regeneracja

Juz od ok miesiaca nic nie rosnie. Martwi mnie to troszke bo i dieta i suplementacja okej...regeneracja tez- miesnie nie sa przemeczone. Cwiczenia zmieniam cos kombinuje a obecny plan jest nastepujacy: 4x10,8,8,6 wyciskanie na plaskiej, 4x10,8,8,6 wyciskanie na skonej, 4x10 rozpietki na maszynie. Nie mam niestety sznatgielek zeby moc robic [...]

to moze popracuj nad regeneracja ?

kumaniek nie zrozumiales mnie,rozgrzewka jest ok ,dieta jest ok,regeneracja wystarczajaca!!! Chodzi o bol na treningu Barkow! pod koniec nieumiem wyrobic,a w nastepne dni prawie zero zakwasow.

rozgrzewka dieta regeneracja

to rozumiem że regeneracja (ale ona tak ze 2 tygodnie potrwa) i co dalej dajcie przykład treningu na drążku w ciągu trzech dni w w tygodniu

Osobiście proponuje trening ogólnorozwolowy + dieta + regeneracja - i efekty będą.

regeneracja

- przysiady ze sztangą - wykroki ze sztangą - dzień dobry - wspięcia na palcach na maszynie - prostowanie nóg regeneracja i dużo paliwa (białka, węgle). Nogi to najsilniejsze (nie wiem dokładnie) i najwytrzymalsze mięsnie jakie mamy. One dają dużo masy, ale trzeba je ładnie poprosić

Roznie jest z ta intensywnoscia treningow. Nie jest powiedziane, ze na kazdym treningu intensywnosc musi byc wysoka. Nawet w Atlasie cwiczen sa wyodrebnione rozne intensywnosci treningow i w zwiazku z tym skrocona lub wydluzona regeneracja.

Pytanko: regeneracja ma trwać ile czasu? (tydzień, dwa?). Pozdrawiam

fajny- nie bój o nic.... kolejny cykl to regeneracja. Myśle, że dla osób z TAKIM stażem, jak Grupa III nie musze wiele tutaj czarować....

Regeneracja i masa

no coz, po wsyzstkich perypetiach z miejscowymi trenerami czekam na kolejny cykl zeby zaczac rowno z wsystkimi cyklicznosc :) jakiego rodzaju bedzie? (sila/masa/rzezba/regeneracja?)

Nie -regeneracja -masa -gęstość -rzeźba

1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

Zapomniałem napisać, że w środy i piątki mam treningi siatki ok. 2,5h więc mogą być problemy z regeneracją siwy

1. SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI. 2. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY. 3. KRĄŻENIA BARKAMI DO TYŁU ZE SZTANGĄ. 4. UNOSZENIE BARKÓW DO GÓRY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ PRZED SOBĄ I ZA SOBĄ!!! 5. JEDZENIE I REGENERACJA.

do konca V cyklu zostal nam juz tylko tydzien i chyba regeneracja

Qrcze , a czy ja o to pytam? Wiem że ważna jest dieta i regeneracja. Wkońcu trenuje cyklicznie i słucham Twojich rad. Zdziwił mnie poprostu ten nagły skok o 1,5 cm. I pytam dlaczego tak jest.

hm... idzie calkiem ok. sila skoczyla, masa nieznacznie ale wzrosla. a wogole to faza bo to chyba najciezszy cykl jaki kiedykolwiek robilem i w zwiazku z tym doceniam jak wazna jest regeneracja (odpowiedni sen itp.)