Jak w planie wypada trening-to trenuj, jak regeneracja-to się regeneruj-odpoczywaj, nie wymyślaj zajęć dodatkowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Moim zdaniem fajne połączenie na noc w twoim wieku , na pewno mega przyśpieszy regeneracje , po 30stce zazwyczaj test spada więc regeneracja może okazać się słabsza.Te suple powinny nieco ją przyśpieszyć :-)
tak regeneracja byla :) Poprostu czuje ze organizm mi sie troche przyzwyczailem do stantadowego planu i chcialem to zbuzyc i zmienic i poprostu chodzi mi oto czy taka zmiana moze byc czy byscie proponowali inaczej to polaczyc ???????
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 3. zlooz wizyte w dziale odzywianie i trening 4. potem wrooc tootaj btw piszesz, ze trenoojesz codziennie - a gdzie regeneracja? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 albo i dłużej POPRZEDNIO ROBIŁEM : siła/masa/regeneracja , 4tyg/2tyg/2tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: cieśnia nadgarstka lewego ALERGIE: brak [...]
spadnie wszystko jak dasz dupy z odblokiem,dietą,treningiem i regeneracją w duzej mierze sila na cyklu jest zwiazana z estrogenem i uwodnieniem,woda schodzi estrogen zblokowany,na cyklu przez 8 tygli skoczy 20 kilo na plaskiej to po odbloku 10 kilo w dól momentalnienormalka
dieta+trening+regeneracja+ 1-10 200mg dec e7d 1-10 200mg prolo e5d 1-4 20 meta ed 9-12 30mg stanazol ed odblok no to masz te swoje 7-8kg
Jak na pierwszy cykl możesz wziąć samą dece, wtdy skutki uboczne będą bardzo małe! Ale same pąpki i drążek masy ci nie dadzą, musisz zacząć ćwiczyć na siłwoni ! Jak będziesz wyglądał po cyklu nie da sie ocenić ponieważ to zależy od wielu czynników np. dieta, trening , regeneracja, suple !!!
max co ja na treningu zrobiłem to 196(robiąc piramidki i szczyt piramidki mając na 14 powtórzeniu) ale to jednorazowy wyczyn,bo raz ze tren trwał niemiłosiernie długo a dwa ze cieżko wyrobić z regeneracją przy takiej ilości powtórzeń cale nie ma co ukrywać ze to wcale nie było ot tak sobie,tylko trzeba bylo się mocno wysilić. Dlatego też chętnie [...]
Przy okazji zapytam jak jest z carbo? mowili mi ze warto je brac po treningu, odbudowa i lepsza regeneracja ale czy to prawda? sam juz ledwo daje rade bo katuje sie na tej silce i sam nie wiem czy oplaca sie kupic carbo przy redukcji9 tluszczu czy nie? i czy wgl to pomaga przy zmeczeniu?
ok... trochę duża intensywność... nie wiem czy nie ZA... ale jak będziesz dobrze jadł to jest szansa że zdążysz z regeneracją! Na razie więc po prostu ćwicz po nowemu i tak jak piszesz. Za jakiś czas samo się okaże co się będzie działo. Trzeba czasu żeby móc powiedzieć czy coś jest dobre czy nie, musisz nowe metody zawsze testować w taki sposób [...]
[...] potem przerwa z pół roku i znowu to jest wziecie sie za cos? cwiczysz 2 miesiace i 6 miesiecy przerwy? no nie zartuj sobie tutaj dobrze... wogole jaki sens cwiczysz ostro 2 miechy i potem sobie zrobic " przerwe " regeneracja wystarczy tydzien w twoim wieku wiecej nietrzeba. Pozatym tak jak kolega wyzej poczytaj o treningu domatora....
No-xplode nie brałem ale zbiera same dobre opinie wiec jak dla Ciebie był zły, to albo jestes wyjatkowo odporny, albu kuleje dieta/trening/regeneracja pamietam ze bez dieta szkoda brac suple
http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-25 17:42:26
[...] ja na przykład lubię trenować bez węgli przed treningiem dlatego dałbym 4 jaja jaka posiłek przedtreningowy, a węglowodany wrzucił wszystkie po treningu, z tym że nie byłby to już sam ryż a połączenie kilku źródeł np. Ryż + owoce np. rodzynki. Wówczas nieco szybciej dojdzie do uzupełniania glikogenu a więc szybciej nastąpi regeneracja. Pozdrawiam
[...] tabletki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zalecenia: zero ciężkich ściągań, podciągania szeroko, bocznych aktonów. Podciąganie sztangi do brody też odpada. Ogólnie zalecana regeneracja. A jako, że od tygodnia nie byłem i przez jeszcze dwa nie będę na siłce to wkomponuję się... Dozwolone są natomiast pompki wąsko, biceps oczywiście. Wyciskanie [...]
[...] masa albo redukcja, zaczniesz robic mase to juz fatu nie spalisz beda na + z kcal, krete jak najbardziej mozesz wrzucic do suplementacji, do tego beta alanine, fajny zestaw, jednak to tylko maly odsetek calosci , najwazniejsza jak juz wiesz jest micha, do tego trening i odpowiednia regeneracja, suple to juz kosmetyka , mowiac w uproszczeniu ;-)
No pomyślałem.. Ale regeneracja to jakieś 24 h no nie ?
[...] odwiedz ten dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html dostosuj sie do podstaw i postaraj sie ulozyc diete do soich potrzeb, musisz wiedziec ze zadne suple masy same z siebie ci nie dadza, pozatym z twoim stazem jest na nie zdecydowanie za wczesnie, zacznij sie dobrze odzywiac, trening, regeneracja i nic wiecej narazie ci nie potrzeba
wzrost masy: dieta +_ ewentualnie kreatyna redukcja tłuszczu: dopiero po uzyskania owej masy, nie da sie naraz zwiększenie siły: tak samo jak z masą lepsza regeneracja: zma + bcaa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
