Trening jest bardzo dobry przy niskim stazu. Co do wykonywania zaczynaj przedzialem powtorzen 8-12 na okres 6-8 tygodni , pozniej mala regeneracja ewentualne delikatne korekty planu i wejscie na system 15-10-5. Kiedy poczujesz ze lekkie FBW jest juz naprawde dla Ciebie malo efektywne wejdziesz na FBW 5x5 i znow bedzie bardzo dobrze. Do tego [...]
dobry trening, godziwa regeneracja i dobra micha ja znajac siebie jeszcze bym cos dorzucil ale nie bede Ci juz tego pisal, bo jest ok, nie ma co przekombinowywac jest ok
[...] wychwytujacych go - ich liczba wzrasta wraz z cwiczeniem. poza tym - dlaczego walic od razu koks? sprobuje na sucho lub z odzywkami - miej jakies cele i dojdz do czegos sam. pamietaj , ze dieta , trening i regeneracja sa najwazniejsze a suple czy koks to tylko dodatek. zycze wytrwalosci i odbierz to jako konstruktywna krytyke z mojej strony
"odstęp miedzy posilkami" myslisz ze kazdy tutaj go trzyma do jednej minuty ? Jak zjesz w odstępie 2h to nic sie nie stanie a nawet lepiej, nie mozesz sie katowac i byz zaleznym od Diety. Jak pisał Mateo Sen = regeneracja = przyrost Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-13 20:29:41
[...] sprinty czy aeroby. To 2 rozne formy treningu. Przy sprintach trzeba miesc diete i regeneracje dopasowana, bo ostro dzialaja miesnie i przy FBW gdzie cwiczysz cale cialo 3 razy w tyg moze to kolidowac z regeneracja. ja wole na silke i z silki szybki marsz i mam aeroby:) wychodzi ponad 30min Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-26 17:02:42
radziu co ty za link dales? do nandrolonu? deci? po co mu link do kosku? Regeneracja to jest odpoczynek od ciezkich treningow. rob po 1 serie na mala grupe z kazdego cwiczenia co tej pory wykonywales, a 2 serie duza grupe cwiczenia co do tej pory wykonywales. Powtorzenia ok.15 z duzym zapasem, czyli że dużo mniejsze obciazenie. Takie jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta regeneracja jest jakoś zaburzona ? w sensie że poniedziałek klata wtorek brzuch i we wtorek klata odpoczywa i nic się nie psuje z tego powodu że ćwiczę od pon do pt. czy mogę [...]
Powiadasz,że raz wystarczy a w innym poście pytasz się co jest lepsze supra czy silka A my tam z Młodym pizgamy po klawiszach abyś nie brał shotów Kup w aptece Sedomix, wydołuj się, zmień trening, zastanów się nad dieta i regeneracją a nie ma bata,że będzie lepiej. Gajner to nie wszystko, nic dziwnego,że obwód pasa rośnie proporcjonalnie do [...]
[...] wiecej niz kiedys przez 2 lata silki. pewnie duza zasluga diety ktorej kiedys nie mialem ale suple dopomogly i to bardzo. Na treningu zero zmeczenia, niezla motywacja, regeneracja bardzo dobra, zero zakwasow :) co do wynikow - lapka urosla ok 2 cm, ogolnie 'uroslem' a sila znacznie do przodu - pobity rekord sprzed lat w wyciskaniu :) [...]
[...] czy multiwitaminy - ale produkty skierowane gdzie indziej,na inny problem niz biore 03 bo wszyscy biorą! szkoda,bo niby produktow mialo byc wiecej i takich produktow a ktore optowalem zeby byly gdyz na polskim rynku brak (zielonki/detox/regeneracja/oczyszczanie/itp.) jesli sa to ceny miazdza system - 100-200pln/sztuka - a nie o to chodzi chyba
to takie stare podejście było, że meta zalewała, zalewała bo dieta leży :D i pewie trening z regeneracja i sumplementacją także.a co koleżko bieżesz w trakcie na wątrobe ?
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html weź sobie jakiś plan push pull góra dół z linku co ci podałem i trenuj tym oczywiście dieta masowa odpowiednia regeneracja technika i systematyka to podstawy...
Tanio, ekonomicznie. Wiadomo, ze dzialania aminokwasow, poza teoretycznie lepsza regeneracja nie odczujesz, jednakze na redukcje warto w nie zainwestowac chociazby z racji dzialanie antykatabolicznego. Probowalem bcaa xtra i powiem szczerze, ze sa ok. Dobry smak, rozpuszczalnosc jak to BCAA
Ludzie ratunku, mierze łapke, a tutaj półtora centymetra mniej - aaa co sie dzieje Jestem w szoku ... przeciez pisalo zeby cwiczyc intensywniej Przekonalem sie jak wazna jest regeneracja