regeneracja

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos x4 3. Rozpietki płaska x3 4. Wyciskanie Smith lekki skos x3 5. Wyciskanie na dół maszyna + buterfly x3 5. Brzuszki na kawce skosnej z obciążeniem x4 Waga 96,5kg na czczo. Idzie w górę %-) Od jutra 4 dni wolnego. Będzie pocwiczone i wreszcie lepsza regeneracja :-) /SFD/2017/12/18/d29fbbbc16a945e081d2009d72f5c865.jpg

[...] aero na czczo Forma wydaje mi sie zaczyna się wyostrzac. Redukcji na takich wysokich kaloriach nie robiłem nigdy i oby tak dalej. Treningi na pełnym gazie. Moc dopisuje i regeneracja też dopięta :-) Na fotki w pozach jeszcze za szybko, muszę być sam zadowolony %-) /SFD/2018/1/31/9bc8fd7f3cbc4e4d956a44d6c98fc767.jpg [...]

Niedziela! Po nocce aeroby na czczo i troche snu. Dziś bez siłowego. Było za to rozgniatanie nóg u kolegi masazysty i spacer itp :-) Czuje że dziś potrzebna byla regeneracja a trening przyniosl by więcej złego niż dobrego. Z czasem zacząłem tak robić, jeszcze w zeszłym roku bym.cisna za wszelką cenę, oporowo.Ae człowiek madrzeje z czasem i [...]

Piątek! W piątek regeneracja pełną gębą . Pdf od siłowego i aero. Było jak co tydzień pojedzone ekstra. Sobota! Niestety weekend pracujący. 12h w pracy i wieczorem w domu walniete 35min aero. I jak to dzień po cheacie przyciete ww w diecie.

Sobota! Regeneracja na odpowiednim poziomie więc kolejny dzień treningowy :-) Nogi #2 W tym tygodniu, ale tym razem z naciskiem na 2ki. 1. MCNPN x4 2. Supermany x4 3. Uginanie na maszynie siedząc x4 4. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x3 5. Wyciskanie na suwnicy stopy na maksa wysoko i szeroko x3 6. Przysiady ze sztanga x4 7. Wejścia na box [...]

Regeneracja, energia zdecydowanie na plus. Do solco dsje zazwyczaj chociaż trochę Wit C. W sezonie staram się regularnie chociaż co 2tyg przyjąć wlew. Solco z Wit C. Albo sam magnez z Wit C. Tada nie czuje potrzeby stosować, ale kto wie ;-) /SFD/2019/2/27/dfc1c578ee4d40209b80273a7061eb47.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:18:58

Po wczorajszych ciężkich plecach dziś regeneracja i LB (Leżenie Bykiem) |-) Następny trening... barki ! LUBIĘ TO! 8-) Kolejna rzecz na zawody już kupiona :-D * Bronzer Jan Tana Ultra 1 * Peeling Jan Tana * Gąbeczki do nakładania bronzera * Oliwka Koszt ok. 130 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba808cd3117e49dba181f9b9b1148b72.JPG Zmieniony przez - [...]

Ze spokojem Ania rusza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks.

Wczoraj z Sylwią i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( [...]

Dzisiaj dzień NT... regeneracja! :-) Pospałam troszkę |-O I motywowałam się na kolejne dni. Moja motywacja... Nicole Wilkins 3x IFBB Figure Olympia Champion 88-O Jak dla mnie idealna. Ma wszystko! A do tego piękna :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45485cffea264832af9c65a510f9c0fe.jpg [...]

[...] skończyłam nocną zmianę w pracy, popspałam trochę i dzisiaj mam w planach "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. Po ostatnich nogach zakwasy trzymały mnie 4 [...]

[...] do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i tak apetytu nie [...]

[...] dzień po dniu? Mam możliwość chodzić na siłownię w poniedziałki, wtorki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę i trochę szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Z drugiej strony regeneracja też jest ważna, a na dodatek przez większość tygodnia śpię 5,5-6 godzin, więc trochę boję się przetrenowania. Teraz chodzę wtorek-czwartek-sobota/niedziela i [...]

[...] w dłuższej perspektywie wyjdziesz z takim podejściem na plus. Weź tez pod uwagę , że jesteś szczupła, rekompozycja to długi proces i efektów na zdjęciach nie będzie aż tak spektakularnych jak u osób, które mają kilkanaście kilogramów do zrzucenia. Sen i regeneracja mają bardzo duży wpływ na sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Ile obecnie śpisz ?

[...] pobolewał przy wyciskaniu fr. na triceps... Od 3-4 treningów robię unoszenie kolan w leżeniu i wreszcie czuję brzuch - i podczas ćwiczenia i niestety potem... 4. jutro regeneracja - bez siłki, za to masaż. No i dieta uboższa... TRENING GÓRA ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, [...]

03.02. 2018 AEROBY/REGENERACJA Dzisiaj marszobiegi w lesie - obuwie bardziej profesjonalne niż kalosze (jak poprzednim razem), ziemia w lesie trochę przymarznięta, nic nie padało - normalnie super. Aż żałowałam, ze nie umiem jak Viki "długiego wybiegania" zrobić. Jak na moje standardy jednak było ok - minęła już prawie godzina, a na buzi ciągle [...]

Pół pudełka - akurat na dobry sen. Regeneracja najważniejsza.

Panie Janie - te leniwe poniedziałki i wtorki chce mi Pan odebrać? Zasuwam jak taksówkarz z gówniarzami do późna i nie zwlokę się już na trening... Zresztą ponoć regeneracja jest potrzebna.. A swoją drogą czy według Pana miałyby sens np. takie szybkie seanse w dni nietreningowe na siłowni - "domówki" typu przysiady z cc, doopne mosty bez [...]

ok. dzięki:) Będzie próbowane. Ale dzisiaj już dzień LENIA tj. regeneracja:)

[...] na te pół godzinki. Można wcześniej wypić kawę i ona powinna po ok. 40 minutach wybudzić z takiej drzemki. Ostatnio źle śpię, bo budzi mnie słońce o 4-5 i niestety widzę, że regeneracja siada. A w diecie dużo białka i dużo węgli. Pilnuj też ilości wypijanej wody. Konkretnie na mięśnie mogą być zimne prysznice albo szczotkowanie/porzadny peeling [...]