regeneracja

[...] a bicepsik najpierw mocno sztnga, a później dobicie hantlami Na koniec brzuchol kółeczko i spięcia. Super trening, ekstra samopoczucie – trzeci trening pod rząd, jutro raczej regeneracja czyli cardio i sauna. Na obiad świąteczny do Teściów, a po nasiadówie pograliśmy z dzieciakami w kosza na podjeździe ;) Jutro powrót do Prusic i nowa stancja ;)

basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-) jakoś się odpycham w tej wodzie ha ha Najlepsza płyta Slipknot ever;-) fajna piosenka, całej płyty nie mam, jak wiesz gustuję w IM, Metallice - raczej starsze zespoły ;)

[...] ciężkie i wyczerpujące treningi.Dietę trzymam bardzo restrykcyjnie.Gotuję bo mi się chce bo walczę o lepszego siebie.Słabe efekty no niestety czegoś brakuje być może regeneracja,Staram się to zmienić ale nie jest to zbyt łatwe i nie będę się rozpisywał dlaczego.Po rozmowach z gośćmi siłowni mogę śmiało stwierdzić, że jestem chyba jedynym, [...]

[...] ciężkie i wyczerpujące treningi.Dietę trzymam bardzo restrykcyjnie.Gotuję bo mi się chce bo walczę o lepszego siebie.Słabe efekty no niestety czegoś brakuje być może regeneracja,Staram się to zmienić ale nie jest to zbyt łatwe i nie będę się rozpisywał dlaczego.Po rozmowach z gośćmi siłowni mogę śmiało stwierdzić, że jestem chyba jedynym, [...]

Ja mogę powiedzieć sam po sobie że jeszcze 5 lat temu moja regeneracja była jednak odczuwalnie lepsza niż jest teraz. W tej chwili na jakichś maksymalnych dla mnie ciężarach jestem w stanie efektywnie ćwiczyć 3-4 tygodnie i muszę lekko zejść bo zaczynam odczuwać zwyczajne dolegliwości bólowe. Nie uważam tego za poddawanie się - tylko za rozsądny [...]

Wygląda dość... hardcorowo %-) tym bardziej, że to podział na dwa dni, czyli każdy wypadnie częściej niż raz w tygodniu. Dasz radę z regeneracją? Czy jest tak ułożony z myślą ćwiczeń 2x w tygodniu ?

srednio jestem 3 razy w tygodniu na saunie bo mam za darmo wiec regeneracja jest bardzo dobra tymbardziej ze wzgledu na wysokie tluszcze w diecie , ale nurtuje mnie kwestia taka czy dobrze jest zrobic jakis tydzien dwa przerwy od dzwigania robic np tylko sam rowerek dac odpoczac stawom mimo tego ze czuje sie dobrze nic mnie nie boli.

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmiana bodźca treningowego w ten sposób na pewien okres jak najbardziej może wyjść na plus. Następnie powrót do ciężarów [...]

to jakoś mi to umknęło, patrzyłem tylko na te połączenie pajacyków wykroków itp. to jak DNT to 40min za dużo, gdzie regeneracja? wolałbym zrobić krótszy interwał po siłowym, a w DNT ewentualnie cardio w formie active rest

robilem najpierw 20 min i moj organizm powiedzial ze za malo czulem niedosyt i zwiekszylem do 30 pociagnolem tak dwa tyg i znowu podbilem do 40 i teraz jest ok , z regeneracja nie mam problemu jak narazie , jesli czuje ze jestem slaby to po prostu robie wolny dzien od treningu i w ten dzien lekko podbijam kalorie a poza tym nie oszukujmy sie nie [...]

[...] mógł ćwiczyć. Ćwicz klatkę żeby ją rozbudować, daj sobie czas do następnych wakacji. Ja taki cel sobie ustawiłem i daze do niego. Grunt to cierpliwość i odpowiednia regeneracja. Nic na siłę i nic na wariata. Mimo że mogę już ściągać koszulkę bez oporu to tego nie robię za często. Pracuje nad sobą i idzie mi coraz lepiej. W półtora [...]

No i może to się nie zmienić, ale ja lek nie jestem stosuj się do zaleceń lek prowadzącego. Poza tym musisz coś z testem/kortyzolem zrobić, tutaj zalecam po prostu wyluzować i ustabilizować swoje życie - dieta, praca, sen, regeneracja, aktywność, relax itp ;-)

cwicze areoby, nie naciskajac na miesnie klatki i rąk. Glownie na spalenie tluszczu ^^ jakis rowerek, marsz. Takze brzuszki siekam. 11 dni po zabiegu to regeneracja musi byc :D U Ciebie bedzie podobnie. Zagoi sie w srodku i git. Jeszcze 3 dni temu jak wciskalem troche sutka to bolało mnie bo zrost w srodku naciskal chyba na rane i było czuc mocny [...]

[...] odessane 750ml tłuszczu + 2 gruczoły o średnicy ok 3.3cm. Standardowo kamizelka na 4 tygodnie. Spanie tylko na plecach, mało ruchu rąk, jakiegokolwiek podpierania się. Pełna regeneracja. Antybiotyk na 5 dni, do tego coś na krzepliwość krwi i na ból. Choć po kilku godzinach ja bólu nie czuje, może lekkie pieczenie. MARZENIA TRZEBA SPELNIAC!!!

[...] się budzę po 2h w dodatku cały mokry. Druga rzecz ciekawa - gdy jadłem równomiernie czyt. kilka posiłków i po treningu posiłek objętościowo taki sam jak poprzednie to regeneracja taka sobie była. Natomiast gdy po treningu zjadam większość węgli czyt. z 75% + 500g wieprza + olej lniany to regeneracja jest o niebo lepsza. [...]

Chciałbym i jeśli dziś o 8.30 rano zaliczę polski to pozostanie tylko matura i koniec - 5 miesięcy wolnego = regeneracja o niebo lepsza. Co do cięcia - wiadomo, jeśli do powiedzmy początku sierpnia nie zyskam zadowalających efektów to zapewne wprowadzę coś na zasadzie przerwy od redu jak Wojtek uczynił w swoim przypadku i znowu polecę z [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zdaane ;-D W końcu będę mógł się wysypiać, a co za tym idzie regeneracja będzie o niebo lepsza i zobaczę jak duża ilość snu wpłynie na postęp redukcji. Wczorajszy dzień był stresujący przez co wzięła mnie taka ochota na węgle, że nie wiem...ale i wczoraj i przedwczoraj może z 1300 kcal wleciało... Z [...]

[...] ma. Widzę to po sobie jak i kumplach i nie tylko. Tak czy owak nie żałuję. Dużo nie biorę, wszystko kontroluję, problemów żadnych nie mam, siła strasznie wystrzeliła, regeneracja o wiele lepsza no i aspekt związany z samopoczuciem itp. choć to ostatnie mi zwisało to jednak czuję się 10x lepiej pod każdym względem. Do końca masy pozostało [...]

[...] aleee tak mi spięło dupsko...no strasznie. Gruszkowaty mi się spina, ale chwila rollowania i rozciągania i po problemie 8-) Póki jest okazja to wzmacniam te prostowniki - regeneracja jest o wiele szybsza + ich siła jest coraz to większa. Technika w 100% dobra. Oj chyba się pokuszę o przynajmniej 150 kg w martwym. Obym tylko nie skończył [...]