Ogólnie dietę mam ułożoną. Do tego stosuję Peak Delicious whey protein, Carbonox oraz BCAA Powder. "Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte, esseliv, liv52 - do każdej porcji metanabolu. Można używać również lecytyny. " Przyjmujemy tylko jedno z tych trzech ? Czy wszystko essentiale esseliv oraz liv52? [...]
[...] Wcześniej po herbacie, czy wodzie też leciałam, więc bez różnicy. ;-) Wracając do dziennika Czuję sie lepiej :) Już podniesienie dziecka nie sprawia trudności, więc szybka regeneracja :) Dzień 2 (25.06.2013) miska: owsianka na wodzie z rodzynkami szejk ziemniaki, jaja, mizeria jabłko i awokado płynów - ok 1,5 litra Jutro już jem porządnie :) [...]
Jestem i ja. Kilka dni będę w tym dzienniku. Jak już ruszę z konkretnym planem założę nowy. Na razie regeneracja. Myślę, że do końca tygodnia;-D Później się zobaczy, ale na pewno muszę doprowadzić do porządku moje krzywe barki, tu myślę dodatkowo nad basenem 1-2x w tyg, ćw z postu dla połamańców, shoulders mobilisation i takie tam. Za radą Izy [...]
Warto pamiętać, że zwiększanie obciążenia to nie jedyna forma progresji. Wymienię kilka innych. 1. Wydłużenie TUT (time under tension) - na przykład przedłużając fazę negatywną lub przytrzymując ruch w napięciu szczytowym mięśnia. 2. Zmniejszenie przerw między seriami. 3. Zwiększenie liczby powtórzeń - mało ekonomiczna forma progresji, [...]
[...] smiało mogę dac 10/10 BCAA Przetestowany każdy smak, numer jeden dla mnie mango-melon. Dawałem na początku po 15g przed aero, a potem nawet i po 20g, Na pewno regeneracja na plus, co w moim przypadku było bardzo ważne. Co do rozpuszczlanosci baca jak to baca, nie rozpuszcza się do końca, no chyba ze na jakiś czas zostawimy w [...]
dobra, przyjmuję że aero jest ważniejsze niż regeneracja, mam sporo siły i mogę nie usnąć to idę , ale zanim tam dtrę autobusem to będzie już niezłe aero :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna na samym początku trenowania nie ma najmniejszego sensu. Teraz skup się na 3 ważnych czynnikach, dobrzej ułożonej diecie, dobrym treningu z nienaganną techniką wykonywania ćwiczeń oraz regeneracją. Te czynniki wystarczą na razie żebyś zaczął rosnąć :) potem jeśli zauważysz stagnację możesz sięgnąć po kreatyne, aby dać organizmowi następny [...]
Właśnie że nie pierwszy raz mnie tak pokreciło ,mete żarłem ruską,bułgarska. Ale zawsze mam po mietku jedna wspólną rzecz brak apetytu , musze jeśc na chama.Po odstawieniu zawsze wraca wszystko do normy , generalnie całe życie mam podporządkowane temu cyklowi ,dieta,regeneracja itd.
[...] nie wytrzymałem. Jednego dnia - siłownia, aeroby z obciążeniem, aeroby bez obciążenia ... trochę ciasta. Dzień po dniu martwy ciąg. Moim zdaniem bez składu i ładu. A gdzie regeneracja? Kiedy przykładowo byłeś w saunie? Trzeba się na coś zdecydować. Łapanie kilku srok za ogon udaje się sporadycznie, a już na pewno... nie w naszym wieku. "Sorry [...]
[...] 6tab przez nastepne 2tygodnie i 2 nastepne tygodnie zarzucalem po 8ed i dopiero od 6tab ed czylem miesien twardy bylem mega wypoczety mino czasem ze spalem 3 albo 4godziny i regeneracja duzo lepsza a co do treningu to wytrzymałośc na duży plus i jakis taki nakrecony chodzilem,jesli chodzi o libido gdzie nie narzekam jeszcze to moja kobieta miala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem nie wiem czy dam rade z regeneracja , ale specjalnie dokupie odzywki , dieta zawierajaca duzo bialka,weglowodanow,tluszczy,kalori! snu duzo wszystko ograniczam wakacje zero picia nic bede jadl,spal,cwiczyl to moje postanowienie :) , sprobuje teraz zrobie kilka dni przerwy i rusze z tym planem :)
Myślałem o takim rozkładzie Poniedziałek Trenning I Bieganie 45min Wtorek Trenning II Bieganie 45min Środa Trenning I Bieganie 45min Czwartek Trenning II Bieganie 45min Piątek Trenning I Bieganie 45min Sobota Trenning II Bieganie 45min Niedziela Regeneracja Wystarczy jeżeli będę brał jedną porcję po trenningową białka dziennie? Zmieniony przez - [...]
Daj zdjecie to podpowiemy, swoja droga robilem jak glupi przez 1 miesiac a6w nie znalem wtedy slowa "regeneracja" ani "dieta" , lecz po tym 1 miesiacu codziennie katowanym brzuchu zostal mi efekt do teraz, lecz miesnie mi widac kiedy napne :P