regeneracja

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego. Też bym nie dał rady bo idzie się zajechać, a regeneracja jest bardzo ważna. Będę miał razem z siłownią 4 treningi w tygodniu.

Jak masz 3 treningi w tygodniu to trening całościowy będzie lepszym pomysłem niż trenowanie partii raz w tygodniu dodatkowo dobra dieta i regeneracja i będzie szło.

[...] widziałem metode na ww na styk nie 1 jm na 10 ww tylko 1 jm na 3-5 ww i czekasz długo z posiłkiem aż do początku hipki podobno (podobno) wtedy smalec szybko leci , ale nigdy tak nie robiłem jem po godzinie nie igram z losem:) tłuszcz leci rano jak trenuje na pusta kiche 1.5 h trening silowy A po treningu ma byc regeneracja i budowa miesa

Witam. Tak jak w temacie... Czytałem już ze enan zaczyna kopać troszkę później, ale 7 tygodni to już trochę długo, co o tym myślicie? Dodam ze dieta i regeneracja jest. Dokupiłem jeszcze 100 tabsow metki, zastanawiam się również na zwiększeniem dawek teścia. Aktualnie mam 250mq w poniedziałek i czwartek. Może wskoczyć tak na 300mq/350mq? Cykl [...]

wiesz zajechany jest przemeczony i wogle no wiesz z bomby zszedł to juz nie bedzie jak na cyklu co nie ze regeneracja taka super tylko sie zajezdza no ale sie tak nauczył na bobmie naperdalac i nie spuszcza z tonu xD

to jednak nie było od gh tylko od białka firmy 7nutrinion:> minął, minął, mam do wyboru dalej to gh które miałem i somastronga, ogólnie w tamtym na pewno siedzi coś gh, ale myśle nad przetestowaniem soma. skóra, regeneracja, sen, pompa zdecydowanie czuć różnice

[...] Łukaszem i Damianem, no i może Erwim, więc będzie ciekawie :-) I ciągle chodzi mi po głowie myśl, czy nie zacząć ćwiczyć 6x w tygodniu :-D Bo w te 2 dnt chuy mnie strzela, a regeneracja powoli będzie co raz lepsza :-D Przy PPL wszystko ładnie by się układało, tylko nie wiem jeszcze jak potem, jak za 2 tyg przejdę na split z prio na łapy. Ale [...]

[...] w punktach bardziej ulotne aspekty . 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja Wymaga to trochę samoobserwacji-stan początkowy-w poniedziałek-warto zapamietać jako stan wyjściowy-zerowy Po tygodniu ocenicie wg tych punktów swój aktualny [...]

2 miesiące nie jest jeszcze okresem, po którym należy wyjść z redukcji. Możesz przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej pociągnąć ją jeszcze miesiąc i wtedy zrobić roztrenowanie. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Nie zgłosiłeś się :-( Może następnym razem będziesz bardziej konsekwentny. Trenujesz jakbyś już był na tych testowanych suplach! Twoja wiara w takowe suple Ojan jest naprawdę wielka:-> Ja to nawet przedtreningówki nie używam:-D. Jedynie mono krety, z leucyną po treningu|-) Sobota FBW hipertrofia Wyprosty 4x20 łączone z dwójki leżąc 4x15 Syzyfki [...]

[...] w punktach bardziej ulotne aspekty . 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja Wymaga to trochę samoobserwacji-stan początkowy-w poniedziałek-warto zapamietać jako stan wyjściowy-zerowy Po tygodniu ocenicie wg tych punktów swój aktualny [...]

[...] zgloszone wiec mam nadzieje,ze jutro informatyk ogarnie temat. Bylem potrenowac klatke i biceps,po treningu kolacja i kasza z gulaszem wiec nawet spoko,do tego wszamalem miske owsianki z bananem i puszke tunczyka. Potem jeszcze kostka twarogu,orzechy,maslo orzechowe i w kime....pewnie szybko bo neta nie mam wiec regeneracja bedzie dobra,hehe

obecnie motywacja i checi na trening sa ogromne, faktycznie na nieco wiekszych kaloriach w porownaniu do okresu redukcji regeneracja jest znacznie efektywniejsza, co sprawia, że mozna trenować nieco intensywniej i czesciej

[...] leżąc-max. ---- 96 kg 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 0 2.jakość spania - 0 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 0 5.regeneracja - 0 Dane na dzień 16.10.2017r :-) No i zdjątka bez retuszu na luzie :-D /SFD/2017/10/17/d7c87e59a9cc4b15a9d56c905fd55d81.jpg [...]

[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.

[...] po starcie z suplementacją 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania ze snu 0 4.nastawienie do treningu 0 5.regeneracja 0 Wyciskania na poziomej nie mam i nie będę płacił 10 zł za trening aby to sprawdzić,będą filmy z innymi bojami. Zdjęcia również będą później,teraz nie mam [...]

[...] którą stosowałbym np. w dni treningowe, kiedy jest mi najciężej :) Np. lepiej po prostu białko samo i brac je w dni treningowe,czy lepiej codziennie gainera ? Celem jest po prostu lepsza regeneracja,samopoczucie, progress. Ktoś moglby wrzucic jakis link ? Slyszalem tylko o whey protein, jestem zielony totalnie w sprawie wyboru czegokolwiek.

jak jadasz 300kcal ponizej zapotrzebownaia dobowego, to nie ma w tym nic dziwnego, ze regeneracja mocno kuleje;-) daj 200-300kcal na plus, to powinno mocno pomoc w tym, aby organizm byl szybciej gotowy do kolejnego treningu co do supli: kreatyna, bcaa, odpowiednio zbilansowany posilek po treningu, jak i elektrolity popijane w trakcie sesji [...]

mam odpowiedzieć na poniższe pytania 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował [...]

Chłopaki dobrze radzą. To nie jest tylko gadanie. Po pierwsze żarcie 2 trening/regeneracja 3 suple (to co potrzeba, wg braków w diecie) 4 koks Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 10/19/2017 2:38:45 PM