. I o ile na początku dasz radę to przypuszczam, że po 3-4 tygodniach progres stanie w klatce i barkach bo triceps będzie go limitował.