regeneracja

apo zma czesto tutaj polecamy ale czy aby ten wzrost testa i igfu jest az tak duzy jesli w ogole wystepuje? wiadomo po zma lepszy sen--->lepsza regeneracja ale raczej to polaczenie mineralow testa nie zwiekszy

Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]

A gdzie regeneracja... Ludzie czytajcie coś: Możesz naprzykład tak: Pon Klata+tric / Śr Plecy + bic + przedramie / Pt Nogi + barki

Sloners- rób ogólna masę i nie wnikaj w ******łki, dieta, trening, regeneracja i rośnij

[...] głupie i mija sie z celem. I nie jest to kwestia bycia twardym czy miękkim-tylko tego, ze organizm przestawia się z trybu "wysiłek" na tryb "odpoczynek, regeneracja, zbieranie energii". Cały cykl trochę trwa-uwolnienie substancji zapasowych(glikogen z wątroby) podczas wysiłku do krwiobiegu- i "pozbieranie" [...]

w sumie jak ci nie będą zakwasy przeszkadzały. No chyba że robisz jakiś sofcikowy trening.Ja osobiście sobie tego nie wyobrażam.Regeneracja to podstawa.

Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]

[...] oraz inne tematy w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy - http://www.sfd.pl/forum_141/ 5. Zdrowie, czyli co zrobic gdy plaster i oxycort juz nie wystarcza (kontuzje i regeneracja) http://www.sfd.pl/temat243759/ REGULAMIN DZIAŁU + LINKI by Boofi http://www.sfd.pl/Temat92279/ UKŁAD MIĘŚNIOWY by Grasik http://www.sfd.pl/temat227746/ Dział [...]

Moje wyniki sie poprawily od kiedy zaczełem stosowac odpowiednia diete. regeneracja miesni szybciej postepuje i nie czuje juz takiego zmeczenia jak kiedys:)

Imo z treningiem nie trzeba robić żadnych kombinacji - tylko właściwa dieta i regeneracja i będzie szło. Powinno lecieć 0,5-1kg na tydzień - jeśli tak nie będzie to obcinaj 10% kcal.

ping pong???? jako regeneracja? ciekawe jakie jeszcze pomysły znajdą się na forum: może rzutki albo łowienie ?

Zebrałeś i wypisłaeś tutaj kilka istotnych zasad zwiazanych z regeneracja powysiłkową, w zakresie odnowy białkowej i węglowdanowej. Wszystko jest ok.

ale ja nie robie masy tyko sile i potrzebna mi jest jak najlepsza regeneracja

To zalezy tylko do ciebie --> dieta ,trening ,regeneracja jesli to bedzie odpowiednie to prop przez te 3 tygodnie powinien cos tam dac ale cudow sie nie spodziewaj :P

[...] codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. pamietaj o rozgrzewce przed oraz o rozciaganiu po pompowaniu. 5. moja propozycja [...]

[...] jedna seria bica potem jedna trica 3cw. -Nogi+barki np.wyprosty nog w super serii z suwnica i uginanie nog w super serii z przysiadami da rade +lydki barki mozesz wykonac normalnie Jest to trening ktory wyczerpuje bardzo wiec potrebna jest dobra regeneracja i najlepiej dobre wspomaganie suplami gdyz mozna sie latwo przetrenowac w taki sposob

Przeczytaj podwieszone posty o treningu. Jezeli dieta i regeneracja jest to wina prawdopodobnie lezy po stronie treningu lub zlej technice wykonywania cwiczen. Poczytaj forum i uloz lub wybierz sobie plan.

piszesz ze diete masz i uzupelniasz braki mass gainem jesli trening do tego jest odpowiedni i regeneracja to masa pojdzie a ile komu przybedzie to juz sprawa indywidualna (genetyka) i zachowania ww wymagan

Jeżeli wiesz na czym polega regeneracja to niewiem w czym masz problem. Jeżeli lubisz grać w pingla i pomaga ci się to odprężyć to jak najbardziej pomaga, ale jak nielubisz w to grać to po***** ci to?? Regeneracja to odpoczynek od treningu więc jak niebędziesz grał to przecież nic się niestanie i na odwrót. Pozdro

[...] ćwiczy większość ) ale łączę kilka grup , w dodatku trenując całe ciało 2 razy w tygodniu. Aspekt wytrzymałości siłowej jest dla mnie priorytetem zdecydowanie, dalej dobra regeneracja, w mniejszym stopniu siła, napompowanie podczas i po treningu, a już zdecydowanie najmniej ważne jest nachapanie 5kg słabej jakości masy w ciągu miesiąca - czego [...]