[...] ale dałem spokój. Potem zmieniłem rozstaw nóg na szerszy sporo 140 x 6 , 190 x 2 a potem jeszcze dobijanie jakieś tam pierdy ,ogólnie trening nie planowany, a że czuje że regeneracja w chvj dobra to poszedlem sie pobawić. Klatka Wyciskanie hantli na lawce skośnej dodatniej 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 7 2s Wyciskanie hantli wąsko na ławce [...]
Night, pewnie snu. Wczoraj zaspalam na trening, i słabo nogi poszły, dzisiaj wypoczywać. Mialam postrzelac ale szkoda mi czasu i zimno. Będzie regeneracja w domu.
Witam,ćwiczę na siłowni około 1 rok,koszykówkę ćwiczyłem 3 lata,jako że jestem w szkole średniej z 5 treningów koszykówki zrobił się 1,chciałbym dorzucić do tego boks w ramach pasji którą chce rozwijać wiek:16 waga:71 wzrost:~185 cm staż:siłka-1 rok,kosz-3 lata brak diety Myślałem nad takim rozkładem treningów Pon-siłownia Wt-koszykówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po ciężkim tygodniu, pomimo, że nieco krótszym, weekend spedzilem na uczeli wiec przymusowa regeneracja wpadla:-) i dobrze, bo po piatkowym treningu nog bylem juz nieco zajechany. od jutra ponownie walczymy:-))
Witajcie, dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię, ale do tej pory mój plan był chaotyczny, chodziłem na siłkę nieregularnie i byłem na diecie "na oko", czyli praktycznie żadnej. Mój cel treningowy to- najprościej mówiąc- masa :D No i oczywiście powoli zwiększanie ciężaru, bo przydałoby się umieć otworzyć okno w autobusie. Oprócz tego sztuki [...]
Dzisiaj powtórka z rozrywki czyli zrobiłem to samo co wczoraj a siły jeszcze mniej. Regeneracja szwankuje mimo, że jem już prawie normalne posiłki i śpię wystarczająco długo. Nagrałem filmik z tego co robiłem. Nic specjalnego nie ma ale kto ma za dużo czasu wolnego może sobie obejrzeć. https://youtu.be/oNSkiAfhOEc
Czy używał ktoś opaski na oczy do spania? Ja właśnie kupiłem taką całkiem fajną, co nie uciska oczu. Druga osoba w pokoju używa laptopa i trochę świeci przez chwile + rano słońce wali po oczach. Czy będzie lepsza regeneracja i głębszy sen, dzięki opasce czy raczej różnica niezauważalna?
basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-) jakoś się odpycham w tej wodzie ha ha Najlepsza płyta Slipknot ever;-) fajna piosenka, całej płyty nie mam, jak wiesz gustuję w IM, Metallice - raczej starsze zespoły ;)
[...] }:-( Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 175kg x 3 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba {{:-( już w drugiej serii mocno czułem łapy 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 1 220kg x 1 220kg x 1 220kg x [...]
Spokojnie możesz wziąć gotowca z linku wyżej i później kontynuować kolejnymi etapami trening. Jak będzie dieta i regeneracja na odpowiednim poziomie to będziesz zadowolony.
[...] zaśmiecanie. Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje. Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco? Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps Wt.wolne lub boks Śr. Wolne lub boks Czw. Nogi Pt. Wolne SB. Klata +przedni i [...]
Czy podczas przerywanego snu rowniez nastepuje regeneracja? Bo dzis nie moglem zasnac chyba przez 1/2h pozniej spalem z 3h, przebudzilem sie i potem znowu spalem chyba 3h.
[...] ktoś opaski na oczy do spania? Ja właśnie kupiłem taką całkiem fajną, co nie uciska oczu. Druga osoba w pokoju używa laptopa i trochę świeci przez chwile + rano słońce wali po oczach. Czy będzie lepsza regeneracja i głębszy sen, dzięki opasce czy raczej różnica niezauważalna? To już musisz sam stestować czy się sprawdzi, ale raczej tak :-))
[...] czego żebym nie był nieporadny tylko poradził sobie. Kiedyś trenowałem muay thai jednak teraz głównie chodzi mi o przybranie masy z dobrą jakością. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco? Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps Wt.wolne lub boks Śr. Wolne lub boks Czw. Nogi Pt. Wolne SB. Klata +przedni i [...]