regeneracja

[...] "Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni?" * w dni wolne od sportów walki "Noi czy 2, czy lepiej 3 razy w tygodniu, zeby to jakos z regeneracja polaczyc..." * jesli masz 3 x tyg sw to rób 2 treningi HIT jesli 2 x sw to 3 treningi HIT pamietaj o diecie conajmniej na bilansie zero a lepiej ciut ponad [...]

No zalezy mi na harmonicznym rozwoju sily calego ciala, ale glownie klatka, barki, triceps... Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni? Noi czy 2, czy lepiej 3 razy w tygodniu, zeby to jakos z regeneracja polaczyc... Lap SOGa (jak wejdzie)

[...] było stopniowe po ostatnim tygodniu w 1 wykresie masz regeneracje zeby oraganizm sie zregenerował po tych 6,4,2,2 pow , o to mi chodziło zeby nie przeciązac oraganizmu na sam poczatek, a jesli nie mozesz dziwgac 3 pow to 2 wylresik, tam masz: Regeneracja / 12,10,8,8 / 10,8,6,6 / 8,6,4,4 / 10,8,6,6 / 12,10,8,8 / regeneracja i tak wkółko ...

dieta /suplementacje / trening / regeneracja - coś z tego jest do bani skoro nie rośniesz

zrób tak klata biceps brzuch plecy triceps nogi barki brzuch a w sobote basen ale tak tylko rekreacyjnie to będzie ćwietna regeneracja po treningu. Nie czaje czego wszyscy początkujący się tak uczepili nie ćwicznia nóg albo lekceważenia ich podczas treningu

[...] i w treningach prawie całego ciała) i zrazem najdelikatniejszych stawów. Kolejna uwaga dotyczy częstotliwości treningu tej grupy. Mimo, iż jest to niewielka grupa i jej regeneracja nie trwa długo, to mięśnie te współpracują aktywnie niemal we wszystkich ćwiczeniach na pozostałe grupy mięśniowe (za wyjątkiem nóg i brzucha). Stąd nie ma sensu [...]

Witam! Właśnie zaczynam mój pierwszy cykl regeneracyjny i mam putako w związku z tym. Poszperałem w archiwum i znalazłem cos takiego. założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe [...]

Białko z odżywki działa jedynie gdy reszta diety oraz trening i regeneracja sa OK nie obwiniaj białka jesli nie będzie Ci szło - że sojowe to dlatego nie poszło jak powinno itp rodzaj białka ma tu najmniejsze znaczenie, najważniejsze jak je wykorzystasz

Jak stosujesz wąski chwyt to warto ćwiczyć też triceps z klatką, a już napewno nie ćwicz następnego dnia po wąskim chwycie barków a jeszcze następnego tricepsa bo ten trójgłowy nie wyrobi z regeneracją. Klatka + tric --> 1. Wyciskanie sztangi 12/10/8/8/6 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/10 3. Wyciskanie wąski 12/10/10/8 4. Wyciskanie francuskie [...]

ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]

regeneracja trwała 2 tygodnie

[...] 12/10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 3 po 12 - prostowanie nóg 15/12/10/8 - wspięcia na palcach stóp stojąc 4 po 20 DZien 6 i 7 wolny A teraz pytania zwiazane z nim i regeneracja. Czy moge stosowac sobie go podczas tygodnia regeneracyjnego tylko ze z obnizonym obciazeniem i w ogole o mniejszej intensywnosci. I jeszcze pytanko odnosnie [...]

jak dieta jest prawidłowa i regeneracja ok to stestuj life energgy polecam jesli którys z podanych elementów jest do poprawy to nie licz na dobre efekty o których tu mowa :D pompa motywacja pobudzenie jednym slowem power na treningu!

Czyli reasumując 1-2 tabsy dwa razy dziennie asparaginu... Może to coś pomoże bo bez kitu już dwa tygodnie pełna dieta, regeneracja, suple (na które poszło troszkę kasy) i nic, zero efektów.. A ja bym tak chciał, żeby mnie zalało wodą Załamać się można (może ta kreta to była wyebka??!!) pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

ale z tą regeneracją to właściwie tylko margines, zma działa o wiele bardziej wszechstronnie.

"Damix powiedzmy sobie szczerze po zma- nie... " cyklon nie masz racji to prawda,ze zma poprawia regeneracje lepsza regeneracja-->organizm bardziej wypoczety-->miesnie bardziej wypoczete-->zdolne do wiekszego wysiłku nie mam racji? no offense

O tego nie wiedziałem ze tric pierwszy ja słyszałem ze pierw bi potem tric podobno lepsza regeneracja ale zrobie jak napisąłeś

om sog 4u a pod którym konkretnie względem jest to lepsze od zma?? cera, regeneracja, sen,...??

Dlatego stosuje sie cyklicznosc z okresowymi cyklami wypoczynkowymi (regeneracja) i treningi dobiera do poziomu swojego zaawansowania. Prawdopodobnie treningi nie były tak perfekcyjne dobrane - dla Twojego przypadku - jak Ci się wydaje.

[...] na inne partie bo jestem gotów chodzić na siłkę 4 razy w tygodniu czyli klatka by była robiona 2 razy w tygodniu czyli załużmy ok 18 serii (2 razy 9)! Nie za dużo? Może to tylko też przeszkodzić? ALE CO ROBIĄ ZATEM LUDZIE TRENUJĄC PO 6 RAZY W TYGODNIU!!!! JAK OPTIMUM TYGODNIOWE TO ZAŁUŻMY 9 SERII NA PARTIĘ!!! Przecież regeneracja jest niezbędna!