[...] spido, trening to nie wszystko, równie ważne (jeśli nie ważniejsze) dla rozwoju mięśni są takie czynniki jak odpowiednia dieta, ewentualnie wsparta suplementami czy odpowiednie regeneracja, której w twoim przypadku nie ma wcale. "wyczuwam mode na zestaw dyskotekowy" Chyba plażowy, dyskotekowy to raczej katuje najszerszy i barki .
Nie polecałbym - może byc problem z regeneracją. Pzdro
zapomniałes o diecie i regeneracji. pomijając to że jesteś jeszcze bardzo młody.pozdro odpoczynek mięśni i regeneracja to nie to samo Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-03 13:40:23
Plan totalnie wywalony - sorka,ale takie fakty. Zrób sobie 2 tygodnie urlopu od siłowni i wróć wg dobrego programu, który Cie nie uszkodzi. GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie [...]
Brzuch ćwiczę 2x w tyg z czego 1 trening jest "podwójny", czyli taki jaki przedstawiłam powyżej. Zgodnie z tabelą załączoną tu >http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp , wynika że brzuch musi odpoczywać 2 dni. Czy w przypadku treningu podzielonego na 2części w ciągu dnia 1cz. - głównie wzmacnianie 2cz. głównie kardio (zumba) + ABS [...]
W takim wypadku najlepiej będzie po prostu zapytać trenera aby pomógł ułożyć plan treningowy dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z [...]
Wypełnij ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]
[...] w poniedzialek i w sobote to popatrz jaka jest roznica: od pon do sob jest 4 dni nie liczac pon i sob...a od sob do pon nie liczac ich masz tylko NIEDZIELE! wiec gdzie regeneracja??? ja bym proponowal plan podobny do mojego: poniedzialek: klatka biceps wtorek: grzbiet sroda: nogi brzuch czwartek: triceps piatek: biceps i brzuch Ja tak [...]
Jak dużo pomagasz to ciężko będzie z regeneracją.
Ja bralem m-drol, przy masie ponad 90kg, jadłem 1caps dziennie przez 4 tyg i działanie tego srodka było bardzo odczuwalne!! Masa i siła na plus, fajnie zbija mieso!! Odpowiedni trening, szama, regeneracja i mozna z tej chemii sporo wycisnać!!
No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]
Tak jak pisałem, przyjmij najniższą wartość, którą wyliczyłeś i obserwuj, starczą 2g białka, tak regeneracja jest potrzebna.
co wbija? gwoździa co tydzień przy weekendzie. ****a wbij 100 razy więcej od pudziana a nawet nie osiągniesz polowy tego co on. to nie koksy uczyniły do super siłaczem ale odpowiednie wytrenowanie i olbrzymie zaparcie i determinacja na treningu. pewnie peptydy i 2g teścia idą na okrągło to i regeneracja dobra
to może robić go tylko w dni nietreningowe po aero żeby regeneracja była dobra? powiedzmy wt czw sob przy treningach na silowni ktore mam pon śr pt
[...] roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 W przypadku diety wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny. To, co warto wiedzieć, to to, że podstawą kształtowania sylwetki [...]
MONO lub TCM na pierwszy! Najlepsze opcje DIETA+TRERENING+REGENERACJA i efekty bede zadowalajace
No koteł ogólnie je mięcho samo, jak nie kure to indyka/woła tylko wieprza mu nie daje. Taki kulturystyczny Kot, je czysto , i śpi regeneracja na 120% :0
[...] pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. Ogólnie przepis jest niby prosty: Dodatni bilans kcal z odpowiednimi proporcjami b/t/w + odpowiedni trening + regeneracja(sen/tryb życia). ..ale idąc tym tropem wszystko by się musiało kręcić wokół treningu i wymaga pewnej wiedzy. Ja bym zrobił tak: Ujmij treningów sw, został siłke 3 [...]
1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58
Lekkie zaokrąglenie:) Mam jednak nadzieje, że to nie jest moje ostatnie słowo, zwłaszcza że w przyszłym tygodniu zaczynam dwutygodniowe ferie zimowe, więc będę mógł trenować częściej i regeneracja też będzie lepsza .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
