regeneracja

mentalność opasa i lenistwo czyli jedzonko i regeneracja %-)

No ja mam tak samo, że dzień wolny to dzień stracony :)) ale jednak regeneracja jest bardzo ważna dla mięśni i bez niej nie urośniesz, tak samo jak bez diety

bcaa czyni cuda = regeneracja?

kilka opcji: 1. słabszy dzień (gorsza regeneracja poprzedniego dnia czy cuś) 2. za mało kcal zjadłeś 3. przetrenowanie (jeśli czujesz ogólne przemęczenie organizmu, to trzeba trochę przystopować) 4. nieprawidłowe odżywianie 5. nieprawidłowy trening coś z tego na pewno trafia :-)) rozpisz plan może? treningi z całego tygodnia, to bardziej rozjaśni, [...]

nie wiemy czy będzie w sam raz moze się przetrenujesz, za słaba regeneracja będzie

[...] z wyciągu dolnego (jedna ręka) 12/10/10/8 Uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/8/8 Suplementacja 12g BCAA przed i po treningu. Ogólnie zauważyłem że wytrzymałość regeneracja i takie czucie mięśni jest na duuuuuuuuuuży plus po BCAA, Miske jakoś staram sie trzymać w miarę zdrowo . [...]

WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

biszu, nie tyle katabolizm co regeneracja ;-)

Trening 4.03.2015 Plecy: martwy ciąg : 5 x 8,6,6,6,7 wiosłowanie hantelkiem: 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki: 4 x 12 ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko: 4 x 15 Na koniec kilka minut na skakance, trening bardzo dobry, znowu lekko do przodu, w ostatniej serii 250 x 7 z lekkim [...]

wszystko ok ale regeneracja na dopingu znacznie się podniosi tak, czyli przy średniej intesywności zamiast regenerować sie 4-5 dni zregeneruje się szybciej i moge robic klatke i plecy 2 razy w tyg. Wiadomo moge się mylić i dlatego napisałem tutaj o porade czy taki trening ma sens a mam wrażenie że tylko tematu treningu nie poruszaliśmy. Zmieniony [...]

[...] Jakieś pomysły? Koks to nie magia, jechałeś na początku 100 e6d, potem 200 e5d, więc nie ma się nie wiadomo czego spodziewać, taki wynik to co najwyżej trochę lepsza regeneracja itd., czyli potrzeba czasu na efekty, daj chociaż 400mg/tydz np. pon, czw. lub 200mg e3d. Test solo w takich dawkach trzeba umieć wykorzystać, zależnie od celu i [...]

Regeneracja wcale nie musi oznaczać braku treningu, Wystarczy, żeby był lżejszy - albo po prostu inny, bez wzmożonego "ciśnienia" na wyniki, ciężary, intensywność itp.

[...] zrobić możesz ;-) Dlatego roweruje,spaceruje i może dziś się ''pomodeluję sztangą ''' jak to gdzies niedawno przeczytałam w jedynym dzienniku :-D No i super! Czasem taka regeneracja pozwala spojrzeć na aktywność od innej strony i dopiero wtedy udaje się ją od serca polubić. Gdy nie ma ciśnienia i parcia, zostaje sama radość z wysiłku :) [...]

[...] zrobić możesz ;-) Dlatego roweruje,spaceruje i może dziś się ''pomodeluję sztangą ''' jak to gdzies niedawno przeczytałam w jedynym dzienniku :-D No i super! Czasem taka regeneracja pozwala spojrzeć na aktywność od innej strony i dopiero wtedy udaje się ją od serca polubić. Gdy nie ma ciśnienia i parcia, zostaje sama radość z wysiłku :) [...]

[...] zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w poniedziałek. Nóg tym bardziej, bo ten trening wpada w piątek. Więc co w takim razie proponujesz? Jakieś nowe połączenie w stylu [...]

a jak u Ciebie z regeneracją? dużo treningów, brak dnia wolnego, nie odczuwasz zmęczenia ? Czasem zdarzają się gorsze dni, ale ogólnie już tak wkręciłam się w ten system że na weekendzie jak zrobię wolne to w sumie mi wystarcza. Biorę te witaminy codziennie z Olimpa i czuje się dobrze.

DNT Aktywność: totalny off, regeneracja przy tym typie treningu konieczna, mocne obciążenie dla układu nerwowego sobie sprawiłam. Śpię po 10h i mogłabym więcej..... Dziś zakwasy w tyłku.... Miska: średnio jakościowo...ciągnie mnie do tych wafli :-) Posiłki: owsiane, barszcz, ryba z chlebem i jajkiem, wafle ryżowe z serkiem z ksylitolem i [...]

gilotyny na skosie dolnym jeszcze nie widziałem%-) h** wie tak ogólnie, jak dawki będą ok to klata wyrobi z regeneracją a jak barki będą dokuczały to poniedziałkowy bok barków na środe przenieś

ja regeneracja /-)_

I jeśli da radę to więcej śpi, bo regeneracja jest ważna