regeneracja

[...] zapewnia regenerację, odbudowę mięśnia i co za tym idzie przyrosty. Jednak większość cudownych metod ( które o dziwo przy odpowiednim stażu dają efekty ) burzy te reguły. Nierzadko mięśnie jednej partii poddawane są makabrycznemu wysiłkowi nawet 3,4 razy na tydzień, więc gdzie tu regeneracja i odbudowa? Z góry dzięki za rozwianie wątpliwości :)

witam panowie.jestem starym i shorowanym czlowiekiem , regeneracja jest tragiczna .w zwiazku z czym od pewnego czasu biore bcaa- ktoire bardzo na mnie podzialaly .laczylem je z serwatka -chce to kontynuowac (po malej przerwie) ,dawki bcaa przed i po treningu byly 6- do 8 tabletek (1g bcaa w tabl).ponoc powinno sie brac wiecej , a to jest bardzo [...]

[...] 2000 kcal B-150g W-150g T-89g. Wzrost 170 Zaczelam tez cwiczyc silowo w domu w pierwszy tydzien zleciala woda 1.5 kg a po drugim tygodniu nie zlecialo nic. Od teraz zaczne sie mierzyc nie wazyc. Czy mozliwy jest delikatny przyrost miesni na redukcji u osoby poczatkujacej ? Dlatego waga stoi Cwicze 4 dni silowo 1 dzien aeroby 2 dni regeneracja

Witam wszystkich mam pytanie bo ćwiczę na siłowni ale mam dostęp do basenu i chciałem sie was jak powinno się pływać w celach regeneracyjnych/odprężenia mięśnia ;) sogi będą ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Regeneracja Staż treningowy na słowni: około 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siłownia Dostęp [...]

[...] jest z gazety "Kulturystyka i Fitness"(Plan całoroczny).Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Mam prośbe o rozpiske planu na mase.I lie on powinien trwać?A co po nim?Jakas regeneracja?Prosze o pomoc.Mam także pytanie czy ćwiczenie "21" na biceps jest bardziej na mase czy rzeżbe?(Acha ćwicze w piwnicy ,więc mam do [...]

[...] czy uszkadzanie włókien mięśniowych większym ciężarem? Wiem że dzięki sterydom można uszkadzać oraz pompować mięśnie, a one nie zostaną przetrenowane ponieważ jest szybsza regeneracja. Dzięki sterydom nie istnieje pojęcie "przetrenowanie" ponieważ mięśnie się o wiele szybciej regenerują. Natomiast naturalnie jest to niemożliwe, ponieważ tutaj [...]

[...] nie bol ale poporstu czuje ze je mam :D), pare dni temu przy wyproscie bolal mnie łokiec (juz na szczescie przeszlo). Mowiac krotko czuje ze troche organizm niewyrabia z regeneracja stawow. Niechcialbym przerwyac treningów, ktore i tak w ostatnim czasie musialem ograniczyc z powodu nauki... zastanawiam sie nad kupieniem 2-3 preparatow, zeby [...]

[...] + tłuszczy jeść węglowodany o niskim IG + tłuszcze a rano białko w większej ilości (samo białko, bez tłuszczy bądź małe ilości), oczywiście tak by bilans dnia się zgadzał z założeniami. Dzięki temu jest niby dużo lepszy sen i regeneracja oraz energia rano. Co o tym myślicie? Ludzie na owym forum sobie to chwalą, więc może warto spróbować?

[...] chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni HST w 3 tygodniu HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie ekonomiczna . . . więc obrazu po hst chciałby dać nowy trening z podziałem piramidalny. W skrócie Czy po HST muszę robić regeneracje [...]

[...] filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. Jak wiem glikogen to [...]

[...] (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od kalorii tamtych który miałem miesiąc temu czy zacząć od nowa wyliczyć teraz na [...]

[...] serii) Wtorek- plecy(30 serii) Środa wolne Czwartek barki(24 serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych. Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji

Cześć. Jeżeli ktoś z was jest na TRT 3 miesiące lub więcej i widzi znaczna różnice w libido/erekcji oraz regeneracja to proszę napisać co dokładnie bierzecie i w jakich dawkach. Drugie pytanie odnośnie Estradiol dl z awansowanych. Załóżmy że Estradiol jest na poziomie prawie 2 razy przewyższającym normę to powiedzmy ile dawek po 0.5 arimidexu i w [...]

[...] obu partiach, przysiady 5x5) Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata (z przerwami) i czasem słuchając innych mam wrażenie że robię zły plan, np za dużo serii w tyg na klate, czy to prawda? Do tej pory byłem przekonany że im więcej tym lepiej(oczywiście z pon na pt regeneracja jest). Co powinienem w nim zmienić a co jest gyt?

Czy używał ktoś opaski na oczy do spania? Ja właśnie kupiłem taką całkiem fajną, co nie uciska oczu. Druga osoba w pokoju używa laptopa i trochę świeci przez chwile + rano słońce wali po oczach. Czy będzie lepsza regeneracja i głębszy sen, dzięki opasce czy raczej różnica niezauważalna?

jak wyżej. przez rok zjadłem mono z treca, olimpu, hi teca, miałem dietę ponad 500kcal wtedy, regeneracja i trening na dobrym poziomie. Nie zauważyłem żadnych efektów, siła skoczyła może z 5kg na płaskiej. Czy mój organizm może być odporny na działanie kreatyny? Co sądzicie o mono Universala? Może jakiś kre-alkalyn, czy jakieś inne odmiany krety??

[...] tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Poniedziałek – trening + aeroby Wtorek – basen Środa – trening Czwartek – aeroby Piątek – trening Sobota – regeneracja Niedziela – basen Dodatkowa suplementacja: 1. Olimp L-Carnitine 1500 Extreme 2. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition [...]

[...] podniosłem do góry ) . Teraz ruch sprawia mi duża trudność i czuje lekki ból , kiedy siedze to nie czuje nic . I pytanie czy to jest naciagniecie czy naderwanie.Ile trwa regeneracja ? Nie stać mnie na prywatnego lekarza a treningów też nie chce odpuszczać, przynajmiej chcialbym robić górna partie bez obciazania dolnych kończyn . Moge [...]

[...] o jakiś konkretny Stack. Cena zbytnio nie gra roli. Oczywiście nie polecajcie mi kupna 2 opakowań massacry, bo już na cenę 2xx to nie pozwolę sobie. Oczywiście dieta jest, regeneracja :) :D też, no i woda będzie przez mój organizm przepływać w ilości :) przynajmniej 5 lirów. Oczywiście czytałem mnóstwo tematów odnosnie stacków, ale może ktoś [...]

[...] chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie (hantle) 4 x 10 - podpór o kolano 4 x 10 wiek 17 lat regeneracja trwa 4 dni. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-03 20:07:53