regeneracja

Tak nadrabiam lekturę Twojego dziennika i patrząc po tej determinacji i genialnych efektach nie mam najmniejszych wątpliwości, że się odkujesz i kto wie…może nawet ta przymusowa regeneracja i „odświeżenie” wyjdzie Ci jeszcze na lepsze :)

[...] Szrugsy z tyłu na suwnicy Smitha - 18 x 100kg - 18 x 100kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Co do dzisiaj to miałem jakoś ciężko od rana się zebrać. Coś ta regeneracja u mnie kuleje %-) Trening jakoś bez chęci, może to temu, że jeszcze nie przyszła pora na tanka na siłowni %-) i motywacja nie taka |-) W wyciskaniu delikatny [...]

[...] po treningu Trening robiłem dość późno, jednak trzeba się przyzwyczaić bo teraz tak najczęściej będzie. Na razie wszystko na spokojnie, nie chce przesadzać, tym bardziej, że lekko zawirowany okres i gorsza regeneracja w tym czasie. Wczoraj prawie cały dzień w samochodzie, byłem po resztę rzeczy w Warszawie. Dzisiaj też wieczorem wpadną plecy.

Ciężko powiedzieć, może kwestia tego, że w tym tyg wpadło mniej treningów, więcej snu, lepsza regeneracja, cięższe treningi, w przyszłym tygodniu dołożę delikatnie kcal i zobaczymy w którym kierunku pójdzie:D

Waga ciągle koło 120kg i to jest najlepsze :D Regeneracją słowo klucz haha... Ale tutaj nie mogę zaprzeczyć.

czy pytam teraz Ciebie, czy osoby ktora zmienila trenera? :-) podejsciem, dieta, treningiem, regeneracja, sterydami, iloscia moge tak wymieniac :-)

czy pytam teraz Ciebie, czy osoby ktora zmienila trenera? :-) podejsciem, dieta, treningiem, regeneracja, sterydami, iloscia moge tak wymieniac :-) Zgłoś się do Wiktora to się dowiesz :)

Ciężko mi powiedzieć, ja ogólnie zazwyczaj ten cukier miałem dość nisko i chyba musiałbym mega coś zepsuć żeby był na poziomie 100+. Regeneracja u mnie leży, sen po 4-5 godzin, zerwane noce, to jednak wszystko wpływa negatywnie. Suplementacja raczej standardowa.

[...] 20x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg 7.Naprzemienne uginanie z supinacja 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 15x14kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x24,5g, 15x24,5kg, 15x24,5kg 9.Uginanie przy wyciągu z liną 15x21kg, 15x21kg, 15x21kg Jakieś osłabienie ostatnimi czasy, jakby też gorsza regeneracja. Waga jednak ciągle powoli do góry.

Głównie chodzi o objętość w treningu, sesji zostaje tyle samo. Nie nadążałem z regeneracją xD

Niektóre osoby dobrze na to reagują, ale większość, w tym np. ja nie wyrabia właśnie z regeneracją i na dłużą metę robi się za ciężko %-) ile razy nie próbowałem u siebie od różnych stron do tego podchodząc i powolnego budowania to zawsze po przekroczeniu pewnej objętości jest coraz gorzej i kończy się powrotem do mniejszej/średniej. Natomiast [...]

Kalorie w górę, lepsza regeneracja, a trzeba te łapy w końcu dowalić xD

Kur** 31 się zbliża %-) %-) %-) nie pociesza mnie to haha, właśnie regeneracja ze względu na wiek na pewno jest słabsza to nie ma nawet co gadać. Treningi kiedyś zupełnie inaczej wyglądały, zazwyczaj byłem bardziej zajechany ale patrząc na całość, teraz jednak na pewno staram się bardziej zmęczyć dany mięsień który trenuje, w sensie mądrzej niż [...]

robertjudi - s6 ma wartosc sentymentalna takze sprzedac nie moge ;-) dziekie Panowie, troche motywujecie bo cienko sie czuje ;-) ale bateryjki juz prawie naladowane - jutro klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy [...]

a jak u Ciebie z regeneracja jak te treningi wypadaja w nocy, a wstajesz o tej 4-5 do roboty? ja jak wstaje o 5 to o 22 juz zasypaim przy kompie %-)

a jak u Ciebie z regeneracja jak te treningi wypadaja w nocy, a wstajesz o tej 4-5 do roboty? ja jak wstaje o 5 to o 22 juz zasypaim przy kompie %-) Tez mnie to zawsze zastanawialo, widac wiejski chlop, krzepa jest };-)

[...] tylko i wylacznie NOGI %-) ale ja juz bede calkiem chudy i slaby w styczniu bo to dosc blisko do mojego pierwszego startu %-) DamienFreels - dziwnie to brzmi %-) Mariusz_Prz - jak zes sie od razu ladnie wytlumaczyl ze zarcik %-) i tak bedzie lomot w domu za te slowa %-) wiem co mowie, tez tak mam %-) %-) Dzis regeneracja, wstalismy o 12 %-))

[...] bola cyce i bicki po poniedzialku, nogi po wczoraj no i czuje ze na tym sie nie skonczy bo jeszcze z dwa dni beda bolec te bocianie nozki Nic sie nie dzialo dzis, caly dzien regeneracja :-) To w takim razie wrzucam ta fotke w konkurs :-P tak szczerze to nigdy w zyciu nic nie wygralem %-) a nie, przepraszam - wygralem kiedys mala paczke lays, [...]

robertjudi - s6 ma wartosc sentymentalna takze sprzedac nie moge ;-) dziekie Panowie, troche motywujecie bo cienko sie czuje ;-) ale bateryjki juz prawie naladowane - jutro klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy [...]

[...] dolnego do brody - 15x20kg, 15x20kg, 15x33kg, 15x33kg, 15x33kg Lezac na lawce skosnej unoszenie w przod hantle 6kg - 16x, 16x Trening lekki pompujacy, dla odmiany i aktywowania innych obszarow %-) ;-) regeneracja. Na nastepny tydz bedzie totalna rozwałka bo bede full wypoczety elo %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-08 10:47:52