regeneracja

Weekend minął w pełnym chilu piątek Dnti regeneracja po całym tygodniu w sobotę push u Mariana. Jak zawsze super ustawka wrażenie na mnie zrobili co ci zawsze czyli Adam, Mariusz na 2 tygodnie przed zawodami i Paweł Koch. Po ustawce szybka kawka u chrzestnego mieszka 20 km od Oświęcimia na 6 byłem już umówiony z Tomkiem w Krakowie. Super ugościł [...]

Masa tydz 7 W sobote Dnt W niedziele wpadl w południe trening a pozniej juz odpoczynek i regeneracja. Wieczorem jeszcze podziwiałem grę Polaków. /SFD/2018/6/25/ba005bb3eaeb489da016d4b1b2f70e8c.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 [...]

odpoczynek musi być i regeneracja. także odpoczywaj by potem wrócić z wiekszą siłą !

PIĄTEK Zaczęłam maraton z projektami. Zainstalowałam się w biurze taty i można powiedzieć, że do wczorajszego popołudnia stamtąd nie wychodziłam :-D Z miską w ten dzień było kiepsko. Jadłam co mi pod nos przynosili. Wpadło trochę syfu. Nie głodowałam. Wypiłam chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy [...]

[...] _________ Czas uzupełnić zaległości w dzienniku.;-) PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA Troszeczkę się wakacjowałam na Węgrzech w Nyiregyhaza. Całymi dniami regeneracja }:-( We wtorek rano byłam biegać + jakieś ćwiczonka z ciężarem własnego ciała. Miskę trzymałam B + T + warzywa. Nawet fajnie się czułam. (dziś trzeba na siłowni [...]

No można się wyżyć tym treningiem na pewno. Dwa pod rząd może i jakoś wejdą. ale trzeba obserwować jak z regeneracją żeby nie przesadzić.

Tak w rajstopkach na trening? :-> _________________________________ Weekend Piątek aktywnie. Rowerkiem z pracy. Generalnie to czułam nogi. Sobota. Regeneracja. Aktywność mniejsza. Trochę pospałam dłużej, podjadłam, było też co nieco mniej fit. NIEDZIELA NOGI 1. WZNOSY BIODER NA JEDNEJ NODZE na rozgrzewkę 2. Wznosy bioder ze sztangą 5s MC SUMO 50 [...]

[...] watkach, które są dla Ciebie nieistotne. Nie powiem, żebym był wzorem do naśladowania, czy coś, ale przynajmniej nie wmawiam sobie, że wszystko robię super (dieta/trening/regeneracja), a waga nie spada. Doradzają Ci tu osoby obeznane, z dobrymi wynikami - czy to masa, czy redukcja, a ogólnie - super sylwetki, a Ty ciągle, że kolega to, albo [...]

[...] ponieważ mam tyle pracy, że chyba zapuszczę korzenie przed kompem, oficjalnie zawieszam liczenie miski od teraz do końca urlopu, czyli pewnie na dwa tygodnie. Będzie solidna regeneracja i potem ciśniemy te kilogramy dalej :D Postaram się trzymać w ryzach, spróbuję też trochę pobiegać do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju [...]

[...] coś wypaść nagłego, wiadomo, ale jeszcze nic nie wypadło, a on już rzuca te swoje "jak się wyrobi". Nie wyobrażam sobie takiej swobody w podawaniu terminów wydawnictwu... ech. Ogólnie stres mnie zżera, może dlatego ta regeneracja tak ciężko idzie :( I chyba już przekroczyłam tę magiczną granicę, gdy zamiast zajadać nerwy mam ściśnięty żołądek :(

dzięki Night };-) u mnie regeneracja na szczęście szybko idzie ;-) właśnie spisuję sobie trening, to odezwę się z prośbą byś zerknął

[...] po 2-3 dniach bez ćwiczenia nóg aż ci się same rwą do kolejnego treningu :-) 2. większa motywacja, bo wiem że dziś robię barki a kolejny raz będzie dopiero za te 2-3 dni 3. regeneracja fajnie, nie czuję przemęczenia, ciekawe jak będzie na 4 treningach w tygodniu 4. poziom zmęczenia podobny jak w FBW - mamy te same spostrzeżenie że nie jesteśmy [...]

[...] miałam jeszcze ciśnienie by pobiegać, ale się powstrzymałam, jak utrzymuję stały rytm aktywności, to i nic nie boli, dosyć dobrze sobie wszystko rozplanowałam, a jak dorzucam coś na siłę to gnaty zaczynają dokuczać, regeneracja u mnie gra kluczową rolę ;) no więc się regenerowałam po powrocie do pracy - sprzątając, robiąc pranie, gotując itd. ;)

z tą regeneracją to fakt, na pewno jest lepsza, ale żaden towar Cię nie uchroni przed kontuzją, jeżeli na każdym treningu będziesz żyłował bez techniki, myślę podobnie, ale według mnie najlepiej cisnąć z maksymalnym ciężarem, który pozwala Ci zachować odpowiednią technikę, więc nie zawsze to będzie te 10-15kg, niektórzy potrafią atakować swoje [...]

[...] teścia. I tak ten "koks" o którym piszesz będzie rósł szybciej bo ma do wykorzystania więcej testosteronu, więcej HGH, czy co tam sobie ładuje. Czyli tak jak napisałem regeneracja jest lepsza, ba jest na innym poziomie. Dlatego dla osób, które nie chcą stosować sterydów polecam trening wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał [...]

[...] ze sztanga na palce 8x180 8x210 8x240 8x270 Trzymanie sztangi na czas 290x10sekund 310x20sekund Przysiady chciałem zrobić z większą rezerwa, bo zaczynają się problemy z regeneracja. Mc, 200 jest dość lekkie. Sztanga idzie szybko w górę, ale puszcza chwyt. W dociaganiu spróbowałem paski, ale nie umiem w nich ćwiczyć, więc póki co poszło [...]

[...] jestem z siebie zadowolony. Teraz trzeba drastycznie zwiększyć objętość w wyciskaniu i przysiadach przez kilka najbliższych treningów. Ciągle zastanawiam się nad wejściem na plan Góra dół, bo są problemy z regeneracja. Obawiam się tylko tego, że będę miał dostępne tylko 3 dni treningowe i dany obszar ciała będę ćwiczył średnio co 4-5dni. Pozdro!

Witam, trening z dzisiaj, 03.08.19r ok. 85 minut Rion-Zgadza się, poręcze to bardzo fajne ćwiczenie. Przysiad 8x20 8x67,5 8x87,5 8x107,5 8x127,5 8x147,5 6x167,5 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x130 paski 3x160 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 1x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x220 8x260 8x300 8x340 8x380 [...]

[...] przy opuszczaniu jakiś problem w krótkiej głowie lewego bicepsa. Stąd też pozostałe ćwiczenia zrobione nieco lżej. Wczoraj miałem zaległy dzień dołu, stąd też niepełna regeneracja na dzisiaj. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Następny będzie we wtorek lub w środę. Tam również będę konczyl przysiady na swoim maksie sprzed 5ciu tygodni w [...]

[...] maszynie Smitha 6x10 6x50 6x70 6x80 6x90 Biceps mlotkowo + triceps wyciąg gorny 6x30 + 10x47,5 6x40 + 10x47,5 8x30 + 10x47,5 Brak bólu w ręce (choć jakas niepewność w wyciskaniu była), zmęczone przedramiona trochę przeszkadzały. Jednak trening co 2 dni najbardziej mi odpowiada. Wtedy partia wychodzi co 4 dni i jest okej z regeneracja. Pozdro!