regeneracja

lepsza regeneracja, przyrost sily itp poczytaj troche.pzdr.

[...] redukcji. chodzi poprstu o stymulacje insuliny i hormonu wzrostu , anabolizm - insulina doprowadza cukry i aminokwasy do miesni budujac je. robi to cały czas gdy tego wymaga organizm. jakby bylo inaczej - to by regeneracja/ wzrost miesni trwal tylko w porze zjedzienia posilku potreningowego Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-08 21:49:28

Dzień: 08.05.08 CZWARTEK,REGENERACJA Relacje: witam,wczoraj poszedłem spać dosyć szybko bo była ogromna ulewa burza itp..ale na wyrazie czego na 10 nastawiłem se budzik jak bym zasnął ale było święto wstałem o 9 coś i ciesze sie bardziej bo lepiej sie czułem więcej zjadłem więcej zrobiłem dzisiaj jadłem nawet bardzo dobre smakołykirobiłem fotki [...]

[...] treningu, na który udam sie za całkiem niedługo. A czemu tutaj napisałem? Jakieś fatum nade mną ciąży, odkąd się tutaj nie wpisuję, wszystko mi się w życiu ***ie.. Od dzisiaj wielki powrót, dzisiaj także ostatni trening planu i mała regeneracja. W niedzielę podchodzę do 85 kg i nie wiem zupełnie, co dalej robić.. (masa? definicja? ) Pozdro

Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]

regeneracja wlasnie teraz bedzie po niej tak jak mowiles: 1 cw mlotki 2 cw uginanie z hantlami, raz zrobie bez supinacji drugi raz z. Zobacze jak co i jak Modlitewnik jakos mi nie podchodzi. Za maly biceps chyba mam na te cwiczenie Z reszta nie chce teraz zadnych izolowanych. Masa masa masa

Troszkę pytanie zamieściłeś w niewłaściwym dziale Trzeba rozpatrzyć kolejne kwestię alo kuleje dieta albo regeneracja albo coś nie tak z treningiem. Podział powinien wyglądac tak: klatka barki tric cięższy trening nogi plecy bic lżejszy trening wolne klatka barki tric lżejszy treing nogi plecy bic cięższy trening wolne wolne Sprawdź czy tak jest [...]

dzisiaj regeneracja tak za 2 godzinki jade zkumplami do King Crossa po jakies odzywki a pozniej pewnie na grilla

[...] troszke na twarzy sie zrobilem taki puchaty, ale juz wraca do normy. Do konca wakacjii mam zamiar na redukcji byc a od wrzesnia budowac czysta mase czyli 8tyg. masa tydzen regeneracja i 8tyg rzezba... taki okres mysle ze jest w sam raz aby nie nabywac duzo tluszczu i nie tracic duzo miecha.. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-11 [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 Luz dzisiaj sobie dałem totalny, czasem jak widać taki dzień musi przyjść... Nie uważam, abym przegrał całkowicie ten czas, regeneracja też musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem [...]

Temat tylko do kasacji . Szkoda słów. Na masę jest dieta, trening i regeneracja A suple i odżywki to tylko dodatek.

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 50 kg, 12 x 50 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 16 kg , 12 x 19,5 kg , 12 x 22 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Dzień: 10.05.08 SOBOTA,REGENERACJA 3 miesiące prowadzenia dziennika!!! Relacje: no wiec tak dzisiaj rano nie dali mi sie wyspać i mnie obudzili o 8 do roboty a ze padało to musiałem czekać aż przestanie za ten czas małe zakupki itp no i przestało padać poszliśmy do roboty pracujemy a tu zaczyna znów padać...trochę porobiliśmy i poszliśmy do domu [...]

regeneracja

Jeżeli mas zproblem z przybraniem masy to może być carbo i wówczas na siłowni napój z 30-40 gram i bezpośrednio po siłowni 40-50gram. Jeśli masa dobrze się rozwija to możesz BCAA i stosujesz przed i potreningu w ilośći 1gram na 10kg wagi ciała - szybsza regeneracja po ciężkich treningach czyli puszka 150caps wystarczy na kilka treningów.

1.Barki 2.Nogi 3.Klatka. 4.biceps triceps 5.Plecy Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa [...]

siemanko ja juz po siłowni umieram!! moja regeneracja w postaci snu podczas dwóch nocy kulała!! nogi mi wczoraj do dupy wlazły!! hmm activity próbki zjadłem, wczoraj dostałem sraki po tej zupce ale nie zmiania to faktu ze była pyszna!! creashot ładnie pompuje podoba mi sie ten stack, moze go kiedys zakupię!! a recovery drink dzisiaj wypiłem i [...]

Dieta, trening, dobra regeneracja to takie minimum pozdro

Dzień: 11.05.08 NIEDZIELA,REGENERACJA A wiec tak dzisiaj ostatni dzień regeneracji!!jutro już zaczynam trening ostry trening!!!dziękuję senegrotchowi za pomoc w ułożeniu planuplan prezentuje sie niestepująco trochę dodaliśmy odjęliśmy zmieniliśmy mam nadzieje ze będzie wszystko dobrze klata nadal priorytetem 1) tyg Poniedziałek WL [...]

Ile czasu jednoznacznie nie da sie odpowiedziec. Kwestia bardzo indywidualna. Efekty beda wynikaly z diety im lepsza tym efekty szybsze i lepsze. Oczywiscie poprawnie dobrany trening, regeneracja rowniez sa bardzo wazne. To wszystko daje nam kompletny zestaw w drodze do sukcesu. pozdrawiam