regeneracja

[...] chyba taki cie interesuje, chociaz ze swojej strony polecalbym act, zwlaszcza skoro 1. zaczynasz dopiero zabawe z zelastwem, 2. miales kontuzje i ciezki trening - potrzebna regeneracja, i 3. mamy lato - mozna zaczac ladnie ksztaltowac sylwetke plus gubic tluszcz - jesli takowy masz. w odzywianiu poczytaj co trzeba szamac, pomysl nad tym [...]

i co zrobic po takim cyklu na rzezbe np. 6 tygodniowym - lzejszy trening, regeneracja czy moze znowu masa? chcialbym wiecej sie wyrzezbic nic po cyklu 6 tyg. I ain't a killa but don't push me

Możesz wejść na większe ciężary i - jeśli regeneracja ci pozwala - dorzucić 1-2 serie na dużych ciężarach. Utrzymujesz w ten sposób dotychczasowy układ treningów, a wydłużasz fazę regeneracji. Gdy stosujesz kreatynę ta wydłużona regeneracja skraca się do normalnego poziomu. Po zejściu z kreatyny zmniejszasz objętość treningu i intensywność (średni [...]

Trening 5 x w tyg, to na poziomie naszym ( czyli niezawodowym ) zdecydowanie za dużo, wystarczy 3 x tyg, w porywach do 4 x tyg. Każda partia raz w tyg. Więc po po mojemu z regeneracją napewno nie jest ok. Wody za mało jak na cykl, powinno być do 6L, pewnie węgli też za mało. Doradca w dziale suplementacja

[...] nośnikiem energii potrzebnej do skurczu mięśni jak i do aktywnego transportu substancji odżywczych przez pompy błon komórkowych oraz syntezy białek (regeneracja i wzrost)(fosfokreatyna-zmagazynowana w mięśniach jest rezerwuarem najszybciej dostępnej energii do odtworzenia ATP) MAGNEZ-0,8g. w okresie nasycenia magnez [...]

nie chodzi o "regeneracja, odpoczynek, cos tam". trudno zeby cie nie nosilo skoro - masz 18lat, jak mialem tyle to zap*****lalem ze wszystkim jak dziki, sila na wszystko byla. ale istota trenigu masowego (bo przy twojej wadze o to chyba chodzi, prawda?) nie jest ani to zeby 1. sie z***ac na maxa przy robieniu go; 2. miec 101w klacie [...]

wiem wiem regeneracja itp powniniem cwiczyć 3-4 ra zyw tygodniu lajtowo itp i cwiczelm tak 3 miesiace (straconemiesiace) mal przyrostów itp w wolne dni energia mnie rozpierała , a tera zjak ***ie jak robol dzieńw dzieńprwie to mam super efekty szybko się regenruję jem dużo i dobrze i naprawdę dizie za miesiać zmeiniam na 4 razy w tygodniu lajtowo [...]

Boxer nie zakładałem tego konta specjalnie dlatego, ja to konto juz mam troche i chyba mnie z kims pomyliles. Wiem co to regeneracja, nie znasz goscia i nie znasz jego organizmu. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.

To zależy jaki masz cel-poza regeneracją- jakie cykle wykonywałes przed nią itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a co z regeneracją, może mało snu? może trening za ciężki? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] robilem jako takiego cyklu na regeneracje jeszcze i czas zaczac cwiczyc jak nalezy wiec o to moja prosba... czy moze ktos mi ulozyc plan regeneracyjny, ktorego celem bedzie regeneracja miesni i moze przy tym w jakims stopniu pozbycie sie tluszczyku :) poprosilbym o plan na 3 dni treningu w tygodniu... w dni bez treningowe mam zamiar stosowac [...]

Mogą byc te przerwy, ale tylko w pierwszych ćwiczeniach na daną grupę-potem już po 2 minuty. A trening- słabo z regeneracją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] efekty bardzo zadowalajace, nie czuje zmęczenia, kończąc traning w poniedziałek nie moge się już doczekać środy :) Także się zastanawiam czy coś zmieniać ? Zmiana treningu/regeneracja ? MÓJ PLAN PONIEDZIAŁEK Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok stojąc 3 serie stały ciężar 2.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,8 [...]

[...] psychiczne podczas wysiłku , zwiększa produkcję alaniny i innych aminokwasów w mięśniach, dostarcza szkieletów węglowych do przemian energetycznych OLIMP PURE WHEY 80 - regeneracja maszynerii enzymatycznej odpowiedzialnej za przemiany tlenowe OLIMP HMB - działanie antykataboliczne wobec struktur enzymatycznych odpowiedzialnych za aktywację [...]

NIC JUZ NIE ROZUMIEM 1 LEKCJA MA TRWAC 2-3TYGODNIE A CALA REGENERACJA TEZ 2-3 TYGODNIE-WIEC MAM SOBIE ROBIC TEN TRENING Z LEKCJI PIERWSZEJ-DOPBRZE ROZUMIEM? goly

Regeneracja ACT-polecam lub to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] na nim tryb życia - musi mieć czas na pracę, trening i rodzinę - niekoniecznie w tej kolejności! Prawdziwa jest zasada mówiąca, że im niższa waga ciała tym szybsza jest regeneracja organizmu. Zwróćcie uwagę na zawodach jak długie przerwy muszą mieć zawodnicy z niskich kategorii, a jakie z wysokich. Z drugiej strony szybki trening na dużych [...]

kolagen wplywa na regeneracja stawow ... a kolega o sciagnach mowil ... chyba ze sie przejezyczyl ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

trening ustawiony pod odpowiednim kontem + ddieta + regeneracja + silna wola, czy jak kto woli determincja = osiągnięty cel kulturystyka jest na tyle pięknym sportem że zawsze możemy zmienic niedopoznania swoje ciało, na tym polega ten sport.Tu można osiągnąć niemal wszystko. Musisz poprostu wierzyc we wlasne mozliwosci i stawiac sobie co róz to [...]