Czy to nie za dużo? Brzuch 2x w ciągu dnia

Witam, moje pytanie brzmi następująco, jeśli o godzinie 14, wykonałam godzinny trening brzucha wzmacniający (plank na skośne i proste mięśnie, ćwiczenia na piłce - fit ball, skręty z "kijem" na piłce) przeplatany ze skakaniem na trampolinie, czy nie będzie stratą czasu jeśli pójdę jeszcze wieczorem o 19 na zumbę z ćwiczeniami wzmacniającymi?
Mam duży zapał, ale nie wiem czy to ma sens :P pozdrawiam :)

Zmieniony przez - LilaCarmenS w dniu 2014-03-25 16:45:44

Zależy ile razy w tygodniu tak "skatujesz" mięśnie brzucha. Jeżeli raz w tygodniu "atakujesz" mięśnie brzucha dwukrotnie tego samego dnia to nic Ci nie będzie. Ogólnie brzuch można ćwiczyć raz codziennie, bo to partia która bardzo szybko się regeneruje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp 


Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-25 17:42:26

Brzuch ćwiczę 2x w tyg z czego 1 trening jest "podwójny", czyli taki jaki przedstawiłam powyżej. Zgodnie z tabelą załączoną tu >http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp , wynika że brzuch musi odpoczywać 2 dni. Czy w przypadku treningu podzielonego na 2części w ciągu dnia 1cz. - głównie wzmacnianie 2cz. głównie kardio (zumba) + ABS http://awesome-body.info/abs-workout-routine-awesome-abs-exercises/ , czy przy tym treningu wysiłek będzie równy efektom? Czy lepiej pozostać przy jego jednej części?
Przerwa między jedną a drugą częścią to 5 godzin

Zmieniony przez - LilaCarmenS w dniu 2014-03-25 17:50:30

Heh a w jakim celu tyle cwiczen wzmacniajacych miesnke brzucha?

Jestem nowicjuszką, opieram się głównie na tym co wyczytam, obejrzę - uczę się i poznaje swój organizm. Cały pomysł wynika z tego, że mam dużo wolnego czasu i tak sobie kombinuje - ale nie chcę przekombinować w tym rzecz i dlatego pytam :) Obliques, co o tym myślisz?
Pytasz o cel najważniejsze to spalić tą opone, bo mnie wkurza jak siedzę no i ładnie zarysować mieśnie to jest dla mnie najważniejsze chociaż moje podejście jest holistyczne z tego co wyczytałam tu https://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html:)

Zmieniony przez - LilaCarmenS w dniu 2014-03-25 17:59:31

Zmieniony przez - LilaCarmenS w dniu 2014-03-25 18:13:56

Ten artykuł ma blisko 9 lat, warto szukać informacji aktualnych

Od spalania opon czy czegokolwiek innego jest DIETA

Mięśni brzucha, podobnie jak innych mięśni nie powinno się przetrenowywać

Zobaczymy jak jutro się będę czuła, fakt ze trochę sobie odpuscilam z tymi ABS, ale nie pominelam calkowicie. O tym, ze dieta jest podstawa, wiem i staram się o to dbać :)