regeneracja

Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]

[...] treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. Plan na ten tydzień już jest ukształtowany: * wtorek - 2h mocno szosa * środa - siłowy + 1h szosa regeneracja * czwartek - 2h lekko szosa * piątek - siłowy * Brevet.

Regeneracja sen to podstawa ,nie tylko sprawy sexu ale ogolnie funkcjonowanie i robienie formy jeszcze . Wyglada to bardziej na zmeczenie materialu ,jesli po 1 dobrze przespanej nocce jest poprawa to chyba sam znalazles przyczyne :-) Ewentualnie jeszcze zbic estro blizej srodka normy i wtedy zobaczyc .

U mnie z regeneracja duży plus , bo i lepiej śpię po mk . Wcześniej to lipa 3-4 h snu :( Zwiększyłem częstotliwości treningu , i widzę poprawę . Ssania nie ogarniam , bo tez miałem problem ,

Ja akurat zazwyczaj mam słaby apetyt i wybredny strasznie jestem. Dla mnie to już duży plus że mogę jeść dużo z apetytem. Jeszcze żeby regeneracja Sue poprawiła byłbym szczęśliwy bo zakwasy mam bardzo mocne

To śmiało możesz robić fbw nawet nieco podnosząc objętość treningową bo jak masz tyle czasu pomiędzy konkretnymi treningami to czasu będzie odpowiednio dużo żeby regeneracja hulała jak należy jednak musisz być też na ujemnym bilansie kalorycznym żeby ta redukcja jakoś sensownie się toczyła i tak jak wspomniałem wcześnie warto dołożyć jakąś [...]

Na pewno nie robi lepiej niż 5 jednostek gh dziennie, jednak działa, a to, że ciągnie wodę przez pierwsze 3-4 tygodnie to akurat prawda, bo sam tego doświadczyłem, regeneracja na pewno na plus, sen również lepszy, na początku również napady głodu (w końcu to mimetyk greliny). Brałem solo przez okres 5 miesięcy (oczywiście plus saa - test, bold, [...]

Ciężko sie przyznac ,ale jestem bocianem haha,robiłem tylko czworogłowy uda i wychodziło 10 serii,regeneracja była dobra.Teraz moim priorytetem jest dół ciała.Tak wygląda ilość serii na daną partie klatka: 14 serii plecy: 14 serii barki: 11 serii+3 serii na tył barku triceps: 10 serii biceps: 10 serii czworogłowy uda: 16 serii dwugłowy uda: 9 [...]

U mnie nie zauważalna większa regeneracja

No ale nie wysypiasz się lepiej? Regeneracja nie jest zauważalnie lepsza? Wiesz to droga zabawka, jak to nic nie da to ja dziękuję wolne na lody wydać Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-07-14 15:47:54

No mam na myśli to że według mojej skromnej opinii to nie jest normalne.Ja mam 35 lat pracuje na 3 zmiany ,2 krotne zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia ,astma ,przybyty zator i mimo to takich problemów z regeneracją nie mam.

5 tygodni mk 30mg, lgd 7mg(od tygodnia leci 14mg) Waga 4kg na plus Obwody: Pas jakieś 0.5cm do przodu Łapka 1.5cm do przodu Klatka 3cm do przodu Udo 1cm do przodu Silowo idzie powoli, ale systematycznie do przodu. Nabicie mega, niekiedy aż za mocna pompa. Samopoczucie ok, brak dolegliwości że strony układu pokarmowego, libido ok. Regeneracja [...]

5 tygodni mk 30mg, lgd 7mg(od tygodnia leci 14mg) Waga 4kg na plus Obwody: Pas jakieś 0.5cm do przodu Łapka 1.5cm do przodu Klatka 3cm do przodu Udo 1cm do przodu Silowo idzie powoli, ale systematycznie do przodu. Nabicie mega, niekiedy aż za mocna pompa. Samopoczucie ok, brak dolegliwości że strony układu pokarmowego, libido ok. Regeneracja [...]

[...] wad tego ćwiczenia można zaliczyć: martwy ciąg utrudnia lub uniemożliwia bieganie, trening sportów walki, w niektórych przypadkach znacznie komplikuje nawet chodzenie (pełna regeneracja grzbietu przy jednoczesnym wykonywaniu przez danego zawodnika przysiadów może zająć nawet 3-4 tygodnie) martwy ciąg uczy ciało obchodzenia martwych punktów w [...]

5 tygodni mk 30mg, lgd 7mg(od tygodnia leci 14mg) Waga 4kg na plus Obwody: Pas jakieś 0.5cm do przodu Łapka 1.5cm do przodu Klatka 3cm do przodu Udo 1cm do przodu Silowo idzie powoli, ale systematycznie do przodu. Nabicie mega, niekiedy aż za mocna pompa. Samopoczucie ok, brak dolegliwości że strony układu pokarmowego, libido ok. Regeneracja [...]

Jest to nieistotne. Jeśli trenujesz późną porą to wracaj do domu zjedz pełnowartościowy posiłek i uciekaj spać. Długość snu to jest kwestia indywidualna jedni muszą spać 10 godzin, a niektórym wystarczy 6 żeby funkcjonować na 100%. Natomiast ja bym zalecał, aby ten sen trwał minimum 7 godzin. Regeneracja to podstawa! Pozdrawiam :)

5 tygodni mk 30mg, lgd 7mg(od tygodnia leci 14mg) Waga 4kg na plus Obwody: Pas jakieś 0.5cm do przodu Łapka 1.5cm do przodu Klatka 3cm do przodu Udo 1cm do przodu Silowo idzie powoli, ale systematycznie do przodu. Nabicie mega, niekiedy aż za mocna pompa. Samopoczucie ok, brak dolegliwości że strony układu pokarmowego, libido ok. Regeneracja [...]

Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie kluczem jest dieta, ruch i regeneracja ( odpoczynek,sen ) Jak wyglada Twoje jedzeni? Masz jakieś wytyczne od trenera?

[...] jutro, bo w sobotę mam grilla u rodziców dziewczyny i nie chce się spinać z treningiem przez to z samego rana. Zreszta teraz jak i tak cały tydzień śpię po minimum 7h, do tego miałem 3 dni przerwy to myśle ze regeneracja jest na tyle dobra, ze ten trzeci DT z rzędu nie odbije się negatywnie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-11 18:51:19

[...] budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]