regeneracja

dzisiaj regeneracja,ciezki dzien w pracy.Co do diety to zapomnialem dodac, ze kalorycznosc podbijam pijac oliwe z oliwek ;)

jw + jak wygląda regeneracja ?

Regeneracja to oczywiste po tym cyklu. Trica i bica w dniach z duzymi partiami zrobie sobie 1cwiczenie 3serie, a drugie cwiczenie 2serie. To bedzie o jedna serie wiecej niz mowiles. Zobacze po dwoch tygodniahc jak bedzie to ewentualnie zmniejsze, ale mysle ze bedzie dobrze.

Regeneracja jakas jest potrzebna, w trenignu namae nie ma potrzeby ciwczyc tyle razy.

[...] np cyklu kreatynowym to organizm traci odporność i w tedy się przydają witaminy za 9zł/30dni Olimp) BCAA na mase - powiem tak 1 raz jadę na bcaa przy masie i jest lepsza regeneracja po 2 tygodniach (wersja dla tych co mają kase) O-3 to różnie raz kupuje raz nie tylko mi się po nich odbija przez 2 godziny (moża zastąpić rybami + olejem na [...]

je.ać maszyny, jest od groma czynników które wpływaja na przyrosty, ja na przykład w końcu trafiłem z regeneracją: zamiast ćwiczyć 1-1-0 to teraz co drugi dzień (push/pull) i łapa nagle ruszyła, siła tez mocno, jakbym trafił w punkt hiperkompensacji, albo coś. Na maszynach nie urośniesz tak jak na wolnych ciężarach, (oczywiście ceteris paribus, i [...]

Ogólnie napisałem, że nie wiem w czym problem. Dwa dni wolne dwa pracujące - jak dla mnie super rozwiązanie. Intensywne dwa dni treningowe i intensywna regeneracja później.

Czyli mówicie że lepiej zrobić trening akro + na koniec 20min takiego fbw prawie w tempie crossfitu i nastepnego dnia odpoczywać? Co prawda wczesniej tak jechałem i było lepiej z regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg [...]

IBok przerwy miałem 2 tyg jeden spowodowany chorobą drugi odpoczynkiem od choroby mozna by powiedziec regeneracja,KA mam 120 capsów tych mocniejszych2500 caps Bic44 a czemu niby KA po treningiem?? bo bierze się je przed treningiem?

Regeneracja przyda sie, 1-3 dni potem wroc do diety i obserwuj organizm.

Niewiem oco się doczepiasz Kinjo 1. Ostry trening kungfu nie oznacza się się cały dzień trenuje bo to się więcej krzywdy robi a regeneracja też potrzebna jest nikt chyba od rana do wieczora nie ćwiczy. 2. "ogólne kung-fu" chodziło mi o to że część stylów znać chociaż nie chciałem wymieniać ich. 3. Nie wiem o co Ci chodzi chyba masz zły [...]

na redukcje: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening siłowy aeroby regeneracja + jakis spalacz, mzoe byc Thermo Speed Olimpu, MB Xtp lub Ef (lżejszy) + witaminy + inne

zle nie wplynie, testosteronu tez raczej nie zwiekszy(chyba ze niedobory) Ale pamietaj nawazniejsza jest dieta, do tego dozuc bialko, jakis antykatabolik, witaminki i ewentualnie jakiegos spalacza(chociarz nie jest konieczny) ZMA bierz raczej jak masz malo snu, slaba regeneracja, wtedy sie sprzyda :)

"Jeśli nie to po co go brać. " -lepsza regeneracja po pierwsze ! - podnosi poziom IGF-1 , zmniejsza katabolizm ( poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu ) zwiększy wytrzymałość, przyczyni się do lepszego głebokiego snu Zma w jakiś sposób podwyższa poziom testosteronu ale ale to nie są wielkie ilości które mogły by coś zdziałać że tak [...]

[...] dajesz rady przestrzegać diety to jesteś leń! ;), bo w każdym przypadku można przestrzegać dietę, a tym bardziej w szkole. Cell Pump jest bardzo dobry, ale jeżeli spelnisz kryteria: pierwsze to trening, drugie dieta, trzecie regeneracja. Jezeli przystepujesz do treningu z 2% zapasem glikogenu w mięśniach to lepiej w ogóle nie ćwicz ;) pozdrawiam

do zrobienia masy potrzeba jest dieta, trening i regeneracja... taka praca raczej masy nie zrobisz... niestety

Tak jest !!Dieta dobry trening i regeneracja

[...] bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz biegac naczczo, to zaopatrz sie w jakies antykataboliki. Pozdr.

Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

a co mialo by sie stac? jezeli teraz tez slabo bedziesz czół kolejnym razem mozesz sprobowac cykl z ladowaniem, moze wtedy bedzie lepiej, jezeli nie to moze byc jak Anubis wspomnial.. zakladajac oczywiscie ze dieta , trening i regeneracja jest na odpowiednim poziomie